Čo je to autofóbia?
Autofóbia alebo monofóbia je strach zo samoty alebo osamelosti. Byť sám, dokonca aj na obvykle ukľudňujúcom mieste, ako je napríklad domov, môže mať u ľudí s týmto stavom vážnu úzkosť. Ľudia s autofóbiou cítia, že potrebujú inú osobu alebo iných ľudí, aby sa cítili bezpečne.
Aj keď osoba s autofóbiou vie, že je fyzicky bezpečná, môže žiť v strachu z:
- zlodeji
- neznámi
- nemilovaný
- nechcený
- s náhlym zdravotným problémom
- počuť neočakávané alebo nevysvetlené zvuky
Aké sú príznaky autofóbie?
Osoba vyvinie príznaky poruchy, keď sa dostane do situácie, v ktorej by mohla skončiť sama. Medzi príznaky autofóbie patrí:
- obsedantne sa obávať, že bude sám
- pociťujú obavy z toho, čo by sa mohlo stať, keď by bol sám
- keď sa cítite oddelený od svojho tela, keď je sám
- triaška, potenie, bolesť na hrudníku, závraty, búšenie srdca, hyperventilácia a nevoľnosť, keď sú samotné alebo v situácii, keď by ste mohli byť čoskoro osamelí
- pocit extrémneho teroru, keď je sám alebo v situácii, keď by ste sa mohli čoskoro osamotiť
- drvivá túžba utiecť, keď ste sami
- úzkosť z predvídania osamelosti
Čo spôsobuje autofóbiu?
Autofóbia je iracionálna úzkosť, ktorá sa vyvíja, keď sa človek bojí, že môže skončiť sám. Aj keď nemusí existovať skutočná hrozba, že bude sám, stále nebude schopná kontrolovať svoje príznaky.
Osoba nemusí byť schopná normálne fungovať, kým sa už viac necíti sama. Keď sú sami, môžu cítiť zúfalú potrebu ukončiť svoju samotu hneď, ako to dokážu.
Ako sa diagnostikuje autofóbia?
Autofóbia je fobia alebo porucha založená na strachu. Ak máte podozrenie, že máte autofóbiu, mali by ste navštíviť svojho praktického lekára. Môžu vás odkázať na odborníka v oblasti duševnej starostlivosti.
Keď uvidíte odborníka na duševné zdravie, vykonajú psychologické hodnotenie. Požiadajú o vašu lekársku anamnézu, aby zistili, či fyzický problém ovplyvňuje vaše duševné zdravie. Potom vykonajú psychologické hodnotenie. Vyžaduje si to veľa otázok o vašich každodenných činnostiach a pocitoch.
Autofóbia sa považuje za situačnú fóbiu. To znamená, že situácia osamotenia alebo samoty spôsobuje extrémne utrpenie. Ak chcete byť diagnostikovaná s autofóbiou, váš strach zo samotného spôsobuje toľko úzkosti, že narúša vašu každodennú rutinu.
V niektorých prípadoch majú ľudia viac ako jednu fóbiu naraz. Je možné, že máte čo do činenia s viac ako jednou fóbiou, čo by ešte viac sťažilo zvládnutie vašej autofóbie. Porozprávajte sa so svojím lekárom o akýchkoľvek ďalších obavách, ktoré máte.
Ako sa lieči autofóbia?
Ľudia so špecifickými fóbiami, ako je autofóbia, sa často liečia psychoterapiou. Najbežnejšími typmi sú expozičná terapia a kognitívna behaviorálna terapia.
Expozičná terapia
Expozičná terapia lieči vyhýbacie správanie, ktoré sa časom rozvinulo. Cieľom je, aby toto ošetrenie zlepšilo kvalitu vášho života tak, aby vaše fóbie už neobmedzovali to, čo dokážete vo svojom každodennom živote.
Váš lekár vás znovu a znovu vystaví zdroju fóbie. Urobia to najskôr v kontrolovanom prostredí, kde sa budete cítiť bezpečne, a nakoniec sa presunú do situácie v skutočnom živote.
Pokiaľ ide o autofóbiu, váš terapeut s vami bude pracovať na zvýšení vašej tolerancie, že zostane na dlhšiu dobu sám. Mohlo by to začať tak, že odídete z ordinácie terapeuta a na krátku dobu stojíte pár metrov odtiaľto. Pri postupe každý deň môžete vzdialenosť a čas zvýšiť.
Kognitívna behaviorálna terapia (CBT)
V CBT vás váš terapeut vystaví fóbii. Budú tiež používať ďalšie techniky, ktoré vám pomôžu naučiť sa konfrontovať a vyrovnať sa s tým, že sú sami konštruktívnejším spôsobom. Budú s vami pracovať, aby preverili vaše vzorce myslenia okolo vašej fóbie.
CBT vám môže dať istotu, keď konfrontujete svoju autofóbiu. To vám pomôže cítiť sa omnoho menej ohromení, keď budete nabudúce konfrontovaní.
lieky
Vo väčšine prípadov je samotná psychoterapia úspešná pri liečbe autofóbie. Lieky však niekedy môžu byť užitočné pri znižovaní príznakov osoby, aby sa mohli zotaviť psychoterapiou. Váš zdravotnícky pracovník vám môže predpísať lieky na začiatku liečby. Môžu vám tiež dať pokyn, aby ste ho používali v konkrétnych alebo zriedkavých krátkodobých situáciách.
Niektoré bežne používané lieky pre ľudí s autofóbiou zahŕňajú:
- Beta blokátory: Lieky, ktoré blokujú stimuláciu spôsobenú adrenalínom v tele. Je to chemikália, ktorá sa objaví, keď je človek nervózny.
- Sedatíva: Sedimenty benzodiazepínu vám môžu pomôcť relaxovať tak, že minimalizujú množstvo úzkosti, ktorú cítite. Tieto lieky by sa mali používať opatrne, pretože môžu byť návykové. Platí to najmä u ľudí s anamnézou závislosti od drog alebo alkoholu.
Aký je výhľad na autofóbiu?
„Byť sám“má pre rôznych ľudí odlišný význam. Niektorí ľudia sa obávajú, že budú v tesnej blízkosti bez konkrétnej osoby alebo niekedy inej osoby. A potreba blízkosti sa líši od človeka k človeku; Niektorí ľudia s autofóbiou cítia potrebu byť v rovnakej miestnosti ako iná osoba, ale pre iných je to v rovnakom dome alebo budove v poriadku.
Pre ľudí s autofóbiou sa potreba byť s niekým iným prekáža tomu, aby viedli šťastný a produktívny život, pretože neustále žijú v strachu zo samoty.
Ak si myslíte, že máte príznaky autofóbie, buďte si istí, že tam pre vás existuje pomoc. Ak sa budete držať svojho liečebného plánu, je možné zotavenie. Naplánujte si návštevu u svojho lekára primárnej starostlivosti alebo u odborníka na duševné zdravie. Správnou kombináciou ošetrení sa lepšie naučíte zvládať a pochopiť svoje reakcie, pocity a myšlienky.
