Čo je to epifýza?
Šišinka je malá, hrachová žľaza v mozgu. Jeho funkcia nie je úplne pochopená. Vedci vedia, že produkuje a reguluje niektoré hormóny vrátane melatonínu.
Melatonín je najlepšie známy pre úlohu, ktorú hrá pri regulácii spánku. Spánkové vzorce sa tiež nazývajú cirkadiánne rytmy.
Šišinka tiež hrá úlohu v regulácii hladiny ženských hormónov a môže ovplyvniť plodnosť a menštruačný cyklus. Je to čiastočne kvôli melatonínu produkovanému a vylučovanému epifýzou. Štúdia z roku 2016 naznačuje, že melatonín môže tiež pomôcť chrániť pred kardiovaskulárnymi problémami, ako je ateroskleróza a hypertenzia. Je však potrebné viac skúmať potenciálne funkcie melatonínu.
Pokračujte v čítaní, aby ste sa dozvedeli viac o funkciách epifýzy.
1. Pinealská žľaza a melatonín
Ak máte poruchu spánku, môže to znamenať, že vaša šišinka nevyrába správne množstvo melatonínu. Niektorí odborníci v oblasti alternatívnej medicíny sa domnievajú, že môžete detoxikovať a aktivovať svoju epifýzu, aby ste zlepšili spánok a otvorili tretie oko. Neexistuje však žiadny vedecký výskum na podporu týchto tvrdení.
Jedným zo spôsobov, ako ovládať melatonín vo vašom tele, je použitie doplnkov melatonínu. Zvyčajne sa budete cítiť unavení. Môžu vám pomôcť pri prispôsobovaní cirkadiánneho rytmu, ak cestujete do iného časového pásma alebo pracujete v noci. Doplnky môžu tiež pomôcť rýchlejšie spať.
Pre väčšinu ľudí sú doplnky melatonínu s nízkou dávkou bezpečné pre krátkodobé aj dlhodobé použitie. Dávky sa zvyčajne pohybujú od 0,2 miligramov (mg) do 20 mg, ale správna dávka sa medzi ľuďmi líši. Porozprávajte sa s lekárom, aby ste zistili, či je pre vás melatonín vhodný, a zistite, ktorá dávka je najlepšia.
Doplnky melatonínu môžu spôsobovať nasledujúce vedľajšie účinky:
- ospalosť a ospalosť
- ráno smútok
- intenzívne, živé sny
- mierne zvýšenie krvného tlaku
- mierny pokles telesnej teploty
- úzkosť
- zmätok
Ak ste tehotná, snažíte sa otehotnieť alebo dojčíte, pred použitím doplnkov melatonínu sa poraďte so svojím lekárom. Okrem toho môže melatonín interagovať s nasledujúcimi liekmi a skupinami liekov:
- fluvoxamín (Luvox)
- nifedipin (Adalat CC)
- antikoncepčné tabletky
- riedidlá krvi, tiež známe ako antikoagulanciá
- cukrovky, ktoré znižujú hladinu cukru v krvi
- imunosupresíva, ktoré znižujú aktivitu imunitného systému
Ďalšie informácie: Môžete užívať melatonín a antikoncepciu súčasne? »
2. Pineal žľaza a kardiovaskulárne zdravie
Hodnotenie v roku 2016 sa zameralo na predchádzajúci výskum súvisiaci s melatonínom a kardiovaskulárnym zdravím. Vedci našli dôkaz, že melatonín produkovaný epifýzou môže mať pozitívny vplyv na vaše srdce a krvný tlak. Dospeli k záveru, že melatonín sa môže používať na liečbu kardiovaskulárnych chorôb, hoci je potrebný ďalší výskum.
3. Pineal žľaza a ženské hormóny
Existujú dôkazy, že vystavenie svetlu a súvisiace hladiny melatonínu môžu mať vplyv na menštruačný cyklus ženy. Znížené množstvo melatonínu môže tiež hrať úlohu pri vývoji nepravidelných menštruačných cyklov. Štúdie sú obmedzené a často sú datované, preto je potrebný novší výskum.
4. Šišinka a stabilizácia nálady
Veľkosť epifýzy môže naznačovať riziko určitých porúch nálady. Jedna štúdia naznačuje, že nižší objem epifýzy môže zvýšiť riziko vzniku schizofrénie a iných porúch nálady. Na lepšie pochopenie vplyvu objemu epifýzy na poruchy nálady je potrebný ďalší výskum.
5. Pineal žľaza a rakovina
Niektoré výskumy naznačujú, že môže existovať súvislosť medzi narušenou funkciou epifýzy a rizikom rakoviny. Nedávna štúdia na potkanoch zistila dôkazy, že zníženie funkcie šišiniek prostredníctvom nadmerného vystavenia svetlu viedlo k poškodeniu buniek a zvýšenému riziku rakoviny hrubého čreva.
