Prírodná cesta
Ak máte vy alebo vaše dieťa poruchu pozornosti s hyperaktivitou (ADHD), viete, aké je dôležité zvládať príznaky ADHD.
ADHD môže sťažiť koncentráciu a kontrolu správania a emócií. Na pomoc pri liečbe ADHD môže lekár odporučiť lieky, poradenstvo, zmeny správania alebo iné stratégie. Niektorí ľudia sa tiež domnievajú, že určité prírodné liečivá môžu pomôcť zmierniť príznaky ADHD. Niektoré z týchto nápravných opatrení boli podporené výskumom, zatiaľ čo iným chýba vedecká podpora.
Doplnky mastných kyselín omega-3
Mastné kyseliny sú nevyhnutné pre vaše zdravie mozgu. Ľudia s ADHD majú tendenciu mať nižšie hladiny kyseliny dokosahexaenovej (DHA) ako ostatní ľudia. Toto je typ omega-3 mastnej kyseliny. Podľa Národného centra pre doplnkové a integračné zdravie (NCCIH) niektoré štúdie naznačujú, že doplnky mastných kyselín omega-3 môžu pomôcť liečiť ADHD. Iné štúdie našli menej sľubné výsledky. Potrebný je ďalší výskum.
Doplnky z rybieho oleja sú bohatým zdrojom omega-3 mastných kyselín. Tieto doplnky sú pre väčšinu ľudí bezpečné, ale je dôležité, aby ste sa pred užitím porozprávali so svojím lekárom. Niektorým ľuďom môžu predstavovať riziká.
DHA a ďalšie mastné kyseliny môžete získať aj z potravinových zdrojov. Losos, tuniak, halibut, sleď a iné mastné ryby sú dobrým zdrojom mastných kyselín.
Doplnky železa, zinku a horčíka
V niektorých prípadoch môžu minerálne nedostatky zhoršiť príznaky ADHD. NCCIH navrhuje, že ak máte nedostatok železa, horčíka alebo zinku, môže to napraviť vaše ADHD. Ak chcete opraviť nedostatky, zvážte konzumáciu potravín bohatých na základné minerály. V niektorých prípadoch môže byť prínosom aj minerálny doplnok.
Podľa výskumu uverejneného v Annals of Medical and Health Sciences Research boli nízke hladiny železa spojené s príznakmi ADHD. Ak máte nízke hladiny železa, opýtajte sa svojho lekára, či by doplnky železa mohli byť pre vás dobré. Železo je tiež dostupné z mnohých zdrojov potravy, ako je červené mäso, hydina a morské plody. Orechy, fazuľa, listová zelenina a výrobky z obohateného zrna obsahujú tiež železo.
Aj keď je potrebný ďalší výskum, prvé štúdie naznačujú, že doplnky zinku môžu u niektorých ľudí tiež zmierniť príznaky ADHD. Klinika Mayo naznačuje, že doplnky zinku môžu pomôcť znížiť hyperaktivitu, impulzivitu a spoločenské problémy. Zinok sa vyskytuje aj v mnohých potravinách vrátane ustríc, hydiny, červeného mäsa, mliečnych výrobkov, fazule a celých zŕn.
Problémy môžu spôsobiť aj nedostatky horčíka. Nedostatok tohto esenciálneho minerálu môže viesť k skráteniu rozsahu pozornosti, mentálnemu zmätku a podráždenosti. Poraďte sa so svojím lekárom o možných výhodách a rizikách pridania doplnku horčíka do vašej rutiny. Jedzte potraviny bohaté na horčík, ako sú mliečne výrobky, celé zrná, fazuľa a listová zelenina.
Pred pridaním akýchkoľvek doplnkov k rutine sa poraďte so svojím lekárom. Spotreba železa, zinku alebo horčíka môže byť škodlivá. Ak máte určité zdravotné ťažkosti, lekár vám môže odporučiť, aby ste sa vyhli určitým doplnkom stravy alebo jedlám.
Kôra borovice, ginkgo biloba a ľubovník bodkovaný
Niektorí ľudia sa domnievajú, že niektoré bylinné lieky môžu pomôcť liečiť ADHD. V mnohých prípadoch však výskum tieto tvrdenia nepodporuje.
Napríklad u ľudí s ADHD sa niekedy predáva francúzska morská borovica, ginkgo biloba a ľubovník bodkovaný. NCCIH však nenašiel dostatok dôkazov na propagáciu týchto bylín ako liečby ADHD. Na pochopenie ich potenciálnych výhod a rizík je potrebný ďalší výskum. Ďalšími sľubnými kandidátmi pre budúci výskum sú kava nápojov zo západného Pacifiku a indická tradičná medicína brahmi.
Jedlo so sebou
Ak máte vy alebo vaše dieťa ADHD, opýtajte sa svojho lekára na možné možnosti liečby. Porozprávajte sa s nimi pred pridaním akýchkoľvek výživových doplnkov, bylinných prípravkov alebo iných alternatívnych ošetrení k vašej rutine. Niektoré prírodné liečby môžu interagovať s určitými liekmi alebo môžu predstavovať ďalšie riziko pre vaše zdravie. Váš lekár vám môže pomôcť porozumieť potenciálnym výhodám a rizikám pri ich vyskúšaní.
