Čo je normálne čítanie?
Na normálne čítanie musí váš krvný tlak vykazovať najvyššie číslo (systolický tlak), ktoré je medzi 90 a menej ako 120 a spodné číslo (diastolický tlak), ktoré je medzi 60 a menej ako 80. Americká asociácia srdca (AHA) zvažuje krv tlak, aby bol v normálnom rozmedzí, keď sú vaše systolické aj diastolické čísla v týchto rozsahoch.
Hodnoty krvného tlaku sú vyjadrené v milimetroch ortuti. Táto jednotka je skrátená na mm Hg. Normálnym odčítaním by bol akýkoľvek krvný tlak pod 120/80 mm Hg a nad 90/60 mm Hg u dospelých.
Ak ste v normálnom rozmedzí, nie je potrebný žiadny lekársky zásah. Mali by ste však udržiavať zdravý životný štýl a zdravú váhu, aby ste zabránili rozvoju hypertenzie. Môže vám pomôcť aj pravidelné cvičenie a zdravé stravovanie. Možno bude potrebné, aby ste si viac uvedomovali svoj životný štýl, ak vo vašej rodine prebehne hypertenzia.
Zvýšený krvný tlak
Čísla vyššie ako 120/80 mm Hg sú červenou vlajkou, ktorú musíte mať na návykoch zdravých srdcom.
Ak je váš systolický tlak medzi 120 a 129 mm Hg a diastolický tlak je nižší ako 80 mm Hg, znamená to, že máte zvýšený krvný tlak.
Aj keď tieto hodnoty nie sú technicky považované za vysoký krvný tlak, presťahovali ste sa z normálneho rozsahu. Zvýšený krvný tlak má dobrú šancu premeniť sa na skutočný vysoký krvný tlak, čo vás vystavuje zvýšenému riziku srdcových chorôb a mozgovej príhody.
Na zvýšenie krvného tlaku nie sú potrebné žiadne lieky. Ale práve vtedy by ste si mali zvoliť zdravší výber životného štýlu. Vyvážená strava a pravidelné cvičenie vám môžu pomôcť znížiť krvný tlak na zdravý rozsah a zabrániť tomu, aby sa zvýšený krvný tlak vyvinul v plnohodnotnú hypertenziu.
Hypertenzia: 1. fáza
Vo všeobecnosti vám bude diagnostikovaný vysoký krvný tlak, ak váš systolický krvný tlak dosiahne hodnotu medzi 130 a 139 mm Hg alebo ak váš diastolický krvný tlak dosiahne hodnotu medzi 80 a 89 mm Hg. Toto sa považuje za hypertenziu 1. stupňa.
AHA však poznamenáva, že ak dostanete iba jednu takúto vysokú hodnotu, pravdepodobne nemáte vysoký krvný tlak. Čo určuje diagnózu hypertenzie v ktoromkoľvek štádiu, je priemer vašich čísel za určité časové obdobie.
Váš lekár vám môže pomôcť zmerať a sledovať váš krvný tlak, aby potvrdil, či je príliš vysoký. Možno budete musieť začať užívať lieky, ak sa váš krvný tlak nezlepší po jednom mesiaci od zdravého životného štýlu, najmä ak už máte vysoké riziko srdcových chorôb. Ak máte nižšie riziko, lekár bude pravdepodobne chcieť pokračovať v sledovaní do troch až šiestich mesiacov po prijatí zdravších návykov.
Ak máte 65 rokov alebo viac a ste inak zdraví, lekár pravdepodobne odporučí liečbu a zmeny životného štýlu, keď je váš systolický krvný tlak vyšší ako 130 mm Hg. Liečba dospelých vo veku 65 rokov a starších, ktorí majú závažné zdravotné problémy, by sa mala robiť od prípadu k prípadu.
Zdá sa, že liečba vysokého krvného tlaku u starších dospelých znižuje problémy s pamäťou a demenciu.
Hypertenzia: 2. fáza
Vysoký krvný tlak v 2. stupni naznačuje ešte závažnejší stav. Ak váš krvný tlak ukazuje horné číslo 140 alebo viac alebo dolné číslo 90 alebo viac, považuje sa to za hypertenziu 2. stupňa.
V tejto fáze lekár odporučí jeden alebo viac liekov na udržanie krvného tlaku pod kontrolou. Ale na liečbu hypertenzie by ste sa nemali spoliehať iba na lieky. Životné návyky sú rovnako dôležité v druhej etape, ako v iných etapách.
Niektoré lieky, ktoré môžu dopĺňať zdravý životný štýl, zahŕňajú:
- ACE inhibítory na blokovanie látok, ktoré sprísňujú krvné cievy
- alfa-blokátory používané na relaxáciu artérií
- betablokátory na zníženie srdcového rytmu a blokovanie látok, ktoré sprísňujú krvné cievy
- blokátory vápnikových kanálov na uvoľnenie krvných ciev a zníženie činnosti srdca
- diuretiká na zníženie množstva tekutín v tele, vrátane krvných ciev
Nebezpečná zóna
Hodnota krvného tlaku nad 180/120 mm Hg naznačuje vážny zdravotný problém. AHA označuje tieto vysoké merania ako „hypertenznú krízu“. Krvný tlak v tomto rozsahu vyžaduje urgentnú liečbu, aj keď neexistujú žiadne sprievodné príznaky.
