Zaradíme produkty, ktoré považujeme za užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš proces.
Chrípka (alebo chrípka) je spôsobená vírusom. Chrípka vám môže dať niekoľko druhov vírusov. Aj keď neexistuje žiadna liečba na chrípku, existujú prírodné prostriedky, ktoré môžu pomôcť zmierniť príznaky chrípky. Môžu tiež pomôcť skrátiť, ako dlho máte chrípku.
Preskúmame 10 prírodných prostriedkov a vysvetlíme, ako ich používať a prečo môžu pomôcť.
Pitná voda a tekutiny
Pitie vody a iných tekutín je ešte dôležitejšie, keď máte chrípku. To platí bez ohľadu na to, či máte dýchaciu chrípku alebo žalúdočnú chrípku.
Voda pomáha udržiavať vlhkosť nosa, úst a hrdla. To pomáha telu zbaviť sa nahromadenej sliznice a hlienu.
Môžete tiež získať dehydratáciu, ak nejete alebo nepijete normálne. Hnačka a horúčka (dva bežné príznaky chrípky) môžu tiež spôsobiť stratu vody.
Môžete zostať hydratovaní konzumáciou veľkého množstva:
- voda
- kokosové mlieko
- Športové nápoje
- bylinkový čaj
- čerstvá šťava
- polievka
- vývar
- surové ovocie a zelenina
Budete vedieť, že pijete dostatok vody a tekutín, ak:
- musíte močiť pravidelne
- farba moču je takmer číra alebo bledožltá
Ak máte moč tmavožltej až jantárovej farby, môžete byť dehydratovaný.
Je tiež užitočné vyhnúť sa čo najväčšiemu fajčeniu, pretože to môže ďalej dráždiť váš nos, krk a pľúca.
Získajte veľa odpočinku
Keď máte chrípku, je dôležité si oddýchnuť a spať viac. Spánok môže pomôcť posilniť váš imunitný systém. To pomáha telu bojovať proti vírusu chrípky. Zrušte svoju zvyčajnú rutinu a urobte z spánku prioritu, ktorá vám pomôže dostať sa späť na nohy.
Pite teplý vývar
Piť teplé kuracie alebo hovädzie mäsové vývary je dobrý spôsob, ako vám pomôcť zostať hydratovaný. Pomáha uvoľňovať a rozdeľovať prekrvenie nosa a dutín.
Kostný vývar má prirodzene vysoký obsah bielkovín a minerálov, ako je sodík a draslík. Pitný vývar je dobrý spôsob, ako doplniť tieto živiny, keď máte chrípku. Proteín je navyše dôležitý pre obnovu imunitných buniek.
Môžete si kúpiť hotové odrody, ale určite hľadajte tie s nízkym obsahom sodíka (soli). Môžete si tiež pripraviť svoj vývar varením kuracích alebo hovädzích kostí. Časti vývaru môžete zmraziť pre budúce použitie.
Môžete si kúpiť online vývar z kostí.
Zvýšte príjem zinku
Minerálny zinok je dôležitý pre váš imunitný systém. Táto živina pomáha telu vytvárať baktérie pôsobiace proti bielym krvinkám. Výskum ukazuje, že zinok môže pomôcť zmierniť príznaky prechladnutia a chrípky. Zinok pomáha telu bojovať proti vírusu chrípky a môže spomaliť jeho znásobenie.
Počas chrípkovej sezóny môžete užívať doplnok zinku alebo multivitamín so zinkom. Z vyváženej dennej stravy môžete normálne získať veľa zinku. Potraviny s vysokým obsahom zinku zahŕňajú:
- červené mäso
- mäkkýše
- šošovka
- cícer
- fazuľa
- orechy
- semená
- mliekareň
- vajíčka
Môžete nakupovať doplnky zinku online.
Opláchnite slanou vodou
Teplá voda a oplach slanej vody (niekedy nazývaný kloktadlo slanej vody) môže upokojiť bolesť v krku. Môže tiež pomôcť vyčistiť sliznicu. Takto opláchnite slanou vodou:
- Voda varte alebo zohrejte a nechajte ju vychladnúť, kým nebude teplá alebo pri izbovej teplote. Zmiešajte 1/2 lyžičky soli s 8 oz teplej vody.
- Potiahnite slanú vodu k hrdlu a klokajte ju asi 10 až 30 sekúnd, aby vypláchla ústa a hrdlo.
- Naplňte vodu do umývadla a opakujte 2 až 4 krát.
Neprehĺtajte slanú vodu. Nedovoľte, aby sa kloktali deti, kým nebudú bezpečne kloktať čistou vodou.
