Prehľad
Takmer každý mal škytavku naraz. Kým škytavky zvyčajne odchádzajú samy za pár minút, môžu byť nepríjemné a rušiť jedenie a rozprávanie.
Ľudia prišli s nekonečným zoznamom trikov, ako sa ich zbaviť, od vdychovania do papierového vrecka po konzumáciu lyžice cukru. Ale ktoré opravné prostriedky v skutočnosti fungujú?
Nie je veľa štúdií, ktoré hodnotia účinnosť rôznych prostriedkov na škytanie. Mnohé z nich sú však podporené storočiami neoficiálnych dôkazov. Niektoré z najobľúbenejších liekov navyše stimulujú nervy vagíny alebo brušnej dutiny, ktoré sú spojené s vašou bránicou.
Čítajte ďalej a získajte informácie o najpopulárnejších a najúčinnejších spôsoboch, ako sa zbaviť škytaviek.
príčiny
Škytavka sa objaví, keď sa vaša bránica začne kŕmiť nedobrovoľne. Vaša bránica je veľký sval, ktorý vám pomáha vdychovať a vystupovať. Pri kŕčoch náhle vdychujete a vaše hlasivky sa zaskočia, čo spôsobuje výrazný zvuk.
Vo väčšine prípadov prichádzajú a odchádzajú rýchlo. Medzi faktory životného štýlu, ktoré môžu spôsobiť čkanie, patria:
- jesť príliš veľa alebo príliš rýchlo
- sýtené nápoje
- korenené jedlá
- sú stresovaní alebo emocionálne nadšení
- pitie alkoholu
- vystavený rýchlym zmenám teploty
Ako sa zbaviť škytaviek
Tieto tipy sú určené na krátke záchvaty škytavky. Ak máte chronické čkanie, ktoré trvá dlhšie ako 48 hodín, obráťte sa na svojho lekára. Môže to byť príznak základného ochorenia vyžadujúceho liečbu.
Techniky dýchania a držania tela
Niekedy jednoduchá zmena dýchania alebo držania tela môže uvoľniť vašu bránicu.
1. Precvičte si namerané dýchanie. Porucha dýchacieho systému pomalým, odmeraným dýchaním. Nadýchnite sa pre počet päť a pre počet päť.
2. Zadržte dych. Vdýchnite veľký dúšok vzduchu a podržte ho asi 10 až 20 sekúnd, potom pomaly vydýchnite. Opakujte podľa potreby.
3. Dýchajte do papierového vrecka. Na ústa a nos položte papierový obedový vak. Pomaly vdýchnite dovnútra a von, nafúknite a nafúknite vak. Nikdy nepoužívajte plastové vrecká.
4. Objímajte kolená. Posaďte sa na pohodlné miesto. Prineste si kolená k hrudníku a držte ich tam dve minúty.
5. Stlačte svoj hrudník. Nakloňte sa alebo sa ohnite vpred a stláčajte hrudník, čo vytvára tlak na vašu bránicu.
6. Použite manéver Valsalvy. Ak to chcete urobiť, skúste vydýchnuť, zatiaľ čo zvierate nos a držte ústa zatvorené.
Tlakové body
Tlakové body sú oblasti tela, ktoré sú obzvlášť citlivé na tlak. Vyvíjanie tlaku na tieto body rukami môže pomôcť uvoľniť si bránicu alebo stimulovať vagus alebo frenické nervy.
7. Potiahnite za jazyk. Ťahanie za jazyk stimuluje nervy a svaly v krku. Uchopte špičku jazyka a jemne alebo dvakrát ju jemne vytiahnite.
8. Stlačte membránu. Vaša bránica oddeľuje vaše brucho od pľúc. Rukou vyvíjajte tlak na oblasť tesne pod koncom hrudnej kosti.
9. Počas prehltnutia vody stlačte nos
10. Stlačte dlaň. Palcom vyvíjajte tlak na dlaň druhej ruky.
11. Masírujte svoju krčnú tepnu. Máte krčnú tepnu na oboch stranách krku. Je to to, čo cítite, keď si kontrolujete pulz dotykom krku. Ľahnite si, otočte hlavu doľava a krúživým pohybom počas 5 až 10 sekúnd masírujte tepnu na pravej strane.
