Prehľad
Sexuálne obavy vrátane predčasnej ejakulácie (PE) sú pomerne časté. Predčasná ejakulácia nastane, keď sa človek počas sexu vyvrcholí skôr, ako by on alebo jeho partner chcel. Muži, ktorí sa zaoberajú predčasnou ejakuláciou, majú sklon k orgazmu do jednej minúty od sexuálnej stimulácie a zvyčajne nedokážu ejakuláciu oddialiť.
Tento stav postihuje až 1 z 3 mužov a môže viesť k frustrácii a úzkosti. Niektorí muži s predčasnou ejakuláciou sa tak môžu vyhnúť sexu. Existujú však spôsoby liečby, ktoré môžu pomôcť.
Čítajte ďalej a získajte viac informácií o domácich liekoch a možnostiach prirodzenej liečby predčasnej ejakulácie.
Prírodné liečby a domáce lieky na PE
Ajurvédske bylinné medicíny
Ayurveda je indický tradičný liečebný systém. Na liečbu všetkého, od cukrovky po zápal, sa spolieha na tisíce bylín. U niektorých ajurvédskych liekov, ako je kaunch beej, kamini vidrawan ras a yauvanamrit vati, sa predpokladá, že liečia predčasnú ejakuláciu, keď sa užívajú vo forme kapsúl dvakrát denne vlažnou vodou. Ajurvédske lieky sa používajú aj na liečbu erektilnej dysfunkcie.
Štúdia sexuálnej medicíny z roku 2017 zistila, že muži, ktorí používali ajurvédsku medicínu, zaznamenali mierny, ale významný nárast času potrebného na ejakuláciu počas sexu. Známe potenciálne vedľajšie účinky zahŕňajú:
- bolesť brucha
- závrat
- mierna bolesť
- znížené libido
Čínska bylinná medicína
Týždenná alebo denná dávka čínskeho rastlinného lieku - najmä tabliet Yimusake alebo tabliet Qilinu - môže liečiť predčasnú ejakuláciu zvýšením sexuálnej výdrže a zlepšením energie. V tej istej štúdii sexuálneho lekárstva sa zistilo, že rôzne druhy čínskej bylinnej medicíny môžu predĺžiť dobu ejakulácie asi o dve minúty. Známe potenciálne vedľajšie účinky zahŕňajú:
- bolesť brucha
- závrat
- mierna bolesť
- znížené libido
Aktuálne krémy
Over-the-the-counter topické anestetické krémy obsahujú znecitlivujúce činidlo, ktoré môže liečiť predčasnú ejakuláciu znížením citlivosti a oneskorením vyvrcholenia. Naneste krém na penis 10 až 15 minút pred sexom, aby bol najúčinnejší. Štúdia Sexual Medicine z roku 2017 zistila, že lokálne krémy môžu pomôcť predĺžiť čas potrebný na ejakuláciu o niekoľko minút. Hoci sú anestetické krémy všeobecne tolerované, môžu spôsobiť:
- mierna bolesť
- mierny pocit pálenia
- znížené libido
- dočasná strata citlivosti
Lidokainový sprej
Podobne ako topické krémy, aj lidokaínový sprej môže pomôcť pri liečbe predčasnej ejakulácie znecitlivením penisu a znížením precitlivenosti. Sprej používajte 10 až 15 minút pred sexom, aby čo najlepšie fungoval. Medzi známe potenciálne vedľajšie účinky patrí znížené libido a dočasná strata citlivosti.
Doplnky zinku
Zinok nielen podporuje zdravú imunitu a rast buniek, ale aj esenciálny minerál pomáha produkovať testosterón a zvyšuje vaše libido a energiu. Výskum zistil súvislosť medzi nedostatkom zinku a sexuálnou dysfunkciou u mužov, takže užívanie 11 miligramov zinku denne - odporúčané množstvo - môže zlepšiť čas ejakulácie.
