Aj keď zatiaľ nie sú k dispozícii žiadne vedecké štúdie o suchom kefovaní, odborníci na wellness a odborníci na starostlivosť o pleť využívajú výhody suchého kefovania na dve až päť minút pred sprchovaním. Tento proces odstraňuje odumreté kožné bunky (čo je dôležité pre bunkovú premenu a regeneráciu) a oživuje pokožku, prípadne dočasne znižuje celulitídu. A podľa Mariska Nicholsonovej, zakladateľky udržateľnej, netoxickej kozmetickej spoločnosti Olive + M na báze oleja, pomáha detoxikovať lymfatický systém rovnako ako masáž. Rýchla pripomienka: Lymfatický systém má veľa dôležitých úloh vrátane distribúcie tekutín a živín v tele a odstraňovania toxínov.
„Suché čistenie pokožky dlhými ťahmi smerom k srdcu pomáha stimulovať potné žľazy a otvorené póry, ktoré uvoľňujú toxíny často zachytené antiperspirantom a nedostatok pohybu,“vysvetľuje Gloria Gilbere, PhD, CPD, ND. "Tvrdé štetiny môžu najskôr nechať pokožku trochu červenú, ale po sprchovaní bude mať ružovú žiaru a pružný pocit na dotyk."
Ak chcete vyskúšať: S týmito prírodnými kefami, ktoré sú vyrobené z diviačích štetín, narovnajte tie kožné bunky. Nezdieľajte to so svojimi priateľmi ani s ostatnými dôležitými - suchým štetcom sa odstraňuje toľko odumretej pokožky, ktorú si chcete nechať pre seba.
Studená voda pre lepšie zameranie a zdravšiu pokožku
Zdieľať na Pintereste
Parné sprchy s teplou vodou, aj keď sa ich život v súčasnosti mení, z niekoľkých dôvodov nie sú optimálne. Nicholson hovorí, že horúca voda z pokožky a vlasov odstraňuje ich prírodné oleje a zanecháva ich suchú a krehkú (nie je to vynikajúce pre existujúce stavy pokožky, ako je ekzém alebo akné). Namiesto toho Nicholson navrhuje vyskúšať chladné alebo vlažné sprchy.
Zahrievanie chladu je dobré aj pre vašu náladu - v skutočnosti má antidepresívny účinok. Jedna štúdia zistila, že sprchovanie vo vode okolo 68 stupňov Fahrenheita počas dvoch až troch minút denne stimuluje centrálny nervový systém. Expozícia chladom uvoľňuje bolesti potláčajúce hormóny beta-endorfín a noradrenalín, ktoré môžu znižovať príznaky depresie. Pre tých, ktorí nemajú depresiu, môže táto podpora hormónov nastartovať jasné myslenie, zvýšiť prietok krvi a zapojenie svalov a znížiť zápal. Ďalšia štúdia uvádza, že účastníci, ktorí sa sprchovali v studenej vode po dobu 30 dní, zaznamenali 29% -ný pokles v prípade identifikovanej choroby.
Ak chcete vyskúšať: Ak ste niečo ako my a túži po príjemnom teplom zážitku, vyskúšajte na konci vašej sprchy chladný výbuch na 30 až 90 sekúnd.
Prírodné sprchové výrobky pre zdravie
Zdieľať na Pintereste
Ak ste si v posledných rokoch všimli výrazný nárast v prírodných spoločnostiach zaoberajúcich sa starostlivosťou o pleť, veci nevidíte. Očakáva sa, že do roku 2025 bude trh s ekologickými a prírodnými produktmi stáť za príležitostných 25 miliárd dolárov - yay! Ľudia začínajú spájať bodky medzi toxínmi vo výrobkoch osobnej starostlivosti a potenciálnymi zdravotnými účinkami, ako je znížená plodnosť, endometrióza a rakovina. Docela vážne veci pre bežné drhnutie tela, čo - ale čo to znamená pre vašu sprchu? Jar pre čisté veci.
Vyhnite sa výrobkom, ktoré obsahujú parabény, ftaláty, styrén, triklosan a vôňu. Nie ste si istí, či vaše výrobky patria do kategórie, ktorá nie je taká horúca? Ak chcete zistiť úroveň toxicity, vložte ju do databázy EWG Skin Deep Cosmetic Database. Zvážte hľadanie sprchových výrobkov, ktoré majú malý zoznam prírodných prísad. Keďže prechod na ekologické výrobky vyžaduje určitý čas, odporúčame vám zarybniť stav, keď už nemáte dostatok energie.
Ak chcete vyskúšať: Na získanie východiskového bodu sú tieto prírodné mydlá prospešné pre všetkých guru krásy: Avalonový organický levanduľový šampón a kondicionér, africké čierne mydlo a exfoliačný ružový himalájsky soľný peeling.
