Vo svete rodičovstva existuje len málo pocitov, ktoré sa porovnávajú s hrôzou, ktorú cítite, keď privítate svoje deti doma zo školy, aby ste si uvedomili, že jeden z nich má úplne nový kašeľ a nádchu.
Možno si myslíte: „Ach nie! Sally je chorá a potom to bude malý Bobby … a potom sú mama a otec! “
Neboj sa! Ako #healthboss domu máte toto.
Medzi chladom, chrípkou a žalúdočnou chybou je v chladnejších ročných obdobiach veľa choroby. Môžete však urobiť veľa pre to, aby ste pri náraze choroby udržali zdravú zvyšok rodiny (vrátane vás).
Mali by ste baktérie zvrhnúť?
Nerád nesem zlé správy, ale baktérie sú všade. A veľa chladných a chrípkových klíčkov môže na povrchoch zostať nažive niekoľko hodín.
Hrubá, však?
Tu je dobrá správa: Mnohí z vás vás nikdy nezrania. Ale keď ich niekto z vašej rodiny privedie domov, musíte byť opatrnejší. Najbežnejším spôsobom, ako ľudia prenášajú chorobu, je osobný kontakt. To znamená, že kedykoľvek budete zdieľať jedlo alebo pitie, potriasť si ruky alebo dýchať v baktériách po kašle alebo kýchnutí, riskujete sa.
7 spôsobov, ako zostať sanitárny, silný a bezpečný
1. Zalejte si zuby do upírskeho kašľa
Deti prichádzajú do styku s hromadou choroboplodných zárodkov v školskej a dennej starostlivosti a často sú prvými, ktorí priniesli chorobu doma. Naučte ich zakrývať ústa, keď kašľajú alebo kýchajú. Pomôže to zabrániť kontaktu baktérií s inými členmi rodiny a rôznymi povrchmi vo vašom dome.
A keď už ste pri tom, pripomínajte dospelým aj toto pravidlo kašľa a kýchania etikety. Aj keď ľudia môžu byť v pokušení kašlať do svojich rúk, môže šíriť chorobu rýchlejšie. Kašeľ a kýchanie do kolena - inak známe ako „upíri kašeľ“- pomáha znižovať riziko. Samozrejme nie sú potrebné tesáky.
2. Karanténu tie deti
Zdieľať na Pintereste
Znie to šialene, viem, ale vytvorenie „chorého priestoru“v dome môže pomôcť udržať baktérie obsiahnuté v jednej oblasti vášho domu. Či už ide o hosťovskú izbu, rodinnú izbu alebo detskú izbu, spríjemnite si to a nechajte tam, kto je chorý, spať. Ak iná osoba vykazuje známky infekcie, môže tam tiež zostať. Dajte každej osobe svoj vlastný pohár, žinku a uterák. Nie je to väzenie a samozrejme môžu prichádzať a odchádzať podľa potreby. Je to jednoducho bezpečné útočisko pre vaše malé invalidné, ktoré sa schováva, kýcha toľko, koľko potrebuje, a obsahuje tie škaredé baktérie od súrodencov (čo je obzvlášť užitočné, ak máte malé dieťa v dome).
Medzi ďalšie položky, ktoré by ste mohli chcieť mať v nemocnici, patrí:
- samostatný odpadkový kôš
- tkaniva
- prípravok na dezinfekciu rúk
- ľad a voda / číre kvapaliny
- teplomer
- zvlhčovač
- masky na tvár
Ak máte možnosť, je tiež dobré, aby chorá osoba používala jednu kúpeľňu vo vašej domácnosti, zatiaľ čo zvyšok rodiny používa inú.
3. Nezabudnite siahnuť po týchto denných vitamínoch
Ak ste predtým neužívali svoje denné vitamíny, teraz je určite čas zdvojnásobiť sa na posilnenie imunitného systému.
Aj keď už užívate multivitamín, možno budete chcieť venovať osobitnú pozornosť vitamínom C, B-6 a E. Našťastie väčšina ľudí má dostatok týchto vitamínov prostredníctvom zdravej výživy.