Ak máte krvný tlak v tomto rozmedzí, mali by ste vyhľadať núdzovú liečbu, ktorá môže sprevádzať príznaky, ako sú:
- bolesť v hrudi
- dýchavičnosť
- vizuálne zmeny
- príznaky mozgovej príhody, ako je paralýza alebo strata svalovej kontroly v tvári alebo končatinách
- krv v moči
- závrat
- bolesť hlavy
Niekedy sa však môže dočasne vyskytnúť vysoké čítanie a potom sa vaše čísla vrátia k normálu. Ak sa váš krvný tlak meria na tejto úrovni, lekár pravdepodobne po niekoľkých minútach vykoná druhé čítanie. Druhé vysoké čítanie naznačuje, že budete potrebovať liečbu buď čo najskôr, alebo okamžite v závislosti od toho, či máte alebo nemáte vyššie uvedené príznaky.
Preventívne opatrenia
Aj keď máte zdravé čísla, mali by ste urobiť preventívne opatrenia na udržanie krvného tlaku v normálnom rozmedzí. To vám môže pomôcť znížiť riziko vzniku hypertenzie, srdcových chorôb a mozgovej príhody.
Ako starnete, prevencia sa stáva ešte dôležitejšou. Keď ste starší ako 50 rokov, systolický tlak má tendenciu sa plaziť a je oveľa dôležitejší pri predpovedaní rizika srdcových chorôb a iných ochorení. Určitú úlohu môžu zohrávať aj určité zdravotné stavy, ako je cukrovka a ochorenie obličiek. Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, ako môžete zvládnuť svoje celkové zdravie a zabrániť tak vzniku hypertenzie.
Nasledujúce preventívne opatrenia môžu pomôcť znížiť alebo potlačiť vysoký krvný tlak:
Zníženie príjmu sodíka
Znížte príjem sodíka. Niektorí ľudia sú citliví na účinky sodíka. Títo jedinci by nemali konzumovať viac ako 2 300 mg denne. Dospelí, ktorí už majú vysoký krvný tlak, môžu potrebovať obmedziť príjem sodíka na 1 500 mg denne.
Najlepšie je začať tým, že do potravín nepridáte soľ, čo by zvýšilo váš celkový príjem sodíka. Obmedzte tiež spracované potraviny. Mnohé z týchto potravín majú nízku výživnú hodnotu, ale tiež vysoký obsah tukov a sodíka.
Zníženie príjmu kofeínu
Znížte príjem kofeínu. Porozprávajte sa so svojím lekárom, aby ste zistili, či citlivosť na kofeín hrá úlohu pri odčítaní krvného tlaku.
cvičenie
Cvičte častejšie. Konzistentnosť je kľúčom k udržaniu zdravého stavu krvného tlaku. Je lepšie cvičiť 30 minút každý deň namiesto niekoľkých hodín iba cez víkendy. Vyskúšajte túto jemnú jogu na zníženie krvného tlaku.
Udržiavanie zdravej váhy
Ak už máte zdravú váhu, udržiavajte ju. Alebo v prípade potreby schudnite. Ak trpíte nadváhou, strata 5 až 10 libier môže mať vplyv na odčítanie krvného tlaku.
Zvládanie stresu
Spravujte svoje úrovne stresu. Pomôcť môžu moderné cvičenia, joga alebo dokonca 10-minútové meditačné stretnutia. Vyskúšajte týchto 10 jednoduchých spôsobov, ako zmierniť stres.
Zníženie príjmu alkoholu a ukončenie fajčenia
Znížte príjem alkoholu. V závislosti od vašej situácie bude pravdepodobne potrebné prestať piť úplne. Je tiež dôležité prestať fajčiť alebo prestať fajčiť. Fajčenie je neuveriteľne škodlivé pre vaše zdravie srdca.
Krvný tlak je príliš nízky
Nízky krvný tlak je známy ako hypotenzia. U dospelých sa za hypotenziu často považuje hodnota krvného tlaku 90/60 mm Hg alebo nižšia. Môže to byť nebezpečné, pretože príliš nízky krvný tlak neprenáša dostatok kyslíka a tela do vášho tela a srdca.
Niektoré potenciálne príčiny hypotenzie môžu zahŕňať:
- srdcové problémy
- dehydratácia
- tehotenstvo
- strata krvi
- závažná infekcia (septikémia)
- anafylaxia
- podvýživa
- endokrinné problémy
- niektoré lieky
Hypotenzia je zvyčajne sprevádzaná závratmi alebo závratmi. Porozprávajte sa so svojím lekárom, aby ste zistili príčinu vášho nízkeho krvného tlaku a čo môžete urobiť pre jeho zvýšenie.
Zobrať
Udržiavanie krvného tlaku v normálnom rozsahu je rozhodujúce pri prevencii komplikácií, ako sú srdcové choroby a mozgová príhoda. Kombinácia návykov zdravého životného štýlu a liekov môže pomôcť znížiť váš krvný tlak. Ak máte nadváhu, chudnutie je tiež dôležité pri udržiavaní nízkych čísel.
Pamätajte, že jedno meranie krvného tlaku nemusí nevyhnutne klasifikovať vaše zdravie. Priemer hodnôt krvného tlaku odobratých v priebehu času je najpresnejší. Preto je často ideálne nechať si krvný tlak nechať u lekára aspoň raz ročne. Ak sú vaše údaje vysoké, môžete vyžadovať častejšie kontroly.
