Čo sú to statíny?
Statíny sú široko predpisované lieky, ktoré interferujú s produkciou cholesterolu v pečeni. Môžu znižovať hladiny cholesterolu a triglyceridov lipoproteínov s nízkou hustotou (LDL). Majú tiež protizápalové vlastnosti.
LDL je nebezpečný typ cholesterolu, pretože môže tvoriť usadeniny známe ako plaky na stenách tepien. Tieto plaky môžu prasknúť a tvoriť zrazeniny. Zrazeniny môžu zase blokovať prietok krvi do mozgu a spôsobiť mŕtvicu. Ak zrazenina blokuje prietok krvi do srdca, môže to spôsobiť infarkt.
Nie všetok cholesterol je zlý. Vaše telo skutočne potrebuje nejaký cholesterol na produkciu dôležitých hormónov a na trávenie potravy. Vysoko-hustotný lipoproteínový (HDL) cholesterol sa považuje za dobrý cholesterol, pretože môže pomôcť odstrániť niektoré LDL z krvi. Príliš veľa LDL môže upchať tepny. Toto je známe ako ateroskleróza.
11 potravín na zvýšenie HDL
Existuje niekoľko rôznych druhov statínov. Rovnako ako všetky lieky, to, čo funguje pre jednu osobu, nemusí fungovať pre inú osobu. Je to dôležité, pretože jeden statín nemusí byť dostatočne účinný na zvládnutie cholesterolu. Na vykonanie úlohy môže byť potrebný iný typ.
Určovanie vhodných liekov a dávkovania pre vás môže tiež experimentovať. Ľudia užívajúci statíny zvyčajne začínajú dávkou odporúčanou pre svoje zdravotné problémy. Ak sa u vás vyskytnú vedľajšie účinky, je možné znížiť dávky, aby sa znížili alebo odstránili komplikácie.
Čo sú omega-3 mastné kyseliny?
Omega-3 mastné kyseliny sú esenciálne mastné kyseliny. To znamená, že omega-3 by mali byť súčasťou bežnej stravy každého človeka. Výskum naznačuje, že pravidelný príjem je spojený so zlepšením cholesterolu, zníženým rizikom abnormálnych srdcových rytmov a lepším celkovým zdravím srdca.
Omega-3 obsahujú kľúčové zložky kyselina eikozapentaénová (EPA) a kyselina dokosahexaenová (DHA). Dospelí by sa mali zamerať na denný príjem EPA a DHA najmenej 0,25 gramu a nie viac ako 2 gramy bez odporúčania lekára kvôli riziku krvácania. Niektoré rastlinné oleje, orechy a semená obsahujú kyselinu alfa-linolénovú (ALA), ktorá sa v tele môže premieňať na EPA a DHA. Úrad pre výživové doplnky odporúča denný príjem ALA 1,1 gramu pre neplodné dospelé ženy a 1,6 gramu pre mužov, ktorí dostávajú omega-3 z iných zdrojov ako ryby.
Existuje nejaký odkaz?
Statíny sú osvedčené lieky, ktoré preukázateľne pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu a zlepšujú zdravie srdca. Rolu môžu mať aj omega-3.
Ak vás zaujíma, či je bezpečné kombinovať tieto dva pre maximálny účinok, tu je to, čo našla štúdia z roku 2017: Kombinácia 1 800 miligramov (mg) EPA s dávkou statínu 4 mg každý deň významne znížila cholesterolové plaky v srdcových krvných cievach v porovnaní brať statín sám.
Terapeutická stratégia používajúca túto kombináciu môže byť prospešná pre ľudí so zvýšeným rizikom kardiovaskulárnych chorôb. Je však potrebný ďalší výskum potenciálnej ochrany, ktorú by mohla poskytnúť kombinácia omega-3 a statínov.
Ako pridať kombináciu do vašej rutiny
Statíny sú lieky na predpis. Váš lekár rozhodne, či máte začať liečbu statínmi, ako aj typ statínu a dávku, ktorá je pre vás najvhodnejšia.
Statíny sú vhodné pre ľudí so stredne vysokou až vysokou hladinou LDL alebo inými rizikami kardiovaskulárnych chorôb. Medzi tieto riziká patria:
- predchádzajúci infarkt, mozgová porážka alebo iné kardiovaskulárne ochorenie
- cukrovka
- familiárna hypercholesterolémia
- vysoké riziko budúcich srdcových chorôb
American Heart Association odporúča liečbu statínmi, ak máte hladinu LDL cholesterolu 70 až 189 miligramov na deciliter (mg / dl) a máte cukrovku. Združenie tiež odporúča túto liečbu, ak máte riziko 7,5% alebo vyššie riziko infarktu alebo mozgovej príhody v priebehu nasledujúcich 10 rokov. Na liečbu statínmi by sa mala zvážiť aj každá dospelá osoba s LDL 190 mg / dl.
Vysoký krvný tlak, obezita a fajčenie zvyšujú riziko srdcových chorôb bez ohľadu na hladinu cholesterolu.
Prečo by ste mali brať statíny v noci?
Omega-3 mastné kyseliny sú k dispozícii ako doplnkové výrobky. Nachádzajú sa tiež vo vysokých koncentráciách v určitých potravinách vrátane:
- mastné ryby so studenou vodou, ako napríklad losos a tuniak
- orechy
- semená
- rastlinné oleje
- Listová zeleň
- obohatené mliečne výrobky
Konzumácia rýb dvakrát týždenne alebo potravín bohatých na omega-3, ako sú ľanové semienka, semená šalvie, vlašské orechy, listová zelenina a vajcia, by mala zabezpečiť vašej strave dostatočné množstvo omega-3.
Hovoríte so svojím lekárom
Ak si myslíte, že vaša strava alebo rutina neposkytuje dostatok omega-3 látok, porozprávajte sa so svojím lekárom o spôsoboch, ako zvýšiť príjem. Podobne, ak vaša ročná krvná práca ukazuje, že vaše hladiny LDL sa plazia, hovorte o tom, či by pre vás bolo začatie liečby statínmi prospešné.
Ak v súčasnosti užívate statín, nezabudnite nahlásiť všetky príznaky, ako sú stuhnutosť svalov, bolesť alebo bolesť. Na vyriešenie problému môže byť potrebná zmena v type alebo dávke statínu. Mali by ste sa tiež porozprávať o tom, či váš statín vykonáva primeranú prácu pri kontrole cholesterolu.
Je tiež dobré porozprávať sa so svojím lekárom o vašich kardiovaskulárnych zdravotných rizikách. Spýtajte sa na svoje riziko mozgovej príhody, infarktu alebo iných foriem srdcových chorôb. Ak ste v ohrození, je dôležité prediskutovať spôsoby, ako môžete začať zlepšovať svoje kardiovaskulárne zdravie.