Mantra pre očistnú myseľ a ducha
Zdieľať na Pintereste
Ukázalo sa, že sprchy môžu byť pre naše myšlienky rovnako očisťujúce ako pre naše telá. „Voda je účinný spôsob, ako očistiť vašu auru od temena hlavy po spodok nôh,“hovorí Heather Askinosie, spoluzakladateľka Energy Muse a spoluautorka „Crystal Muse: Každodenné rituály naladiť skutočný ty. “
„Predstavte si vodu ako vodopád, ktorý očisťuje celú vašu bytosť. Uvidíte sa ako čistá svetelná nádoba. Vyslovte nahlas: „Som očistený, očistený a obnovený,“navrhuje Askinosie. "Vizualizujte všetky tie mentálne icky, ktoré tečú dolu."
Ak chcete vyskúšať: nabudúce sa osprchujete, skúste prijať rutinu ako spôsob, ako pustiť všetko, čo vám neslúži. Zopakujte svoje pozitívne úmysly na celý deň, až kým nezmiznú z vašej pokožky, ako napríklad levanduľové mlieko, ktoré ste práve použili.
Olej na hladké oholenie
Zdieľať na Pintereste
Je zaujímavé, že použitie oleja na holenie namiesto mydla alebo telového tela vás skutočne priblíži, hovorí Mariska. Platí to z niekoľkých dôvodov. Pamätáte si späť v škole, kde robíte experiment s olejom a vodou? Rovnaké princípy platia aj v sprche. Natieraním nôh olejom vytvárate pre pokožku bariéru, ktorá pomáha chrániť ju pred čepeľou. Hladká textúra oleja tiež pomáha zabrániť čepeľu v ťahaní za vlasy a jej stlačení.
Vyhľadajte za studena lisované, nerafinované organické oleje, aby ste získali všetky výhody vitamínov a minerálov. Najmä avokádový olej a jojobový olej majú antimikrobiálne účinky. Olej tiež odvádza dobrú prácu, pretože zabraňuje odparovaniu vlhkosti z pokožky. Takže, skutočne, dostávate obchod dva v jednom holením olejom.
Vyskúšajte: Pozrite si zákazy, ktoré udržujú ich olej v tmavých, jantárových sklenených fľašiach pre lepšiu konzerváciu, ako je organický jojobový olej Viva Natural alebo tento avokádový olej od Sweet Essentials.
Buďte opatrní, ak ho používate v sprche, pretože nechcete šmyknúť! Keď už budete vonku, vaša pokožka bude zvlhčená a pripravená na použitie. Pre tých, ktorí sú v skutočnej zhone, môžu oleje udržiavať pokožku dostatočne mäkkú, takže môžete preskočiť telové mlieko.
DIY aromaterapeutický parný kúpeľ pre čistejšiu pleť
Zdieľať na Pintereste
Predstavte si, že môžete zakaždým, keď sa sprchujete, vstúpiť do svojich osobných aromaterapeutických kúpeľov. Pravda je, že nie je príliš ťažké obnoviť upokojujúci zážitok vo vašej sprche. Okrem odstraňovania preťaženia, znižovania stresu a zlepšovania cirkulácie sa para používa na otváranie pórov, čo uľahčuje čistenie nečistôt a baktérií. Pridajte niektoré prírodne voňavé rastliny a vy sa venujete liečebným výhodám aromaterapie - praktike, ktorú teraz americké štátne rady ošetrovateľstva uznávajú ako legitímnu formu holistického ošetrovateľstva.
Nehovoriac o tom, vaša sprcha sa stáva dokonalým materiálom Instagramu. Tu je postup: Keď budete nabudúce na farmárskom trhu alebo v miestnom kvetinárstve, opýtajte sa, či majú nejaké organické levandule na relaxáciu, eukalyptus na odštiepenie alebo rozmarín na stimuláciu.
Skúste: Zväzok pripevnite k sprche pomocou drôtu a pary. Instagrammerka, Lee Tilghman (@leefromamerica), hovorí, že drží svoj zväzok asi mesiac, kým nedôjde ich vôňa, a potom ho nahradí.
Vylepšenie vašej očistnej rutiny sa môže javiť ako luxusný okamih starostlivosti o seba, ale nejde o pôžitok - ako sa staráte o svoje telo, je odrazom stavu vášho zdravia vrátane vašej mysle. Pod sprchovou hlavicou sa doslova zbavujete špiny, špiny, stresu a pripravujete úplne nový, ktorý vás osviežil. Ak všetko potrebné na žiariacu pokožku a čistotu mysle je rastlina eukalyptu alebo 30 sekúnd studenej vody, tak prečo by ste nemali tráviť trochu času hackovaním sprchy?
Larell Scardelli je nezávislá spisovateľka pre wellness, kvetinárka, blogerka pre starostlivosť o pleť, editorka časopisov, milovníka mačiek a milovníka tmavej čokolády. Má RYT-200, študuje energetickú medicínu a miluje dobrý predaj v garáži. Jej písanie pokrýva všetko od záhradníctva v interiéroch až po prostriedky na ochranu prírodných krás a objavilo sa v bustoch, zdraví žien, prevencii, joge a organickom živote Rodale. Chyťte svoje hlúpe dobrodružstvo na Instagram @lalalarell alebo si prečítajte viac o svojej práci na svojej webovej stránke.
