MS a zápcha
Ak máte roztrúsenú sklerózu (MS), existuje veľká šanca, že máte problémy s močovým mechúrom a vnútornosťami. Dysfunkcia močového mechúra je častým vedľajším účinkom SM spolu s črevnými problémami.
Približne 80 percent ľudí s SM rieši nejakú dysfunkciu močového mechúra. Zápcha je podľa NS National MS Society najčastejšou sťažnosťou na črevá v členských štátoch.
Čo je zápcha?
Zápcha môže kedykoľvek ovplyvniť kohokoľvek. Všeobecne sa vyznačuje nasledujúcimi príznakmi:
- zriedkavé pohyby čriev, zvyčajne menej ako tri týždne
- ťažký čas okolo stolice
- tvrdé alebo malé stoličky
- nadúvanie brucha alebo nepohodlie
Tento stav môže byť spôsobený priamo samotnou MS alebo nepriamo z príznakov MS. V každom prípade je dôležité, aby ste to oznámili svojmu lekárovi. Nevyriešená zápcha môže skutočne zhoršiť močový mechúr a ďalšie príznaky MS.
Tu je sedem domácich liekov, ktoré vám môžu pomôcť vyriešiť alebo dokonca zabrániť zápche.
1. Jedzte viac vlákniny
Podľa American Heart Association (AHA), strava s vysokým obsahom vlákniny môže pomôcť vyriešiť zápchu. Môže tiež znížiť riziko mnohých ďalších ochorení, vrátane srdcových chorôb a cukrovky. Ženy by mali dostať najmenej 25 gramov vlákniny každý deň a muži 38 gramov denne.
AHA odporúča získavať vlákninu z potravín na rozdiel od doplnkov, kedykoľvek je to možné. Celé zrná, ako napríklad celá pšenica, ovos a hnedá ryža, sú skvelým miestom na začiatok. Medzi ďalšie dobré zdroje vlákien patria:
- čerstvé ovocie, ako sú jablká, maliny a banány
- strukoviny, napríklad štiepka, šošovica a fazuľa
- orechy, ako sú vlašské orechy a mandle
- zelenina, ako sú artičoky a brokolica
2. Vyskúšajte zväčšovacie činidlá
Možno nie ste fanúšikom zeleniny alebo máte pocit, že nemáte čas variť celé zrná. Ak je to váš prípad, skúste nové potraviny, kým nenájdete stravu s vysokým obsahom vlákniny, ktorá vám vyhovuje. Medzitým môžu pomôcť aj agenti na zväčšovanie objemu.
Objemové činidlá, známe tiež ako doplnky vlákniny, môžu zvýšiť objem vašej stolice. To môže uľahčiť prechod stolicou. Zahŕňajú:
- psyllium (metamucil)
- polykarbofil (FiberCon)
- psyllium a senna (Perdiem)
- pšeničný dextrín (Benefiber)
- metylcelulóza (Citrucel)
Ak chcete zaistiť požadovaný účinok, prečítajte si pokyny pre každého agenta na zväčšenie objemu, ktorý vyskúšate. Často vám bude nariadené, aby ste si doplnok brali aspoň s jednou pohárom vody alebo inej čírej tekutiny.
Často je najlepšie brať tieto doplnky v noci na pravidelnejšiu rutinu. Uistite sa, že budete piť veľa tekutín po celý deň.
3. Vypite viac vody
Jedným z najužitočnejších spôsobov, ako zmierniť zápchu, je jednoducho vypiť viac tekutín, najmä vody. Mayo Clinic odporúča ženám piť 11,5 šálky tekutiny denne a muži pijú 15,5 šálky.
Toto je, samozrejme, iba všeobecný odhad. Ak nie ste nikde blízko tejto sumy, mohlo by to prispieť k vašej zápche.
Pitie teplej vody, najmä ráno, môže tiež pomôcť zvládať zápchu.
4. Zvýšte svoje cvičenie
Pravidelné cvičenie môže v prvom rade pomôcť pri znížení zápchy alebo dokonca zabrániť jej výskytu. Cvičenie stimuluje brušné svaly, ktoré zase môžu stimulovať pohyby v hrubom čreve.
Jedna štúdia ukázala, že denná masáž brucha zlepšila príznaky zápchy. Národná spoločnosť pre roztrúsenú sklerózu hovorí, že ďalšie pohyby môžu zlepšiť ďalšie príznaky MS a zvýšiť vašu náladu.
Únava a ďalšie faktory môžu sťažovať cvičenie. Ak je to váš prípad, začnite cvičením s nízkym nárazom, ako je svižná chôdza alebo vodný aerobik. Počíta sa každý druh činnosti.
5. Použite zmäkčovač stolice
Ak stále hľadáte ďalšie možnosti liečby zápchy, môžu byť zmäkčovače stolice prospešné. Môžu znižovať bolesť a námahu črevných pohybov a pomáhajú zmierniť nepríjemné pocity.
Docusate (Colace) a polyetylénglykol (MiraLAX) sú dve dostupné možnosti, ktoré nevyžadujú lekársky predpis. Obidve pôsobia tak, že zvyšujú tekutinu alebo tuk v stolici a uľahčujú prechod.
Kúpte si Colace alebo MiraLAX teraz.
6. Opierajte sa o preháňadlá
Laxatíva nie sú dlhodobým riešením, ale môžu poskytnúť dočasnú úľavu. Ich pravidelné používanie môže skutočne zmeniť tón a pocit v hrubom čreve. To môže viesť k závislosti, čo znamená, že pre každý pohyb čriev začnete potrebovať preháňadlo.
Laxatíva môžu byť použité na urýchlenie stolice bez toho, aby dráždili vaše črevo. Niektoré možnosti zahŕňajú bisacodyl (Correctol) a sennosidy (Ex-Lax, Senokot).
Najskôr sa porozprávajte so svojím lekárom, ak si myslíte, že preháňadlá by pre vás mohli byť prínosom.
7. Pravidelne sa zúčastňujte
Rutina môže tiež pomôcť zmierniť nepohodlie čriev. Navštívte kúpeľňu 20 až 30 minút po jedle, aby ste využili prirodzený gastrointestinálny reflex vášho tela. Tento reflex vyvoláva kontrakciu čreva a môže uľahčiť prechod stolicou.
Kedy navštíviť lekára
Ak je pre vás zápcha nová, je čas to povedať svojmu lekárovi. Iba lekár vám môže povedať, či sa niečo deje.
Krv v stolici, nevysvetlená strata hmotnosti alebo silná bolesť s pohybmi čriev sú ďalšie príznaky, ktoré si dnes vyžadujú lekársku pomoc.
