Ako sa nechať čúrať
Nemali by ste sa donútiť močiť, ak to nemusíte robiť zo zdravotných dôvodov. Ak sa musíte nútiť, tu je 10 stratégií, ktoré môžu fungovať:
1. Spustite vodu
Zapnite kohútik v dreze. Posaďte sa na záchod. Pokúste sa uvoľniť, zavrieť oči a zamerať sa na zvuk vody.
2. Opláchnite perineum
Perineum je oblasť mäsa medzi pohlavnými orgánmi a konečníkom. Posaďte sa na záchod a pokúste sa relaxovať. Na vypláchnutie perineu teplou vodou použite striekaciu fľašu.
3. Ruky držte v teplej alebo studenej vode
Naplňte plytkú misku teplou alebo studenou vodou a vložte do nej končeky prstov. Držte ich tam, kým nezískate nutkanie na močenie, a potom to skúste urobiť na záchode.
4. Choďte na prechádzku
Fyzikálna aktivita môže niekedy stimulovať močový mechúr. Skúste chodiť po miestnosti alebo po chodbe, kým nebudete mať pocit, že by ste sa mali čúrať.
5. Olej z mäty piepornej
Vôňa oleja mäty piepornej vám môže dať čúrať. Položte niekoľko kvapiek na bavlnenú guľu a priveďte ju so sebou na záchod. Posaďte sa na záchod, relaxujte a čuchajte bavlnenú guľu. Môžete tiež skúsiť vložiť mätu piepornú priamo do toalety.
Olej z mäty piepornej nájdete na Amazon.com.
6. Ohyb dopredu
Posaďte sa na záchod a relaxujte. Keď ste pripravení na močenie, zohnite sa vpred. Môže to stimulovať močový mechúr.
7. Vyskúšajte manéver Valsalvy
Posaďte sa na záchod a zľahnite, akoby ste mali črevný pohyb. Používajte predlaktie jemne na spodnú časť brucha - dávajte pozor, aby ste nestlačili priamo na močový mechúr. Moč, ktorý sa pohybuje späť do obličiek, môže spôsobiť infekciu alebo poškodenie.
8. Vyskúšajte subrapubické poklepanie
Posaďte sa na záchod a relaxujte. Prstmi rýchlo poklepte na oblasť medzi pupkom a ochlpením (pre ženy) alebo penisom (pre mužov). Klepnite raz za sekundu až na 30 sekúnd.
9. Používajte relaxačné techniky
Posaďte sa na záchod a relaxujte čo najviac. Na ďalšie uvoľnenie zavrite oči a začnite zhlboka dýchať. Usilujte sa uvoľniť všetky svaly v tele, od hlavy až k päte.
10. Dotknite sa svojho stehna
Posaďte sa na záchod a relaxujte. Zdvihnite svoje vnútorné stehno končekmi prstov. Môže to stimulovať močenie.
Prečo by ste sa mali nechať čúrať?
Premýšľali ste niekedy, ako vaše telo vie, kedy je čas na močenie? Váš nervový systém usmerňuje vaše telo, aby upozornilo váš mozog, keď je močový mechúr plný. Keď musíte čúrať, máte vo svojom bruchu pocit tlaku, čo signalizuje, že je čas navštíviť kúpeľňu.
V niektorých situáciách možno budete musieť svoje telo donútiť k močeniu. To môže nastať, keď vás lekár požiada, aby ste pri vyšetrení dali moč na analýzu. Toto sa nazýva analýza moču. Váš lekár vám dá sterilnú plastovú nádobu, do ktorej močíte, a na vašej vzorke moču vykonajú rôzne testy.
Alebo môžete mať problémy po operácii, ak sa u vás vyvinie bežný stav nazývaný neurogénny močový mechúr, ktorý interferuje s vašimi normálnymi nervovými signálmi z močového mechúra do mozgu. To sťažuje alebo znemožňuje telu zistiť, či má alebo nemá uvoľňovať moč. Moč obsahuje odpadové produkty, ktoré môžu byť pre organizmus nebezpečné, ak ich „držíte“.
Mnoho liekov môže spôsobiť dočasné zadržiavanie moču.
Čo je potrebné zvážiť
Kľúčom k močeniu na povel je schopnosť dostatočne relaxovať, aby sa to stalo. Aj keď to môže byť ťažké, zo zdravotných dôvodov je niekedy nevyhnutné.
Ak máte stále problémy s močením aj po vyskúšaní týchto techník, upozornite okamžite svojho lekára. Možno budete potrebovať katetrizáciu alebo môžete mať stav, ktorý zhoršuje vašu schopnosť močiť.
