Prehľad
Starať sa o seba by nemalo byť výzvou, ale po dlhom dni môže byť ťažké zapadnúť do jednej veci - aj keď je to pre vás dobré. Bylinkové kúpele sú jednoduchý a relaxačný spôsob, ako podporiť vašu pohodu pri zatáčaní. Pomocou sily bylín a upokojujúcej teplej vody môžete absorbovať podporné rastlinné zložky prostredníctvom najväčšieho orgánu v tele: vašej pokožky.
Vytvorenie bylinného kúpeľa je variáciou aktivity, ktorú pravdepodobne poznáte: prípravu čaju. Vytvorením silného bylinného čaju a jeho pridaním do vody na kúpanie získate všetky výhody rastlinnej medicíny rozpustnej vo vode bez toho, aby ste vo vani zanechali veľký kúsok sušených kvetov a listov.
Príprava čaju do kúpeľa
Výroba bylinkových čajov do kúpeľa je jednoduchá. Všetko, čo potrebujete, sú dve základné ingrediencie, ktoré môžete začať, a potom si môžete prispôsobiť podľa toho, čo sa vám páči:
- 1 oz. sušené byliny
- 1 kvartová voda
Smery
- Vodu priveďte do varu a nalejte ju na sušené bylinky.
- Prikryte a nechajte strmý najmenej 20 minút.
- Tekutinu namočte cez čajové sitko, tenká tkanina alebo staré čisté tričko.
- Pridajte čaj priamo do plného, teplého kúpeľa. Pre ďalšiu relaxáciu pridajte priamo do kúpeľa 2 šálky soli Epsom.
Skontrolujte teplotu, aby ste sa uistili, že je pohodlná, a nastúpte! Pokúste sa namočiť najmenej 20 minút, aby ste naplno využili výhody kúpeľa.
Poznámka: Ak váš čaj do kúpeľa obsahuje korene, možno budete chcieť dusiť bylinky a vodu v kachliach na 20 minút, namiesto toho, aby ste na bylinky nalievali horúcu vodu a nechali ich strmý.
Vaňa zložky čaju mať po ruke
Epsomové soli
Soli Epsom sú klasickou prísadou do kúpeľa - a pravdepodobne najjednoduchšou! Stačí pridať dva šálky do plného, teplého kúpeľa a namočiť, aby ste mohli ťažiť z horčíka, ktorý uvoľňuje svaly a zmierňuje bolesti.
Sušené bylinky
Akákoľvek bylina, ktorú použijete v bylinkovom čaji na pitie, sa môže použiť na čaj do kúpeľa. Aj keď existujú špecifické bylinky, ktoré pomáhajú pri konkrétnych fyzických stavoch, každá aromatická bylina ponúkne výhody relaxácie a ľahkosti. Levanduľa, mäta pieporná a dokonca aj kuchynské bylinky, ako je šalvia, rozmarín a tymián, môžu byť krásnymi doplnkami do čaju do kúpeľa. Ak chcete, aby sa váš kúpeľ stal skutočne jedinečným, ruže vždy zvyšujú zážitok a majú ďalšiu výhodu tónovania pokožky.
DIY protizápalový kúpeľový čaj
prísady
- ⅓ oz. sušený zázvor (Zingiber officinale)
- ⅓ oz. sušená kôra sladká breza (Betula lenta)
- ⅓ oz. sušená rebríček (Achillea millefolium)
- 2 šálky soli Epsom
- 1 kvartová voda
Smery
- Na panvici na sporáku pridajte do vody zázvor a brezu.
- Priveďte do varu a potom na 10 minút duste. Pridajte rebríček a duste ďalších 10 minút.
- Tekutinu namočte cez čajové sitko, tenká tkanina alebo staré čisté tričko.
- Pridajte čaj priamo do plného, teplého kúpeľa a pridajte soli Epsom. Oddýchnite si vo vani a cítite, ako sa vaše bolesti a bolesti odnášajú preč.
KÚPEĽNÝ ukľudňujúci kúpeľový čaj
prísady
- 1 kvartová voda
- ⅓ oz. levanduľa (Lavandula spp.)
- ⅓ oz. medovka (Melissa officinalis)
- ⅓ oz. ruža (Rosa spp.)
Smery
- Vodu priveďte do varu a nalejte ju na sušené bylinky.
- Prikryte a nechajte strmý najmenej 20 minút.
- Tekutinu namočte cez čajové sitko, tenká tkanina alebo staré čisté tričko.
- Pridajte čaj priamo do plného, teplého kúpeľa. Doprajte si darček v trvaní najmenej 20 minút, nasiaknite rastlinné zložky a užívajte si upokojujúcu vôňu týchto bylín.
Predpripravte kúpeľové čaje
Nemáte čas premiešať si vlastný čaj do kúpeľa? Ak cítite nachladnutie alebo chrípku, pozrite sa na kúpeľ pod kúpeľmi z tukov a mesiaca. Tento prášok sa môže pridať priamo do vášho kúpeľa a pomáha vášmu telu bojovať proti chorobám zahrievaním tela a zvyšovaním krvného obehu.
Pocit svrbenia? Kúpeľový čaj New Moon od spoločnosti Aquarian Soul pomôže upokojiť suchú pokožku aj myseľ. Tento kúpeľový čaj je dodávaný v porciovaných čajových vreckách, stačí ho len trochu hodiť do horúceho kúpeľa a začať sa hojiť.
Chcete ďalšiu pomoc pri zisťovaní, čo potrebujete? Práca s bylinkovým špecialistom na čaje môže byť užitočným krokom, ktorý vás podporí pri vytváraní vlastných liečivých kúpeľov.
Sarah M. Chappell je klinická herbalistka, spisovateľka a učiteľka so sídlom v Asheville v štáte NC. Keď nevyrába bylinné lieky bez alkoholu alebo nezdieľa zdieľanie toho, ako používať tarot ako nástroj starostlivosti o seba, rada si pletie, hrá so svojím záchranným býkom a uverejňuje na Instagrame.
