Prehľad
Pre väčšinu ľudí je lákavé vybrať si na pokožke chrasty, najmä keď sú suché, olupujú sa na okrajoch alebo začínajú padať. Môže sa to zdať neškodné, ale výber z chrasty môže zvýšiť riziko vzniku kožnej infekcie a zjazvenia.
Pre ostatných môže byť chrasta súčasťou základného stavu nazývaného dermatillománia, stavu, ktorý je trochu podobný obsedantno-kompulzívnej poruche.
Je vyberanie chrasty zlé?
Chrasty sa nemusia zdať dôležité, ale hrajú kľúčovú úlohu pri ochrane rán pred infekciami. Vaše telo opravuje poškodenú pokožku a krvné cievy pod chrastou. Oblasť pod chrastou obsahuje aj biele krvinky, ktoré pomáhajú ničiť všetky baktérie v rane. Odoberajú tiež všetky staré krvné a odumreté kožné bunky, ktoré sú stále v rane.
Keď vyberiete chrastu, necháte ranu pod ňou náchylnú na infekciu. Taktiež predĺžite čas potrebný na úplné uzdravenie rany. Opakované odstraňovanie chrastiek môže tiež viesť k dlhodobému zjazveniu.
Čo je dermatillománia?
Dermatillománia sa niekedy označuje ako porucha vyberania pokožky alebo porucha vylúhovania. Jeho hlavným príznakom je nekontrolovateľné nutkanie vybrať si v určitej časti tela.
Medzi spoločné ciele zberu patria
- nechty
- kutikuly
- akné alebo iné hrbole na koži
- skalp
- chrasty
Ľudia s dermatillomániou majú tendenciu pociťovať silný pocit úzkosti alebo stresu, ktorý sa zmierňuje len tým, že sa niečo vyberie. Pre mnohých predstavuje výber intenzívny pocit úľavy alebo uspokojenia.
Majte na pamäti, že výber nie je vždy vedomé správanie. Niektorí ľudia s dermatillomániou to robia bez toho, aby si to uvedomovali.
Zber môže v priebehu času viesť k otvoreným vredom a šupinateniu, ktoré poskytuje viac vecí na výber. Tieto viditeľné značky môžu ľuďom zanechať pocit sebauvedomenia, čo môže prispieť k úzkosti. Vytvára sa tak cyklus správania, ktorý sa dá veľmi ťažko prekonať.
Ako zistím, či mám dermatillomániu?
Ak máte občas nutkanie vybrať sa na chraste, nemusí to vždy znamenať, že máte dermatillomániu. Ak však zistíte, že chcete prestať zbierať chrasty, ale zdá sa, že to nemôžete urobiť, môže sa vyskytnúť táto porucha.
Až sa nabudúce ocitnete na strupe, skúste si na chvíľu zvážiť, ako sa cítite. Cítite sa stresovaní, nervózni alebo na hrane? Ako sa cítiš, keď si vyberáš na chrabre? A čo potom?
Môže byť užitočné sledovať tieto pocity a nutkania na papieri. Ak zistíte, že váš výber je zvyčajne vyvolaný nejakým stresom alebo vyvoláva pocit úľavy, môžete mať dermatillomániu.
Ako sa lieči dermatillománia?
Existuje niekoľko vecí, ktoré môžete vyskúšať sami, aby ste prelomili zvyk zberu na svojich chrastách. Väčšina z nich sa zameriava na to, aby vaše ruky a myseľ boli zaneprázdnené.
