Každý rok sa približne 30 percent dojčiat narodených v Spojených štátoch amerických rodí cisárskym rezom.
Starostlivosť o novorodenca pri zotavovaní sa z operácie nie je ľahká úloha. Hoci sa väčšina nových matiek môže vrátiť domov za jeden až štyri dni, zotavenie je zvyčajne ťažšie ako po vaginálnom narodení. Nové mamičky, ktoré dostali pôrod cisárskym rezom, musia prijať ďalšie preventívne opatrenia, ako napríklad aby sa zabránilo možným infekciám alebo nadmernej bolesti. Mali by sa vyvarovať toho, aby nesli niečo ťažšie ako ich dieťa.
Rovnako ako pri každom chirurgickom výkone, cisársky rez má komplikácie a riziká. Mnoho nových mamičiek po pôrode trpí zápchou. Po operácii vás personál nemocnice pravdepodobne povzbudí, aby ste sa presťahovali čo najskôr. Pomáha to predchádzať tvorbe krvných zrazenín a zápche.
Tu je návod, ako zmierniť zápchu po pôrode cisárskym rezom.
Čo spôsobuje zápchu po cisárskom pôrode?
Po pôrode sú pomalé pohyby čriev často spôsobené kolísajúcimi hormónmi alebo nedostatočným množstvom tekutiny alebo vlákniny v potrave.
Po cisárskom pôrode existuje niekoľko ďalších možných príčin zápchy:
- anestetikum použité počas chirurgického zákroku (dočasne môže spôsobiť spomalenie svalov)
- lieky na narkotickú bolesť
- dehydratácia, ktorá predstavuje väčšie riziko pre dojčiace mamičky
- železo v prenatálnych doplnkoch
- oslabené panvové svaly
Ďalšou možnou príčinou zápchy sú psychologické problémy. Mnoho mamičiek má strach z bolesti alebo roztrhnutia stehov.
Vyskúšajte jedno z prírodných riešení nižšie, ktoré vám pomôže zmierniť pohyby čriev, takže sa príliš nezaťažujete.
Spôsoby, ako zmierniť zápchu
Zápcha po pôrode by nemala trvať dlhšie ako tri až štyri dni, ale môže byť veľmi nepríjemná. Mnohí lekári predpíšu zmäkčovač stolice, ktorý je bezpečný na dojčenie, hneď po pôrode, aby pomohli pri zápche.
Tu sú niektoré z ďalších vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste našli úľavu:
1. Pohybujte sa
Ak sa dokážete pohybovať, urobte to niekoľkokrát denne. Pokúste sa každý deň zvyšovať čas o niekoľko minút. Sťahovanie môže tiež pomôcť s plynom a nadúvanie.
Opýtajte sa svojho lekára aj na niektoré jemné úseky, ktoré môžete pridať do svojej každodennej pohybovej rutiny.
2. Vypite teplé tekutiny
Každé ráno vypite pohár teplej vody s citrónovou šťavou. Počas dňa tiež pite bylinné čaje, napríklad harmančekový alebo feniklový čaj. Je známe, že fenikel zvyšuje produkciu materského mlieka. Môže to tiež pomôcť s plynom a nadúvaním.
Pite vodu po celý deň, ale vyhnite sa ľadovej vode. Namiesto toho skúste izbovú teplotu alebo dokonca vlažnú vodu.
3. Jedzte sušené slivky
Sušené slivky sú známe tým, že zmierňujú zápchu. Pridajte niečo do svojej každodennej raňajkovej rutiny. Môžete ich jesť v horúcej cereáliách alebo piť prerezané alebo hruškové šťavy.
4. Choďte na Fiber
Uistite sa, že do jedál pridávate veľa vlákniny, rozpustnej z ovocia a zeleniny, a nerozpustnej ako u obilnín a chleba.
5. Odpočívaj
Doprajte si dostatok odpočinku, aby sa vaše telo zotavilo z operácie.
6. Jedzte potraviny bohaté na železo
Mnoho prenatálnych vitamínov je bohatých na železo. Ak však doplnky železa zhoršujú zápchu, vyskúšajte potraviny bohaté na železo vrátane:
- kura
- červené mäso
- tmavá listová zelenina
- fazuľa
Môžete tiež prepnúť na iný doplnok. Požiadajte lekára o odporúčanie.
7. Relax
Úzkosť môže viesť k zápche. Urobte si čas počas dňa na hlboké dýchanie a meditáciu.
Je kofeín bezpečný?
Káva je známa tým, že mnohým ľuďom pomáha udržiavať pravidelný rozvrh čriev. Počas dojčenia je však múdre držať sa ďalej od kofeínových nápojov.
Kofeín prechádza materským mliekom na vaše dieťa. To môže pridať agitáciu v čase, keď nie sú stanovené plány na spánok a iné denné rutiny.
Stánok so sebou
Strava, ktorá obsahuje veľa vody a vlákniny, by mala pomôcť zmierniť zápchu po pôrode cisárskym rezom. Vyvarujte sa rafinovaným a vysoko spracovaným potravinám, pretože im chýbajú živiny a vláknina. Zvyčajne tiež obsahujú vysoké množstvo soli a cukru.
Ak ani po niekoľkých týždňoch stále nenájdete úľavu, kontaktujte svojho lekára. Môžu odporučiť laxatívum vhodné na dojčenie alebo zmäkčovač stolice.
