Osemdesiat percent viditeľného starnutia je spôsobené slnkom
Vychádzať von a užívať si jasný deň a modré nebo nie je jediný čas, aby ste sa ochránili pred slnečnými lúčmi, ale je to jeden z najdôležitejších časov. Koniec koncov, ako často chodíte vonku? Pravdepodobne raz denne.
Vedeli ste však, že až 80 percent viditeľného starnutia je spôsobené vystavením sa slnečnému ultrafialovému žiareniu (UV)? Nie starnutím. Nie stresom, nedostatkom spánku alebo príliš veľa pohárov vína viac pracovných dní, ako by sme chceli pripustiť. Tie jemné línie a vekové škvrny? Pravdepodobne poškodzujú slnko.
David Lortscher, dermatológ s certifikáciou pre dosky a zakladateľ kurológie, sme sa porozprávali, aby sme získali tohto dokonalého sprievodcu o ochrane pred starnutím UV žiarením a odvrátením stôp od slnečného žiarenia z tváre.
Sprievodca prežitím po akné
Pri odstraňovaní následkov poškodenia slnkom je potrebné dodržiavať pravidlá pre každý vek a ročné obdobie:
Je potrebné dodržať tri pravidlá:
- Z UV žiarenia, ktoré sa dostane na Zem, je až 95% UVA a asi 5% je UVB. Potrebujete širokospektrálny opaľovací krém každý deň po celý rok, aby ste ho chránili pred oboma.
- Slnko môže zhoršiť hyperpigmentáciu akné; Chráňte svoju pokožku, aby ste predišli vzniku tmavších škvŕn zanechaných akné.
- Niektoré prísady používané na vyblednutie tmavých škvŕn môžu spôsobiť, že vaša pokožka bude ešte citlivejšia na poškodenie slnkom; pri používaní buďte ostražití pri ochrane pred slnkom.
To neznamená, že si nemôžete užívať čas vonku, či už sú to teplé letné dni na pláži alebo svieže zimné dni.
Kľúčom je vybudovať zvyk a zaviazať sa rutine.
Vykopávame vedu za každým pravidlom nižšie.
1. Na ochranu sa používajte opaľovací krém bez toho, aby ste sa vyhli vonkajšiemu prostrediu
Zdieľať na Pintereste
Až 95 percent lúčov, ktoré sa dostanú na zemský povrch - a na vašu pokožku - sú UVA. Tieto lúče sú zamorené zamračenou oblohou alebo sklom. Takže vyhnúť sa vonku nie je v skutočnosti odpoveďou - zakrývanie, najmä opaľovacím krémom, je.
Pravda o kréme na opaľovanie: Štatisticky nepoužívate dosť na to, aby ste zabránili známkam starnutia.
V skutočnosti, ak máte obavy z blednúcich miest, musíte byť zvlášť ostražití! Mnohé liečby na odstránenie akné a jaziev, či už ide o predpis alebo voľnopredajné lieky, môžu vašu pokožku ešte citlivejšie na slnko.
Spoločnosť Lortscher odporúča aspoň 30 SPF a tiež odporúčame nanášať 1/4 lyžičky na tvár, aby ste zabezpečili prísľub ochrany na štítku.
Hodnotenia SPF sú založené na aplikácii 2 miligramov na štvorcový centimeter kože. To funguje v priemere 1/4 čajovej lyžičky len pre vašu tvár. To je drasticky viac, ako si ľudia myslia, že potrebujú. Ak nepoužívate denne 1/4 čajovej lyžičky, zvážte jej meranie a zistite, koľko skutočne potrebujete použiť.
2. Tieto prísady použite na zvrátenie poškodenia slnkom
Zdieľať na Pintereste
Prevencia je jednoduchšia ako zvrátenie, pokiaľ ide o poškodenie slnkom, existujú však aj možnosti liečiť viditeľné známky starnutia spôsobené poškodením slnkom, známe ako fotografovanie.
Úlovok je: Musíte sa zaviazať, že budete používať vážnu ochranu pred slnkom skôr, ako ich použijete. V opačnom prípade budete robiť viac škody ako úžitku.
Predtým, ako vyskúšate antiagingové procedúry pre jemné línie, drsnú textúru a hyperpigmentáciu, opýtajte sa sami seba:
- Vyhýbate sa špičkovým slnečným hodinám?
- Zakrývate exponovanú pokožku nosením klobúkov, slnečných okuliarov a správneho oblečenia?