Vypite bylinkový čaj
Niektoré bylinky majú prírodné antivírusové a antibakteriálne vlastnosti. Badyáník pravý je korenie v tvare hviezdy, z ktorého sa tradične extrahoval oseltamivir.
Oseltamivirfosfát (lepšie známy ako Tamiflu) je liek na predpis, ktorý sa používa na urýchlenie regenerácie z chrípky alebo na zabránenie jej vzniku. Jeho antivírusové vlastnosti sú účinné proti niektorým druhom chrípkových vírusov. Iné bylinky a zelené lístkové čaje majú tiež blahodárne účinky a antioxidačné účinky.
Bylinný čaj môže pomôcť telu bojovať proti vírusu chrípky. Horúci bylinný nápoj tiež upokojuje hrdlo a dutiny.
Bylinkový čaj proti chrípke si môžete pripraviť s anízom hviezdy a ďalšími bylinkami, ako sú:
- zelený alebo čierny čaj
- kurkuma
- čerstvý alebo sušený zázvor alebo zázvorová pasta
- čerstvý cesnak
- klinček
Osladte bylinné čaje čistým medom. Zistilo sa, že med, kráľovská želé a ďalšie včelie produkty majú prírodné antivírusové a antibakteriálne vlastnosti.
K dispozícii je veľa čajov v vreciach ako sušené ingrediencie.
Naneste éterické oleje
Niektoré druhy éterických olejov vám môžu pomôcť chrániť pred určitými vírusmi a baktériami. Jedna štúdia zistila, že olej z čajovníkových stromov pomáha v boji proti vírusu chrípky spomalením alebo zastavením pomnoženia vírusu. Podľa štúdie olej z čajovníka funguje najlepšie, keď sa použije do dvoch hodín od infekcie. To ukazuje, že môže pomôcť zabrániť množeniu vírusu chrípky.
V praxi môžete do tekutého mydla na ruky pridať niekoľko kvapiek oleja zo stromov čaju, keď si umyte ruky alebo zmiešate krém, ktorý používate. Niektoré komerčne vyrábané ústne vody ich obsahujú ako prísadu.
Iné rastlinné a bylinné éterické oleje môžu tiež pôsobiť ako prírodné antibiotiká a antivirotiká. Tie obsahujú:
- škoricový olej
- pepermintový olej
- eukalyptový olej
- pelargónový olej
- citrónový olej
- tymiánový olej
- oreganový olej
Esenciálne oleje používajte iba podľa pokynov. Nepožívajte éterické oleje, mnohé z nich sú jedovaté. Väčšina éterických olejov sa dá použiť na pokožku po zmiešaní s olejmi, ako je mandľový alebo olivový olej. Ak chcete získať podobné výhody, môžete do potravín pridať čerstvé a sušené bylinky a koreniny.
Difúzia éterických olejov do vzduchu pomocou rozptyľovača môže tiež pomôcť proti niektorým druhom vírusov a baktérií. Uvedomte si, že aromaterapia má vplyv na deti, tehotné a dojčiace ženy a domáce zvieratá.
Použite zvlhčovač
Vírus chrípky prežije dlhšie v suchom ovzduší. To môže uľahčiť šírenie vírusu. Chladnejšie vonkajšie teploty vo všeobecnosti znižujú vlhkosť vzduchu. Vnútorný vzduch sa môže pri použití vykurovania a klimatizácie vyschnúť. Použitie zvlhčovača vzduchu na zvýšenie vlhkosti v domácnosti a na pracovisku môže pomôcť znížiť výskyt vírusov chrípky vo vzduchu.
Nadýchnite sa pary
Dýchanie pary z teplého hrnca s vodou môže pomôcť upokojiť nos, dutiny, hrdlo a pľúca. Vdychovanie pary alebo parná terapia využíva vodné pary, ktoré pomáhajú uvoľňovať sliznice.
Teplý vlhký vzduch môže tiež zmierniť opuchy v nose a pľúcach. Vdýchnutie pary môže pomôcť upokojiť suchý kašeľ, podráždený nos a napätie na hrudi.
Spôsoby, ako môžete ohriať vodu na paru:
- v hrnci na sporáku
- v nádobe vhodnej na použitie v mikrovlnnej rúre alebo hrnku v mikrovlnnej rúre
- v odparovači
Vyvarujte sa pary z vriacej vody. Pred vdýchnutím dajte pozor, aby ste otestovali teplotu pary. Tvár a ruky držte dostatočne ďaleko, aby ste sa neoparili alebo nespálili. Pridajte niekoľko kvapiek éterických olejov alebo liečivých výparov do vody, čím získate ďalšie antivírusové a antioxidačné účinky.