Pri nasledujúcom načasovaní budete cítiť nutkanie vybrať alebo sa ocitnete v bezvedomí, skúste:
- praskanie bublinkovej fólie
- kreslenie alebo písanie
- čítanie
- ísť na rýchlu prechádzku po bloku
- meditujúci
- pomocou kocky alebo rozmetávače fidget
- stlačenie stresovej gule
- porozprávajte sa s blízkym priateľom alebo členom rodiny o tom, čo v tom okamihu cítite
Na zníženie pokušenia si môžete urobiť aj veci, ako napríklad:
- vynaložiť vedomé úsilie na ochranu pokožky pred drobnými rezmi a chrastami, kedykoľvek je to možné
- odhadzujte pinzetu alebo iné nástroje, ktoré by ste mohli použiť pri chrastení
- umiestnenie krém na chrasty na zmiernenie svrbenia
- položenie obväzu na chrastu (ale snažte sa ho nechať vyprchať, kým spíte)
- nosiť odev, ktorý zakrýva chrastu
Mal by som navštíviť lekára?
Vyššie uvedené metódy nefungujú pre každého. Ak je pre vás ťažké prestať s odberom, zvážte pomoc terapeuta. Mnoho ľudí nachádza úľavu prostredníctvom kognitívnej behaviorálnej terapie. Tento typ behaviorálnej terapie pomáha znovu prepojiť vaše myšlienkové vzorce a správanie.
Môžete sa tiež dohodnúť na stretnutí s lekárom a porozprávať sa o možnostiach liečby. Antidepresíva môžu pomôcť zvládnuť základné problémy s úzkosťou.
Ak vás znepokojujú náklady na ošetrenie, zvážte oslovenie akýchkoľvek miestnych univerzít. Niektoré psychologické programy ponúkajú bezplatnú alebo nízkonákladovú terapiu so študentmi. Môžete sa tiež opýtať potenciálnych terapeutov, či majú pre svoje poplatky posuvnú stupnicu, ktorá vám umožní zaplatiť, čo môžete. Toto je celkom bežná konverzácia, takže sa nemusíte cítiť nepríjemne.
Mali by ste tiež vyhľadať liečbu, ak ste si vybrali chrastu a rana vyzerá infikovaná.
Medzi príznaky infekcie patria:
- sčervenanie a zápal
- sžíravý
- tekutina alebo hnis okolo rany
- cez ranu žltá farba
- ranu, ktorá sa nezahojí za 10 dní
Vyhľadajte pohotovostné ošetrenie, ak si všimnete:
- teplá koža okolo rany
- horúčka a zimnica
- červený pruh na koži v blízkosti rany
To všetko sú príznaky celulitídy, závažnej infekcie, ktorá môže byť fatálna, ak sa ihneď nelieči.
Ako sa môžem zbaviť jaziev?
Jazvy môžu byť veľmi ťažko úplne odstrániteľné. Ale existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť pre zníženie ich vzhľadu.
Ak si všimnete jazvu, ktorá sa začína objavovať, môžete na ňu každý deň nasadiť silikónový gél. Nenechajte sa odradiť, ak nevidíte okamžité výsledky. Väčšina ľudí si nevšimne zlepšenie, kým gél nepoužijú niekoľko mesiacov a nepreukázalo sa, že by dobre fungoval pri všetkých typoch jaziev. Silikónový gél si môžete kúpiť na Amazone.
Môžete tiež hovoriť s dermatológom o laserovej terapii jaziev. Upozorňujeme tiež, že zistenie, či jazva bude pravdepodobne trvalá, môže trvať až šesť mesiacov.
Spodný riadok
Príležitostný zber na strupe zvyčajne nie je obrovský problém, hoci zvyšuje riziko vzniku infekcie alebo pretrvávajúcej jazvy. Ale ak zistíte, že máte ťažkosti odolávať nutkavému výberu na chrastavitosti, môže dôjsť k psychologickej zložke vášho výberu. Existuje mnoho spôsobov, ako zvládať dermatillomániu, ale možno budete musieť vyskúšať niekoľko vecí, než zistíte, čo pre vás funguje.
Ak si nie ste istí, kde začať, zvážte pripojenie sa k podpornej skupine a spojte sa s ostatnými, ktorí žijú s dermatillomániou. Nadácia TLC uvádza zoznam osobných aj online podporných skupín.