Vitamín C je najväčší posilňovač imunitného systému zo všetkých a telo ho neukladá. V skutočnosti, ak nemáte dosť, môžete byť náchylnejší na ochorenie. Nachádza sa okrem iného v citrusových plodoch, kapustách a paprikách.
Vitamín B-6 ovplyvňuje určité reakcie v imunitnom systéme. Nachádza sa v zelených zeleninách a cíceroch.
Vitamín E pomáha telu bojovať s infekciou. Nachádza sa v orechoch, semenách a špenáte.
Aj keď vo svojom jedle máte veľa vitamínov, lekári občas odporúčajú ich doplnenie. Ak máte otázky týkajúce sa užívania vitamínov a doplnkov, zavolajte lekárovi.
4. Udržujte svoje telo silné pomocou brokolice a banánov
Už ste to počuli: Jedlá, ktoré jete, môžu mať silu na zlepšenie vašej imunity, takže skúste jesť rôzne druhy ovocia, zeleniny a ďalších celých potravín. Máme po ruke veľa receptov, ktoré sú chutné a dobré pre váš imunitný systém!
5. Pop tieto probiotiká
Možno ste už počuli, že užívanie probiotík je dobré pre vaše črevné zdravie, ale môže tiež stimulovať imunitný systém. Zvážte užívanie probiotík každý deň, ale pozorne si prečítajte štítky, aby ste sa uistili, že užívate tie správne.
Týchto šesť probiotických kmeňov bolo spojených so zlepšenou imunitou:
- Lactobacillus rhamnosus GG
- Lactobacillus casei Shirota
- Bifidobacterium animalis Bb-12
- Lactobacillus johnsonii La1
- Bifidobacterium lactis DR10
- Saccharomyces cerevisiae boulardii
6. Zdvojnásobte rutinu umývania rúk
Zdieľať na Pintereste
Neustále sa držať tejto brutálnej realizácie, ale môžete si vybrať baktérie z prakticky všetkého, čoho sa počas dňa dotknete. Umývanie rúk často a správne je jedným z najlepších spôsobov, ako zostať zdravý. Týchto päť krokov to rozloží veľmi ľahko:
- Ruky navlhčite horúcou alebo studenou vodou.
- Pridajte mydlo a dobre vypite.
- Mydlo umyte najmenej po dobu 20 sekúnd. A nezabudnite na chrbát rúk a medzi prsty. (Možno zistíte, že spievanie „Všetko najlepšie k narodeninám“alebo pár verzií klasického filmu „Splish Splash, ktorý som sa kúpal“od Bobbyho Darina pomáha prekonať čas.)
- Ruky si dôkladne opláchnite a osušte čistou alebo jednorazovou utierkou. Fén funguje tiež.
- Ak je to možné, batériu vypnite loktom alebo uterákom, aby ste zabránili opätovnej kontaminácii.
Tiež si nemusíte robiť starosti s použitím mydiel, ktoré sa predávajú ako „antibakteriálne“. Pravidelné mydlo funguje rovnako dobre. Je dôležitejšie, aby ste sa umývali dostatočne dlho a všetky povrchy boli čisté.
Ak nie ste okolo kohútika, je ďalšou dobrou voľbou dezinfekčný prostriedok na ruky. Len sa uistite, že váš obsahuje najmenej 60 percent alkoholu.
7. Preskúmajte použitie sirupu bezinky
Mnoho ľudí prisahá, že vezme sirup bez bazy pri prvom náznaku nachladnutia. Bezinky obsahujú flavonoidy aj antioxidanty, ktoré môžu zabrániť poškodeniu buniek vášho tela. Určite to pomáha, že chutí vynikajúco, takže aj tí najmenší si užijú sladkú chuť!
Pokiaľ ide o prechladnutie a zápal, je baza bez zápalu, takže môže zmierniť vaše preťaženie a opuch dutín. V prvom rade vás to môže ochrániť pred ochorením!
Nájdete bezinky v tekutej, sirupovej, tinktúre, kapsule a pastilke. Skôr ako začnete užívať doplnky, porozprávajte sa so svojím lekárom. Toto je obzvlášť dôležité, ak chcete deťom dať bazar alebo si ho vziať, ak ste tehotná alebo dojčíte.