- Používate pravidelne širokopásmové opaľovacie krémy s vysokým SPF každý deň?
Ak sú vaše odpovede na všetky tieto otázky áno, ste pripravení kráčať po jemnej línii spätného poškodenia slnkom. Tu sú komponenty hviezd, ktoré kurológia používa vo svojich vzorcoch na vlastné ošetrenie:
1. Niacínamid
Podľa Lortschera, „[Toto] je silný prostriedok, ktorý pracuje na minimalizovaní tmavých škvŕn a hyperpigmentácie. Štúdie preukázali, že niacínamid môže:
- pôsobia ako antioxidant
- zlepšiť funkciu epidermálnej bariéry
- znižujú hyperpigmentáciu kože
- redukujte jemné vrásky a vrásky
- znižujú sčervenanie a škvrny
- znížte zožltnutie pokožky
- zlepšiť elasticitu pokožky
„Funguje tak, že blokuje povrch pigmentu na vonkajšej vrstve pokožky a môže tiež znížiť produkciu pigmentu,“hovorí Lortscher.
Niacínamid je tiež ľahko dostupný v mnohých sérach a zvlhčovačoch, čo z neho robí ľahký doplnok k vašej rutine.
Výrobky na vyskúšanie:
- SkinCeuticals B3 Metacell Renewal
- Paula's Choice-Boost 10% niacínamid
- Bežný niacínamid 10% + zinok 1%
2. Kyselina azelaová
"[To] môže pomôcť znížiť známky zanechané akné," hovorí Lortscher. "FDA schválená zložka na predpis účinkuje tak, že zosvetľuje akékoľvek tmavé škvrny zanechané zápalom akné alebo slnečným žiarením tým, že spomaľuje produkciu melanínu a blokuje abnormálne melanocyty [bunky produkujúce pigment, ktoré prešli haywire]."
Kyselina azelaová je peknou hviezdnou prísadou proti akné a proti starnutiu, ale nie je tak známa ako jej náprotivky, ako sú hydroxykyseliny a retinoidy. Má antioxidačné vlastnosti, je menej dráždivý ako tretinoín a jeho protizápalová hra je taká silná, že sa používa na ošetrenie ružovky.
Výrobky na vyskúšanie:
- Kurológia - množstvo prípravkov obsahuje rôzne koncentrácie kyseliny azelaovej v kombinácii s inými účinnými látkami.
- Finacea 15% gél alebo pena - schválená FDA na ošetrenie ružovky.
- Azelex 20% krém - schválený FDA na liečbu akné.
3. Lokálne retinoly a retinoidy
Deriváty vitamínu A pôsobia na potlačenie hyperpigmentácie zvýšením obratu epidermálnych buniek okrem iných mechanizmov. Môžu byť k dispozícii OTC (ako je retinol) alebo na lekársky predpis (napríklad tretinoín, ktorý je k dispozícii v niektorých zmesiach kurológie).
„Desaťročia výskumu potvrdzujú tretinoín ako„ zlatý štandard “v lokálnej liečbe boja proti akné a upchatým pórom, ako aj pri znižovaní jemných línií, nežiadúcej pigmentácie a zlepšovaní textúry pokožky,“hovorí Lortscher.
Výrobky na vyskúšanie:
Sérum Retinol InstaNaturals
Aj keď sa retinol v antiagingových výrobkoch stal bzučiakom, uvedomte si, koľko z toho je vo výrobkoch, ktoré sledujete.
Lortscher varuje, že OTC retinoly sú odborníkmi považované za oveľa menej účinné ako tretinoín. Aj keď sa sily môžu líšiť, „zistilo sa, že retinol je zhruba 20-krát menej účinný ako tretinoín.“
4. Vitamín C
„[Toto] je super prísada, ktorá má výhody proti starnutiu a opravuje existujúce poškodenie kože. Blokuje poškodenie skôr, ako k nemu dôjde neutralizáciou voľných radikálov. Pomáha tiež obnoviť štruktúru vašej pokožky stimuláciou produkcie kolagénu, proteínu, ktorý tvorí vaše spojovacie tkanivo a dodáva vašej pokožke jej štruktúru, “spomína Lorschter.
Výrobky na vyskúšanie:
- Paula's Choice Resist C15 Super Booster
- Nadčasová starostlivosť o pleť 20% vitamín C plus E kyselina ferulová
- Sérum TruSkin Naturals Vitamin C na tvár
Vitamín C môže byť skvelým doplnkom vášho režimu buď ráno pred opaľovacím krémom, alebo v noci. Je to tiež skvelý pomocník pre silný denný širokospektrálny krém na opaľovanie. Aj keď to nemôže nahradiť opaľovací krém, je to šikovný spôsob, ako zvýšiť svoje úsilie v oblasti ochrany.
