Dôvera nám môže pomôcť priblížiť sa iným ľuďom. Dôvera iným, napríklad rodinným príslušníkom a priateľom, nás môže ubezpečiť, že nám v prípade potreby pomôžeme. Je to základ každého zdravého vzťahu - vrátane vzťahu, ktorý máte so sebou.
Dôvera v seba samého môže zvýšiť vašu dôveru, uľahčí vám prijímanie rozhodnutí a znižuje úroveň stresu. Dobrou správou je, že aj keď neveríte sami sebe, s určitým úsilím si môžete túto dôveru časom vybudovať.
Tipy na budovanie dôvery v seba samého
Nikomu nie je dôležitejšie dôverovať ako vy. Niekedy stratíme dôveru v seba samých potom, čo urobíme chybu alebo keď nás niekto kriticky alebo neustále kritizuje. Rozhodovanie môže byť zložitejšie, keď si nemôžete veriť, pretože sa obávate, že urobíte nesprávne rozhodnutie. Alebo by ste mohli byť náchylnejší kritizovať svoje vlastné rozhodnutia potom, ako ich urobíte.
Budovanie dôvery v seba samého môže pomôcť zvýšiť vaše rozhodovacie schopnosti a sebavedomie. To môže život trochu zjednodušiť a spríjemniť. Tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu naučiť sa dôverovať:
1. Buďte sami sebou
Ak sa obávate, ako sa na vás budú ostatní pozerať alebo vás budú súdiť, bude pre vás ťažké byť sám sebou pri iných ľuďoch. Správanie sa ako iná osoba ako to, kým skutočne ste, je znakom toho, že vám chýba sebadôvera a dôvera v seba samého. Ostatní to budú schopní cítiť.
Ako si teda buduješ takú dôveru, aby si bol sám okolo seba? Keď začnete pociťovať neistotu v okolí ostatných, pripomíname, že ste v poriadku. Začnite praktizovaním ľudí, s ktorými sa najviac cítite, ako sú vaši priatelia a blízka rodina. Vezmite na vedomie, ak sa cítite zraniteľní alebo nepohodlne a trávite čas s týmito ľuďmi, až kým nezmiznú vaše pocity.
Keď sa dokážete sami spojiť s inými ľuďmi, budú s vami zaobchádzať s väčšou dôverou. To vám môže pomôcť vybudovať si dôveru v seba samých.
2. Stanovte primerané ciele
Často sa zameriavame vysoko na naše ciele. Namiesto snahy zarobiť 50 000 dolárov ročne z našej práce sa snažíme zarobiť 100 000 dolárov. Namiesto toho, aby sme sa pokúsili dokončiť projekt o dva týždne, snažíme sa to urobiť o týždeň. Stanovenie našich cieľov na vysokej úrovni môže byť dobrá vec, pretože nás motivuje k tvrdej práci na tom, čo chceme.
Nanešťastie stanovenie príliš ambicióznych cieľov má výraznú nevýhodu. Keď nedosiahneme naše veľké ciele, zažívame zlyhanie. Zlyhanie často môže znížiť vaše sebavedomie a schopnosť veriť sebe.
Namiesto toho, aby ste si stanovili jeden veľký cieľ, skúste nastaviť veľa malých cieľov, ktoré vás nasmerujú k vášmu veľkému cieľu. Tým sa váš veľký cieľ stane realistickejším. Získate tiež sebadôveru a sebadôveru pri dosahovaní menších cieľov.
3. Buďte k sebe milí
Pravdepodobne ste už počuli termín „bezpodmienečná láska“. Možno sa to spomínalo vo vzťahu k vzťahu rodiča s jeho dieťaťom alebo k láske, ktorá existuje medzi súrodencami, priateľmi alebo dokonca romantickými partnermi. Ale vedeli ste, že je tiež veľmi dôležité milovať sa bezpodmienečne?
Bezpodmienečné milovať sa znamená zbaviť sa negatívnych myšlienok o sebe a akejkoľvek sebakritiky, keď urobíte chybu. Začnite tým, že pozorne sledujete svoj vnútorný hlas a ako reaguje na vaše činy. Je to milé alebo stredné? Je to prijateľné alebo kritické? Ak sa môžete bezpodmienečne milovať, môžete sa bezpodmienečne dôverovať. A to buduje dôveru.
4. Stavajte na svojich silných stránkach
Každý je v niektorých veciach lepší av iných horší. Pravdepodobne máte dobrú predstavu o tom, v čom vynikáte a s ktorými nemáte čo robiť. Dôvera v seba samého znamená byť schopný pokúsiť sa robiť všetky veci bez toho, aby ste sa príliš tvrdo súdili.
Ak však hľadáte dôveru v seba samého, môže byť užitočné robiť viac vecí, v ktorých ste dobrí, a menej vecí, v ktorých nie ste dobrí. Ak si nie ste istí, v čom ste dobrí, opýtajte sa tých ľudí, ktorí sú vám najbližšie. Trávte viac času vykonávaním týchto vecí a budovaním dôvery tým, že v týchto veciach budete vynikať. Prijímajte svoje silné a slabé stránky.
5. Trávte čas so sebou
Ak si neveríte, môžete sa cítiť nepríjemne pri pohľade dovnútra. Môžete sa pokúsiť vyťažiť celý deň nepretržitým zapojením sa do aktivít alebo premýšľaním o malých veciach mimo seba. Zlomte zvyk pozerať sa od seba trpezlivo pozeraním dovnútra.
Môžete sa pozrieť meditáciou. Skúste sedieť so sebou na pokojnom mieste každý deň po dobu 5 až 15 minút. Venujte zvýšenú pozornosť dychu a telu. Keď pominú akékoľvek myšlienky alebo sebakritika, uznajte ich a potom ich pustite. Poskytnutie času na tento dôležitý jeden na druhého si môže vybudovať sebadôveru.
6. Buďte rozhodujúci
Keď spochybňujeme naše konanie alebo rozhodnutia, nám chýba sebadôvera. Niekedy by sme sa mohli pýtať, kto sme. To môže bolieť.
Budujte v seba dôveru tým, že prelomíte zvyk spochybňovať vaše rozhodnutia. Až nabudúce urobíte výber, držte sa ho. Aj keď sa ukáže, že to nie je najlepšia voľba, nemá zmysel biť sa nad rozhodnutím, ktoré ste urobili.
To najlepšie, čo môžete urobiť, je naučiť sa zo svojej chyby. Verte, že nabudúce urobíte lepšiu voľbu a pokračujte ďalej. Pomôže vám to naučiť sa viac dôverovať sebe a svojim rozhodovacím schopnostiam.
Spodný riadok
Dôvera v seba samého je jednou z najužitočnejších vecí, ktoré môžete vo svojom živote urobiť. Môže vám pomôcť vybudovať vašu dôveru, umožniť vám, aby vám viac dôverovali, a proces rozhodovania oveľa uľahčí. Aby ste si mohli dôverovať, stačí vynaložiť trochu úsilia, vytvoriť si lásku a nájsť schopnosť pozerať sa dovnútra.