Štúdia z roku 2009 uskutočnená na potkanoch ukázala, že doplnky zinku môžu zvyšovať hladinu testosterónu, čo môže zlepšiť sexuálne problémy, napríklad predčasnú ejakuláciu. Užívanie príliš veľkého množstva zinku však môže spôsobiť:
- nevoľnosť
- zvracanie
- hnačka
- poškodenie obličiek a žalúdka
- kovová chuť v ústach
Diétne zmeny
Okrem zinku hrá horčík tiež úlohu vo vašom sexuálnom zdraví a podľa výskumu môže hrať úlohu pri predčasnej ejakulácii. Začlenenie potravín do vašej stravy bohatých na zinok a horčík môže pomôcť predĺžiť čas potrebný na vyvrcholenie. Tieto potraviny zahŕňajú:
- ustrice
- tekvicové semiačka
- sója
- jogurt
- špenát
- obilné klíčky z pšeničných klíčkov
- mandle
- obličky
- cícer
- sezamové semienka
- hovädzie a jahňacie mäso
- tmavá čokoláda
- cesnak
- hrach
Technika pauzy-stlačenia
Technika pauzy-stláčania môže pomôcť liečiť predčasnú ejakuláciu tak, že sa pred jej vyvrcholením nechá pustiť vzruch. Keď máte pocit, že ste pripravení na ejakuláciu, zastavte sa a nechajte svojho partnera vytlačiť koniec penisu, kde sa hlava pripojí k hriadeľu. Nechajte ich stlačiť niekoľko sekúnd, kým už nebudete chcieť vyvrcholiť. Tento postup opakujte podľa potreby. Nakoniec môžete odložiť ejakuláciu bez pomoci.
Technika stop-start
Technika stop-start, známa tiež ako kontrola orgazmu alebo „lemovanie“, môže pomôcť oddialiť vyvrcholenie tým, že doňho vstúpi potešenie. Keď cítite nutkanie na ejakuláciu, prestaňte mať sexuálnu aktivitu úplne. Akonáhle sa budete cítiť menej vzrušený, pomaly začať znova sexuálne aktivity. Opakujte tento proces toľko, ako je potrebné, aby ste mohli ovládať ejakuláciu.
Cvičenia panvového dna
Posilnenie svalov panvového dna môže mať veľký vplyv na to, ako dlho vám trvá vyvrcholenie. Štúdia Terapeutické pokroky v urológii z roku 2014 zistila, že cviky panvového dna môžu pomôcť mužom, ktorí sa zaoberajú celoživotnou predčasnou ejakuláciou, kontrolovať ich ejakulačný reflex, čím sa predlžuje čas, ktorý je potrebný na ich vyvrcholenie. Vykonávanie cvičení panvového dna:
- Nájdite správne svaly tým, že zastavíte stredný prúd a močíte alebo napnete svaly, ktoré vám bránia v prechode plynu.
- Počas ležania stiahnite svaly panvového dna na 3 sekundy a potom na 3 sekundy relaxujte. Urobte to najmenej 10 krát za sebou. Opakujte najmenej 3 krát denne.
- Postupne zvyšujte počet sekúnd, keď sú vaše svaly silnejšie. Vyskúšajte nové polohy, ako napríklad státie, chôdza alebo sedenie.
- Nezabudnite dýchať a nezabudnite sa zamerať iba na svaly panvového dna. Neutahujte si brucho, stehná ani zadok.
Kondómy s reguláciou vrcholu
Kondómy vo všeobecnosti môžu znížiť citlivosť a zabránia vám v skorej ejakulácii. K dispozícii sú však aj prezervatívy na kontrolu vyvrcholenia, ktoré sú buď vyrobené z hrubšieho latexového materiálu, alebo obsahujú znecitlivujúcu látku, ktorá má spomaliť vyvrcholenie.
masturbácie
Masturbácia jednej alebo dvoch hodín pred sexuálnou aktivitou môže pomôcť pri oddialení ejakulácie počas penetrácie. Toto sexuálne uvoľnenie by malo znížiť vašu potrebu vyvrcholenia.
Vyvarujte sa sexu po určitú dobu
Môže sa to zdať kontraintuitívne, ale sústredenie sa na iné typy sexuálnej aktivity namiesto pohlavného styku môže pomôcť zbaviť vás tlaku pri vašich sexuálnych stretnutiach. Penetrácia nie je jediný spôsob, ako dosiahnuť sexuálnu spokojnosť, takže premýšľajte o iných spôsoboch, ako môžete vy a váš partner cítiť potešenie, ktoré nespôsobí ani jeden z vás strach ani frustráciu.
Jedlo so sebou
Predčasná ejakulácia je úplne normálny a bežný typ sexuálnej sťažnosti, ktorá postihuje až 40 percent mužov v Spojených štátoch. Ktorýkoľvek z týchto domácich liekov a prírodných ošetrení vám môže pomôcť zvládnuť vaše príznaky. Ak však predčasná ejakulácia pretrváva, mali by ste navštíviť svojho lekára, aby vylúčil akékoľvek základné príčiny a preskúmal ďalšie možnosti liečby.
