Čo je to ischiální tuberozita?
Ak ste niekedy sedeli dlhý čas a všimli ste si bolesť zadku, môže to byť problém súvisiaci s tuberozitou panvy. Označuje sa tiež ako sedacie kosti alebo sedacie kosti, pretože pri sedení absorbuje vašu váhu.
Táto bolesť, ktorú pociťujete, keď ste sedeli príliš dlho, môže byť podráždenie alebo zápal ischiálnej burzy, vankúšik naplnený tekutinou, ktorý sa nachádza medzi ischiálnou tuberozitou a šliach, ktoré spájajú svaly ochromenia s kosťou. Závažný zápal v tejto oblasti sa nazýva ischiálna burzitída, známa tiež ako tkáčske dno alebo krajčírske kreslo.
Anatómia ischiálnej tuberozity
Ischiálna tuberozita je zaoblená kosť, ktorá siaha od ischia - zakrivená kosť, ktorá tvorí spodnú časť panvy. Nachádza sa hneď pod ischiálnou chrbticou, čo je špicatá kosť, ktorá siaha po zadnú časť panvy.
Tri šľachy spájajú hamstring, sval v zadnej časti stehna, s ischiálnou tuberozitou. Sval gluteus maximus pokrýva ischiálnu tuberozitu, keď je vaša noha rovná a vaše stehno je predĺžené. Ak je koleno ohnuté a stehno je ohnuté, gluteus maximus sa pohybuje a necháva ischiálnu tuberositu odkrytú. To vysvetľuje, prečo nemáte tak veľké svaly s maximálnym gluteusom ako ďalšie čalúnenie pre svoju ischiálnu tuberozitu, keď si sadnete.
Čo je to ischiálna burzitída?
Bursa je vak naplnený tekutinou, ktorý pôsobí ako vankúš medzi šľachami a kosťami v kĺboch. Napríklad máte bursu v bokoch, kolenách, lakťoch a ramenách. Čokoľvek, čo vytvára tlak na bursu, môže spôsobiť zápal, ktorý vedie k bolestivému stavu nazývanému burzitída.
V niektorých prípadoch môžu opakované pohyby spôsobiť burzitídu. Napríklad baseballový džbán môže dostať burzitídu do lakťa alebo ramena ich nadhadzovacej ruky. Podobne, opretie o kĺb alebo pritlačenie k nemu môže dráždiť burzu vo vnútri. Sedenie, najmä na tvrdom povrchu, môže dráždiť vašu ischiálnu bursu a spôsobiť ischiálnu burzitídu.
Medzi príznaky ischiálnej burzitídy patria:
- bolesť alebo stuhnutosť panvy
- bolesť, keď si sadnete
- ťažkosti so spánkom na postihnutej strane
- začervenanie alebo opuch okolo burzy.
Diagnostika ischiálnej burzitídy sa začína fyzickým vyšetrením a preskúmaním vašich príznakov. Váš lekár vám môže nechať sedieť, stáť a pohybovať nohami a boky, pričom si všimne príznaky. Ak fyzické vyšetrenie nenaznačuje žiadnu zrejmú príčinu vašich príznakov, možno budete potrebovať röntgen, aby lekárovi poskytol lepší pohľad na panvu. Môžu tiež použiť MRI sken alebo ultrazvuk na kontrolu zapálenej burzy, pretože sú lepšie pri zobrazovaní mäkkých tkanív. V niektorých prípadoch môže lekár odobrať malú vzorku tekutiny z postihnutej burzy.
Ako môžem zmierniť bolesť ischiálnej tuberkulózy?
Bursitída sa často vyrieši sama s odpočinkom. Liečba ischiálnej burzitídy však môže trvať dlhšie, pretože je ťažké sa úplne vyhnúť sedeniu. Počas liečenia existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste zvládli bolesť ischiálnej tuberkulózy.
lieky
Na zmiernenie príznakov môžu stačiť lieky na zmiernenie bolesti, ktoré sú voľne predajné, napríklad acetaminofén (Tylenol) alebo nesteroidné protizápalové lieky, napríklad naproxén (Aleve) alebo ibuprofén (Advil).
Ak tieto lieky nie sú účinné, môžete mať úžitok z injekcie kortikosteroidu na zníženie zápalu burzy.
cvičenie
Môže byť užitočná fyzická terapia, ktorá pomáha posilňovať svaly a zvyšuje flexibilitu. Užitočné môže byť aj jednoduché lezenie po schodoch - nezabudnite sa držať zábradlia v prípade, že pociťujete bolesť, ktorá ovplyvňuje vašu rovnováhu.
Môžete tiež urobiť nejaký strečing, aby ste zvýšili flexibilitu svojej hamstringu a zmiernili tlak na ischiálnu burzu. Medzi užitočné úseky patria:
- Gluteus úsek. Ležal natiahnutý na chrbte s hlavou podopretou vankúšom. Ohnite jedno koleno. Oboma rukami okolo kolena ho pomaly pritiahnite k hrudníku a držte polohu 5 až 10 sekúnd. Pomaly narovnajte nohu a urobte to isté s druhým kolenom. Opakujte 5 až 10 krát.
- Piriformis úsek. Posaďte sa na zem s oboma nohami rovno. Prekrížte jednu nohu nad druhou nohou pozdĺž kolena. Druhou rukou jemne pretiahnite svoje ohnuté koleno cez stred tela. Držte túto pozíciu 10 až 30 sekúnd. Mali by ste cítiť úsek vo svaloch vonkajšieho stehna. Opakujte s druhou nohou.
Spodný riadok
Vaša ischiálna tuberozita je spodná časť panvy, ktorá sa niekedy označuje ako vaše sedacie kosti. Pomáha absorbovať vašu váhu, keď sedíte. Môže to však tiež spôsobiť bolesť, keď sa v blízkosti naplneného vaku naplneného tekutinou, nazývaného ischiálna bursa, zapáli a spôsobí ischiálnu burzitídu. Zvyčajne sa to vyrieši samo od seba, ale lieky na zmiernenie bolesti a jemné roztiahnutie vám môžu pomôcť zmierniť bolesť.