Veci na jedenie alebo pitie
Stravovanie určitých vecí alebo zmena spôsobu, akým pijete, môže tiež pomôcť stimulovať vagíny alebo frenické nervy.
12. Vypite ľadovú vodu. Pomaly usrkávaná studená voda môže pomôcť stimulovať vagus nerv.
13. Pite z opačnej strany pohára. Sklo zaklopte pod bradu a pite z opačnej strany.
14. Pomaly vypite pohár teplej vody bez toho, aby ste prestali dýchať
15. Vypite vodu cez látku alebo papierovú utierku. Zakryte pohár studenou vodou handrou alebo papierovou utierkou a prefúknite ju.
16. Nasajte na kocku ľadu. Nasajte na kocku ľadu niekoľko minút a potom ju prehltnite, keď sa zmenší na primeranú veľkosť.
17. Kloktavá ľadová voda. Kloktajte ľadovú vodu po dobu 30 sekúnd. Opakujte podľa potreby.
18. Jedzte lyžicu medu alebo arašidového masla. Pred prehĺtaním nechajte v ústach rozpustiť.
19. Jedzte trochu cukru. Nasaďte štipku granulovaného cukru na jazyk a nechajte ho tam stáť 5 až 10 sekúnd, potom prehltnite.
20. Nasajte citrón. Niektorí ľudia pridávajú do plátky citróna trochu soli. Vypláchnite si ústa vodou, aby ste ochránili zuby pred kyselinou citrónovou.
21. Dajte si na jazyk kvapku octu
Nezvyčajné, ale preukázané štúdie
Možno nebudete oboznámení s týmito metódami, ale obidve sú podporené vedeckými prípadovými štúdiami.
22. Majte orgazmus. Existuje stará prípadová štúdia zahŕňajúca muža, ktorého čkanie trvalo štyri dni. Ihneď po orgazme odišli.
23. Vykonajte rektálnu masáž. Ďalšia prípadová štúdia uvádza, že muž s pokračujúcimi škytavkami našiel okamžitú úľavu po rektálnej masáži. Pomocou gumovej rukavice a veľkého množstva maziva vložte prst do konečníka a masírujte.
Iné prostriedky nápravy
Tu je niekoľko ďalších pretrvávajúcich nápravných opatrení, ktoré môžete vyskúšať.
24. Klepnite alebo krite zadnú časť krku. Trenie kože na zadnej strane krku môže stimulovať váš brušný nerv.
25. Vrecko na krk vatovým tampónom Jemne tampón vatový tampón jemne tampónujte, až kým nezačne račať alebo kašľať. Váš reflex roubíka môže stimulovať vagálny nerv.
26. Rozptyľujte sa niečím zaujímavým. Škytavka často odchádza preč, keď sa na ne prestanete zameriavať. Zahrajte si videohru, vyplňte krížovku alebo vykonajte nejaké výpočty v hlave.
Kedy navštíviť lekára
Väčšina prípadov čkanie zmizne v priebehu niekoľkých minút alebo hodín. Ak máte pravidelne škytavky alebo škytavky, ktoré trvajú dlhšie ako dva dni, obráťte sa na svojho lekára. Vaše čkanie môže byť príznakom základného stavu, napríklad:
- gastroezofageálny reflux (GERD)
- mŕtvica
- roztrúsená skleróza
Okrem toho sú niektoré prípady čkanie tvrdšie ako iné. Ak sa to stane, lekár vám môže predpísať lieky, ktoré im pomôžu prestať. Bežné lieky na chronické čkanie zahŕňajú:
- baklofén (gablofen)
- chlórpromazín (Thorazine)
- metoclopramid (Reglan)
Prevencia škytaviek
Bežným prípadom škytaviek, ktoré sú vyvolané faktormi životného štýlu, sa zvyčajne dá zabrániť vykonaním určitých zmien vo vašich zvykoch. Ak zistíte, že vaše čkanie spôsobuje určité správanie, vyskúšajte niektoré z nasledujúcich krokov:
- jesť menšie množstvá na porciu
- jesť pomalšie
- vyhnúť sa koreneným jedlám
- piť menej alkoholu
- vyhnúť sa sýteným nápojom
- cvičte relaxačné techniky, ako je napríklad hlboké dýchanie alebo meditácia, aby sa znížil stres
