Čaj a IBS
Ak máte syndróm dráždivého čreva (IBS), pitie bylinkových čajov môže pomôcť zmierniť niektoré z vašich príznakov. Upokojujúci účinok pitia čaju je často spojený s relaxáciou. Na mentálnej úrovni vám môže pomôcť zmierniť stres a úzkosť. Na fyzickej úrovni môžu tieto čaje pomôcť uvoľniť brušné svaly a zmierniť kŕče.
Pitie čaju tiež zvyšuje príjem tekutín, čo môže pomôcť vášmu tráveniu. Predpokladá sa, že horúce nápoje môžu tiež pomôcť pri trávení.
Môžete experimentovať a zistiť, ako vaše telo reaguje na každý čaj používaný na liečbu IBS. Ak sa vaše príznaky zvýšia, tento čaj prestaňte používať. Možno ich budete chcieť z času na čas zmeniť. Môžete ich tiež zmiešať a vytvoriť si vlastnú zmes.
Čaj mäty piepornej
Mäta pieporná je bylina, ktorá sa často používa na zmiernenie tráviacich problémov, vrátane IBS. Nápoj čaju mäty piepornej upokojuje črevá, zmierňuje bolesti brucha a znižuje nadúvanie.
Niektoré výskumy preukázali účinnosť oleja mäty piepornej pri liečbe IBS. Jedna štúdia zistila, že mäta pieporná tiež uvoľňovala gastrointestinálne tkanivo na zvieracích modeloch. U ľudí sú však potrebné ďalšie štúdie.
Na použitie mäty piepornej v čaji:
Do šálky bylinného čaju alebo šálky horúcej vody môžete pridať kvapku čistého éterického oleja mäty piepornej. Čaj môžete pripraviť aj pomocou vrecovaného alebo sypaného čaju mäty piepornej.
Anýzový čaj
Anýz sa používa v tradičnej medicíne na liečenie chorôb a iných zdravotných problémov. Anýzový čaj je tráviaci prostriedok, ktorý pomáha usadiť žalúdok a reguluje trávenie.
Z preskúmania z roku 2012 vyplynulo, že štúdie na zvieratách ukázali, že extrakty z anízu silice sú účinné svalové relaxanciá. Rovnaký prehľad ukázal potenciál anízu pri liečbe zápchy, ktorá môže byť symptómom IBS. Vedci kombinovali aníz s inými rastlinami, aby vyvolali laxatívny účinok. Do malej štúdie sa však zapojilo iba 20 účastníkov.
Anýz má tiež analgetické a protizápalové vlastnosti. Štúdia z roku 2016 zistila, že ľudia, ktorí užili kapsuly anízového oleja, významne zlepšili svoje príznaky IBS po štyroch týždňoch. Potrebné sú ďalšie štúdie, aby sa zistilo, ako presne pracuje anízový olej pri liečbe IBS.
Použitie anízu v čaji:
Použite paličku a maltu na rozdrvenie 1 lyžice semien anízu. Rozdrvené semená pridajte do 2 šálok vriacej vody. Varte 5 minút alebo podľa chuti.
Feniklový čaj
Fenikel sa môže používať na zmiernenie spazmov plynu, nadúvania a čriev. Uvoľňuje sa črevné svalstvo a zmierňuje sa zápcha.
Štúdia z roku 2016 kombinovala éterické oleje z fenikla a kurkumínu na liečbu IBS s pozitívnymi výsledkami. Po 30 dňoch väčšina ľudí pocítila úľavu od príznakov a mala menšiu bolesť brucha. Zvýšila sa aj celková kvalita života.
Ďalšia štúdia uvádza, že fenikel kombinovaný s rascou, mätou piepornou a palinou je účinnou liečbou IBS. Táto kombinácia pomohla zmierniť horné brušné problémy.
Bohužiaľ, feniklový čaj je na zozname potravín s vysokým obsahom FODMAP (uhľohydráty s malou molekulou, o ktorých je známe, že dráždia črevo), preto sa poraďte so svojím lekárom skôr, ako ho pridáte do svojho diétneho režimu, ak budete dodržiavať diétny plán s nízkym obsahom FODMAP.
Použitie fenikla v čaji:
Použite paličku a maltu na rozdrvenie 2 polievkových lyžíc feniklu. Rozdrvené semená vložte do hrnčeka a nalejte na ne horúcu vodu. Namočte asi 10 minút alebo podľa chuti. Môžete tiež variť feniklové čajové vrecúška.
Harmančekový čaj
Terapeutické účinky harmančeka z neho robia populárny rastlinný prostriedok pri mnohých zdravotných problémoch. Z lekárskeho preskúmania z roku 2010 vyplynulo, že protizápalové vlastnosti harmančeka môžu pomôcť zmierniť svalové kŕče spojené s črevnými poruchami a uvoľniť žalúdočné svaly.
Bolo tiež preukázané, že harmanček upokojuje žalúdok, vylučuje plyn a zmierňuje podráždenie čriev. Štúdia z roku 2015 zistila, že príznaky IBS boli významne znížené a účinky pretrvávali niekoľko týždňov po ukončení liečby harmančeka. Pred pridaním harmančekového čaju do vašej stravy sa však porozprávajte so svojím lekárom. Nie je to nízka položka FODMAP, ale môže ponúknuť úľavu pre niektorých ľudí trpiacich IBS.
Použitie harmančeka v čaji:
Na prípravu čaju použite syrový list alebo harmanček.
Kurkumský čaj
Kurkuma je cenená pre svoje zažívacie liečivé vlastnosti. Štúdia z roku 2004 zistila, že ľudia, ktorí užívali kurkumu vo forme kapsúl, významne zmiernili príznaky IBS. Po podaní extraktu na osem týždňov mali menšie bolesti brucha a nepohodlie. Vyhlásenia čriev tiež vykazovali zlepšenie.
Použitie kurkumy v čaji:
Na prípravu čaju môžete použiť čerstvý alebo práškový kurkumu. Efektívne je aj použitie kurkumy pri varení ako korenie.
Iné čaje
Chýbajú vedecké dôkazy o niektorých čajoch, ktoré odborníci na wellness často odporúčajú. Ich použitie pre IBS podporuje iba neoficiálny dôkaz. Ide o tieto čaje:
- púpava čaj
- sladký čaj
- zázvorový čaj
- žihľava čaj
- levanduľový čaj
Jedlo so sebou
Experimentujte s týmito čajmi a nájdite úľavu. Možno nájdete niekoľko, ktoré pre vás pracujú.
Nech je to rituál, aby ste si našli čas a zamerali sa na relaxáciu a liečenie. Pite čaj pomaly a nechajte sa odpočívať. Vždy venujte osobitnú pozornosť tomu, ako vaše telo a príznaky reagujú na každý čaj. Ak sa príznaky zhoršia, prestaňte tento čaj používať jeden týždeň a potom predstavte nový čaj. Sledujte svoje príznaky na papieri.
Možno budete chcieť konzultovať s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti skôr, ako použijete čaje na liečbu IBS. Tiež by ste ich mali prestať používať, ak sa vyskytnú akékoľvek vedľajšie účinky.