Ďalšia štúdia zistila dôkazy, že pri použití s tradičnou liečbou môže melatonín zlepšiť vyhliadky pre ľudí s rakovinou. To môže platiť najmä u ľudí s pokročilejšími nádormi.
Na stanovenie toho, ako melatonín ovplyvňuje produkciu a blokovanie nádorov, je potrebný ďalší výskum. Nie je tiež jasné, aké dávkovanie môže byť vhodné ako doplnková liečba.
Poruchy epifýzy
Ak je poškodená epifýza, môže to viesť k hormonálnej nerovnováhe, ktorá môže ovplyvniť ďalšie systémy v tele. Napríklad, spánkové vzorce sú často narušené, ak je poškodená epifýza. To sa môže prejaviť pri poruchách, ako sú napríklad jet lag a nespavosť. Pretože melatonín interaguje s ženskými hormónmi, komplikácie môžu ovplyvniť menštruačný cyklus a plodnosť.
Šišinka sa nachádza v blízkosti mnohých ďalších dôležitých štruktúr a silno interaguje s krvou a inými tekutinami. Ak sa u vás vyvinie nádor epifýzy, môže to ovplyvniť mnoho ďalších vecí vo vašom tele. Niektoré skoré príznaky nádoru zahŕňajú:
- záchvaty
- narušenie pamäte
- bolesti hlavy
- nevoľnosť
- poškodenie zraku a iných zmyslov
Ak máte poruchu spánku alebo sa chcete dozvedieť viac o užívaní doplnkov melatonínu, obráťte sa na svojho lekára.
výhľad
Vedci stále úplne nerozumejú epifýze a melatonínu. Vieme, že melatonín hrá úlohu pri nastavovaní spánkových schém s dennými a nočnými cyklami. Iný výskum naznačuje, že pomáha iným spôsobom, napríklad pri regulácii menštruačného cyklu.
Doplnky melatonínu môžu byť užitočné pri zvládaní porúch spánku, ako je napr. Pred použitím melatonínu nezabudnite hovoriť so svojím lekárom, najmä ak užívate určité lieky.
Otázky a odpovede: Porucha epifýzy
Q:
Mám poruchu spánku. Mohlo by to byť spôsobené problémom s mojou šišinkou?
A:
Neexistuje veľmi dobrý výskum o tom, ako vyzerajú problémy s epifýzou. Veľmi zriedkavo sa môžu vyskytnúť nádory epifýzy. Zdá sa však, že hlavné príznaky pochádzajú skôr z tlaku, ktorý tieto nádory spôsobujú, než zo zmien v produkcii hormónov. Ľudia môžu tiež získať kalcifikácie, ktoré môžu prispieť k určitým typom demencie u starších ľudí. U detí ovplyvňujú kalcifikácie pohlavné orgány a kostru.
Suzanne Falck, MDAnswers predstavujú názory našich lekárskych odborníkov. Celý obsah je výlučne informačný a nemal by sa považovať za lekársku pomoc.
Tipy na lepší nočný spánok
Ak hľadáte lepší nočný spánok, existuje niekoľko spôsobov, ako môžete skúsiť zlepšiť kvalitu spánku.
Choď spať skôr. Zamerajte sa na 7-8 hodín spánku každú noc. Ak viete, že vám zaspáva nejaký čas, začnite s likvidáciou skôr a vstaňte do postele skôr, ako chcete zaspať. Zvážte nastavenie budíka, ktorý vás upozorní, aby ste sa v určitom čase pripravili na spanie.
Vyhnite sa spánkovému tlačidlu. Pokúste sa vyhnúť použitiu tlačidla odloženia budíka. Spánok medzi spánkami má nižšiu kvalitu. Namiesto toho nastavte budík na čas, keď potrebujete vstať z postele.
Cvičte pravidelne v správnom čase. Cvičenie pravidelne pomáha znižovať úzkosť a zlepšuje kvalitu spánku. Aj 15 minút chôdze rýchlym tempom môže zmeniť. Vyhnite sa cvičeniu príliš blízko pred spaním. Namiesto toho si naplánujte cvičenie tak, aby medzi cvičením a spaním bolo najmenej pár hodín.
Vyskúšajte jogu a meditáciu. Jóga aj meditácia vám môžu pomôcť zbaviť sa stresu pred spaním.
Vedenie denníka. Ak vás pretekárske myšlienky držia hore, zvážte napísanie svojich pocitov do denníka. Aj keď sa to môže zdať kontraintuitívne, v skutočnosti sa môžete cítiť v pohode.
Prestaň fajčiť. Nikotín, ktorý sa nachádza v tabaku, je stimulantom. Používanie tabaku môže sťažiť spánok. Fajčiari sa tiež pravdepodobne pri únave cítia unavení.
Zvážte kognitívnu behaviorálnu terapiu. To znamená navštíviť certifikovaného terapeuta a získať nejaké hodnotenia spánku. Možno budete musieť viesť denník spánku a vylepšiť svoje rituály pred spaním.
