Čo je behaviorálna terapia?
Behaviorálna terapia je zastrešujúcim pojmom pre typy liečby, ktoré liečia poruchy duševného zdravia. Táto forma terapie sa snaží identifikovať a pomôcť zmeniť potenciálne seba-deštruktívne alebo nezdravé správanie. Funguje na myšlienke, že všetky správania sa učia a že nezdravé správanie sa dá zmeniť. Liečba sa často zameriava na súčasné problémy a na to, ako ich zmeniť.
Kto môže mať úžitok z behaviorálnej terapie?
Behaviorálna terapia môže byť prospešná pre ľudí so širokým spektrom porúch.
Ľudia najčastejšie hľadajú behaviorálnu liečbu, ktorá sa má liečiť:
- depresie
- úzkosť
- panické poruchy
- problémy s hnevom
Môže tiež pomôcť liečiť stavy a poruchy, ako napríklad:
- poruchy príjmu potravy
- posttraumatická stresová porucha (PTSD)
- bipolárna porucha
- ADHD
- fóbie vrátane sociálnych fóbií
- obsedantno-kompulzívna porucha (OCD)
- sebapoškodzovanie
- zneužívanie návykových látok
Tento typ liečby môže byť prínosom pre dospelých a deti.
Druhy behaviorálnej terapie
Existuje mnoho rôznych druhov behaviorálnej terapie:
Kognitívna behaviorálna terapia
Kognitívna behaviorálna terapia je mimoriadne populárna. Kombinuje behaviorálnu terapiu s kognitívnou terapiou. Liečba sa sústreďuje na to, ako niekoho myšlienky a presvedčenia ovplyvňujú ich činy a nálady. Často sa zameriava na súčasné problémy človeka a na ich riešenie. Dlhodobým cieľom je zmeniť spôsoby myslenia a správania ľudí na zdravšie.
Kognitívna behaviorálna hra
Kognitívna behaviorálna hra sa bežne používa u detí. Sledovaním hrania detí môžu terapeuti získať prehľad o tom, čo je dieťa nepríjemné vyjadrovať alebo nedokáže vyjadriť. Deti si môžu slobodne zvoliť vlastné hračky a hrať sa. Môže sa od nich požadovať, aby nakreslili obrázok alebo použili hračky na vytvorenie scén v karanténe. Terapeuti môžu rodičov učiť, ako používať hru na zlepšenie komunikácie so svojimi deťmi.
Desenzibilizácia systému
Desenzibilizácia systému sa vo veľkej miere spolieha na klasické kondicionovanie. Často sa používa na liečbu fóbií. Učia sa ľudí nahradiť strachovú reakciu na fóbiu relaxačnými reakciami. Osoba sa najprv učí relaxačnú a dýchaciu techniku. Po zvládnutí ich terapeut pomaly vystaví ich strachu vo zvýšených dávkach, keď tieto techniky praktikujú.
Averzná terapia
Averzná terapia sa často používa na liečbu problémov, ako je zneužívanie návykových látok a alkoholizmus. Funguje tak, že učí ľudí spájať želaný stimul, ktorý je nezdravý, s mimoriadne nepríjemným stimulom. Nepríjemným stimulom môže byť niečo, čo spôsobuje nepohodlie. Napríklad, terapeut vás môže naučiť spájať alkohol s nepríjemnou pamäťou.
Je behaviorálna terapia účinná?
Behaviorálna terapia sa úspešne používa na liečenie veľkého počtu stavov. Považuje sa za mimoriadne efektívny.
Asi 75 percent ľudí, ktorí vstúpia do kognitívnej behaviorálnej terapie, má z liečby určité výhody.
Jedna štúdia zistila, že kognitívna behaviorálna terapia je najúčinnejšia pri liečbe:
- poruchy úzkosti
- celkový stres
- bulímia
- problémy s ovládaním hnevu
- somatoformné poruchy
- depresie
- zneužívanie návykových látok
Štúdie preukázali, že herná terapia je u detí vo veku 3 až 12 rokov veľmi účinná. Táto terapia sa však stále častejšie používa u ľudí všetkých vekových skupín.
Behaviorálna terapia pre deti
Aplikovaná behaviorálna terapia a herná terapia sa používajú pre deti. Liečba spočíva vo výučbe detí o rôznych metódach pozitívnejšej reakcie na situácie.
Ústrednou časťou tejto terapie je odmeňovanie pozitívneho správania a trestanie negatívneho správania. Rodičia musia pomáhať pri posilňovaní tohto v každodennom živote dieťaťa.
Dôvere svojmu poradcovi môže chvíľu trvať. Toto je normálne.
Nakoniec sa k nim zahrejú, ak majú pocit, že sa môžu vyjadriť bez následkov.
Deti s autizmom a ADHD často profitujú z behaviorálnej terapie.
Ako nájsť behaviorálneho terapeuta
Nájdenie terapeuta sa môže cítiť ohromujúce, ale existuje veľa zdrojov, ktoré ho uľahčujú.
Pri hľadaní poskytovateľa si môžete vybrať z:
- sociálni pracovníci
- poradcovia založené na viere
- poradcovia bez viery
- psychológovia
- psychiatri
Mali by ste sa ubezpečiť, že poskytovateľ, ktorého ste si vybrali, má potrebné osvedčenia a tituly. Niektorí poskytovatelia sa zamerajú na liečenie určitých stavov, ako sú poruchy príjmu potravy alebo depresia.
Ak neviete, ako začať hľadať terapeuta, môžete požiadať svojho lekára o odporúčanie. Môžu vám odporučiť psychiatra, ak sa domnievajú, že by ste mohli mať prospech z liekov. Psychiatri sú schopní písať recepty na lieky.
Väčšina poistných plánov pokryje terapiu. Niektorí poskytovatelia ponúkajú štipendiá alebo posuvné platby pre osoby s nízkym príjmom.
Terapeut vám položí veľa osobných otázok o sebe. Ak sa s nimi budete cítiť pohodlne, budete vedieť, že ste našli správneho terapeuta. Možno budete musieť stretnúť s niekoľkými terapeutmi skôr, ako nájdete ten pravý.