Jedzte nevýraznú stravu
Ak máte žalúdočnú chrípku, zjedzte malé množstvo jedla naraz. Vyskúšajte porcie veľkosti ručne.
Žalúdočná chrípka vám môže dať nevoľnosť, kŕče a hnačku. Jemné jedlá sa ľahšie strávia a môžu zmierniť príznaky žalúdka.
Potraviny, ktoré sú ľahké na bruchu
- BRAT strava (banány, ryža, jablká, toast)
- petarda
- varené obilniny (ovsené vločky a pšeničný krém)
- želatína (Jell-O)
- varené zemiaky
- grilované alebo varené kurča
- polievka a vývar
- nápoje bohaté na elektrolyt
Vyvarujte sa potravín, ktoré môžu dráždiť žalúdok a trávenie.
Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť, keď máte žalúdočnú chrípku
- mlieko
- syr
- kofeín
- pochutiny
- korenené jedlá
- vyprážané jedlá
- tučné jedlá
- alkohol
Príznaky chrípky
Chrípka zvyčajne spôsobuje príznaky dýchacích ciest - nosa, hrdla a pľúc. Najčastejšie príznaky chrípky sú:
- horúčka
- zimnica
- bolesť hlavy
- bolesť tela
- nádcha alebo upchatý nos
- bolesť hrdla
- suchý kašeľ
- únava a únava
Žalúdočná chrípka je vírus chrípky, ktorý spôsobuje tráviace príznaky. Môžete mať:
- zimnica
- horúčka
- nevoľnosť
- zvracanie
- žalúdočné kŕče
- hnačka
Chrípkové komplikácie
Chrípka môže niekedy viesť k zdravotným komplikáciám. Môže vyvolať ďalšie vírusové a bakteriálne infekcie v pľúcach, krku, ušiach a ďalších oblastiach. Tie obsahujú:
- zápal pľúc
- bronchitída
- zápal dutín
- ušná infekcia
- encefalitída (mozgová infekcia)
Medzi ľudí, ktorým hrozí väčšie riziko komplikácií chrípky, patria:
- deti mladšie ako 5 rokov
- dospelí vo veku 65 a viac rokov
- ľudia s inými zdravotnými problémami
Chrípka a iné zdravotné podmienky
Ak máte chrípku, povedzte to lekárovi, ak máte aj chronický zdravotný stav. Tie obsahujú:
- astma
- ochorenie srdca
- pľúcne podmienky
- cukrovka
- ochorenie obličiek
- ochorenie pečene
- mŕtvica
- epilepsie
- kosáčiková anémia
Váš lekár vám môže predpísať antivírusové lieky, ktoré pomáhajú zmierňovať príznaky a dĺžku chrípky. Tieto lieky fungujú najlepšie, keď sa užijú do dvoch dní od získania chrípky.
Navštívte lekára, keď
Ak máte horúčku vyššiu ako 38 ° C, informujte svojho lekára. Ak sa príznaky nezlepšia ani po jednom až dvoch týždňoch, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc.
Navštívte svojho lekára, ak máte:
- problémy s dýchaním
- bolesť v hrudi
- horúčka vyššia ako 38,4 ° F
- zimnica alebo potenie
- sliznica, ktorá je zvláštna farba
- krv vo vašej sliznici
- ťažký kašeľ
Chrípka verzus studená
Vírusy spôsobujú chrípku a nachladnutie. Oba druhy infekcií vám môžu dať horúčku. Vírusy chladu a chrípky spôsobujú podobné príznaky. Hlavné rozdiely medzi chrípkou a prechladnutím sú to, aké zlé sú príznaky a ako dlho ich máte.
Príznaky chrípky začínajú náhle a sú zvyčajne závažné. Chrípka môže trvať jeden až dva týždne. Príznaky chladu sú zvyčajne miernejšie. Môžete mať nachladenie týždeň alebo dlhšie.
Prečítajte si viac o rozdieloch medzi príznakmi chrípky a prechladnutia tu.
Jedlo so sebou
Vo väčšine prípadov chrípky pravdepodobne nebudete musieť navštíviť lekára. Zostaňte doma a neprineste ich na svoje pracovisko alebo do školy. Získajte ročné očkovanie proti chrípke. Pitie tekutín a odpočinok.
Domáce opravné prostriedky môžu pomôcť zmierniť príznaky, takže sa môžete cítiť pohodlnejšie a ľahšie odpočívať, keď máte chrípku - a odpočinok má veľký vplyv na rýchlejšie zlepšovanie.
