Prehľad
Keď dáte ruky do vlasov alebo cez hlavu, môžete prestať zbierať náhodné hrbole, ktoré nájdete na povrchu pokožky hlavy. Väčšina ľudí to robí z času na čas, zvyčajne bez toho, aby o tom premýšľala.
Ale pre niektorých ľudí môže byť zber pokožky hlavy príznakom dermatillománie. Toto je stav, ktorý je podobný obsedantno-kompulzívnej poruche.
Spôsobí to vypadávanie vlasov?
Zbieranie pokožky hlavy nie je vždy príčinou vypadávania vlasov. Zvyšuje to však riziko vzniku folikulitídy. Toto je bežný stav, ktorý sa stane, keď sú vaše vlasové folikuly zapálené. Existuje niekoľko druhov folikulitídy, ale zvyčajne je to spôsobené bakteriálnou infekciou.
Keď si vyberiete pokožku hlavy, môže vytvoriť malé otvorené rany, ktoré sú citlivé na infekciu a folikulitídu. V priebehu času môže folikulitída zničiť vlasové folikuly a spôsobiť trvalé vypadávanie vlasov.
Čo je dermatillománia?
Dermatillománia sa niekedy označuje ako porucha vyberania pokožky alebo porucha vylúhovania. Jeho hlavným príznakom je nekontrolovateľné nutkanie vybrať si v určitej časti tela.
Medzi spoločné ciele zberu patria
- nechty
- kutikuly
- akné alebo iné hrbole na koži
- skalp
- chrasty
Ľudia s dermatillomániou majú tendenciu pociťovať silný pocit úzkosti alebo stresu, ktorý sa zmierňuje len tým, že sa niečo vyberie. Pre mnohých predstavuje výber intenzívny pocit úľavy alebo uspokojenia. Majte na pamäti, že výber nie je vždy vedomé správanie. Niektorí ľudia s dermatillomániou to robia bez toho, aby si to uvedomovali.
Zber môže v priebehu času viesť k otvoreným vredom a šupinateniu, ktoré poskytuje viac vecí na výber. Výsledné značky vám môžu spôsobiť pocit vedomia alebo rozruchu, najmä ak máte málo alebo žiadne vlasy. Tieto pocity môžu ďalej zvýšiť úzkosť a stres a vytvoriť tak cyklus správania, ktorý je často ťažké prekonať.
Ako sa lieči dermatillománia?
Existuje niekoľko vecí, ktoré môžete vyskúšať sami, aby ste prelomili zvyk zberu na temene hlavy. Väčšina z nich sa zameriava na to, aby vaše ruky a myseľ boli zaneprázdnené.
Keď nabudúce pocítite nutkanie vybrať alebo sa ocitnete v bezvedomí, skúste:
- praskanie bublinkovej fólie
- kreslenie alebo písanie
- čítanie
- ísť na rýchlu prechádzku po bloku
- meditujúci
- pomocou kocky alebo rozmetávače fidget
- stlačenie stresovej gule
- porozprávajte sa s blízkym priateľom alebo členom rodiny o tom, čo v tom okamihu cítite
Na zníženie pokušenia si môžete urobiť aj veci, ako napríklad:
- vynaložiť vedomé úsilie na ochranu pokožky hlavy pred nárazmi a poraneniami, ktoré môžu byť lákavé vybrať si pokožku hlavy.
- používanie liečivého šampónu, ako je šampón na ketokonazol, na zvládnutie akýchkoľvek stavov hlavy, ako je lupiny, ktoré by mohli povzbudiť zber
Mal by som navštíviť lekára?
Vyššie uvedené metódy nefungujú pre každého. Ak je pre vás ťažké prestať s odberom, zvážte pomoc terapeuta. Mnoho ľudí nájde úľavu pri vykonávaní kognitívnej behaviorálnej terapie. Tento typ behaviorálnej terapie pomáha znovu prepojiť vaše myšlienkové vzorce a správanie.
Môžete sa tiež dohodnúť na stretnutí s lekárom a porozprávať sa o možnostiach liečby. Antidepresíva môžu pomôcť zvládnuť základné problémy s úzkosťou.
Ak vás znepokojujú náklady na liečbu, skúste osloviť akékoľvek miestne univerzity. Niektoré psychologické programy ponúkajú bezplatnú alebo nízkonákladovú terapiu so študentmi. Môžete sa tiež opýtať potenciálnych terapeutov, či majú pre svoje poplatky posuvnú stupnicu, ktorá vám umožní zaplatiť, čo môžete. Toto je celkom bežná konverzácia, takže sa nemusíte cítiť nepríjemne.
Mali by ste tiež navštíviť lekára, ak si pravidelne všimnete hrče na pokožke hlavy alebo máte výrazné vypadávanie vlasov. Môže ísť o príznaky stavu pokožky hlavy, ktoré je potrebné liečiť.
Zistite, čo by mohlo spôsobiť vredy alebo chrasty na vašej pokožke hlavy.
Spodný riadok
Príležitostný zber na temene hlavy zvyčajne nie je veľký problém, hoci zvyšuje riziko folikulitídy, ktorá môže spôsobiť trvalé vypadávanie vlasov. Ale ak zistíte, že máte ťažkosti odolávať nutkavosti vybrať si svoju pokožku hlavy, môže dôjsť k psychologickej zložke vášho výberu. Existuje mnoho spôsobov, ako zvládať dermatillomániu, ale možno budete musieť vyskúšať niekoľko vecí, než zistíte, čo pre vás funguje.
Ak si nie ste istí, kde začať, zvážte pripojenie sa k podpornej skupine a spojte sa s ostatnými, ktorí žijú s dermatillomániou. Nadácia TLC uvádza zoznam osobných aj online podporných skupín.