5. Alfa hydroxykyseliny (AHA)
„Alfa hydroxykyseliny môžu pomôcť znížiť hyperpigmentáciu. Odporúča sa používať večer, s opaľovacím krémom používaným ráno, “hovorí Lortscher.
„Začnite iba raz týždenne a postupne zvyšte frekvenciu podľa tolerovania. Najbežnejšie používané AHA zahŕňajú kyselinu glykolovú (získanú z cukrovej trstiny), kyselinu mliečnu (získanú z mlieka) a kyselinu mandlovú (získanú z horkých mandlí). “
Výrobky na vyskúšanie:
- Silk Naturals 8% AHA toner
- COSRX AHA 7 Whitehead Power Liquid
- Paula's Choice Skining Perfecting 8% AHA
Či už chcete rezervovať známky fotografovania alebo sa zotaviť z pigmentácie akné, ochrana pred slnkom je prvým krokom.
3. Skontrolujte prísady vo vašej starostlivosti o pokožku
Zdieľať na Pintereste
Ak stále bojujete s novými tmavými škvrnami, budete tiež chcieť starostlivo sledovať rutinu starostlivosti o pleť. Toto sfarbenie môže trvať týždne alebo dokonca mesiace. Nazýva sa to post-zápalová hyperpigmentácia a je spôsobená poranením kože, ako je napríklad rez, popálenie alebo psoriáza, ale najbežnejším zdrojom je akné.
Buďte zvlášť opatrní, ak potrebujete použiť:
- Lokálne liečby. Patria sem kyselina glykolová a retinoidy.
- Lieky na orálne liečenie akné. Doxycyklín a izotretinoín (Accutane) môžu spôsobiť „vynikajúcu citlivosť na slnko a môžu byť vážne varovaní pred slnečným žiarením“, hovorí Lortscher.
Zatiaľ čo slnko môže spôsobiť hyperpigmentáciu samo o sebe, ďalšie vystavenie sa slnku môže ešte viac stmaviť škvrny. Vždy skontrolujte zložky nových produktov, aby ste zistili, či neexistujú nejaké zložky, ktoré by mohli spôsobiť fotocitlivosť.
Kedy by ste mali a nemali by ste používať svoje výrobky
Máme vás zakryté. Najdôležitejšie je, že bez ohľadu na to, čo používate, chráňte svoju pokožku denným širokospektrálnym opaľovacím krémom.
1. Mali by ste sa vyhnúť prísadám citlivým na svetlo, keď je slnečno?
Podľa Lortscher, č.
Aj keď ich použitie v noci je osvedčený postup (pretože určité zložky sa môžu „po vystavení umelému svetlu alebo slnečnému žiareniu degradovať“), použitie vašich výrobkov v noci nezanedbáva ich fotosenzitívne vlastnosti do rána.
2. Ktoré zložky vás (a nie) vystavujú väčšiemu riziku?
Deriváty vitamínu A (retinol, tretinoín, izotretinoín) a AHA (kyselina glykolová, kyselina mliečna, kyselina mandľová) sa zvýši vašu citlivosť slnka. Držte sa ich nanášania v noci a vždy sledujte denným opaľovacím krémom.
Vitamín C, kyselina azelaová, a beta hydroxykyseliny (kyselina salicylová) nie sú zvýšiť citlivosť na slnku. Môžu sa aplikovať počas dňa, ale nezabudnite, že vám môžu pomôcť zbaviť mŕtvych, matných horných vrstiev pokožky a odhaliť hladšiu a krehkejšiu pokožku pod ňou.
Prečo je také dôležité blokovať slnečné lúče
Zdieľať na Pintereste
Pripravili sme vás na to, ako sa chrániť, ale polovica bitky ostražitosti voči vašej rutine je pochopenie prečo.
Poškodenie slnkom nie je len o viditeľných značkách, škvrnách a známkach starnutia - Lorstcher varuje, že lúče sú karcinogénne. "[Oni tiež] potláčajú určité činnosti imunitného systému a hrajú kľúčovú úlohu vo vývoji rakoviny kože."
Áno, UVA aj UVB sú tímovou rakovinou a pracujú na oboch uhloch, aby sa to stalo. Kým UVB páli pokožku, UVA tajne preniká hlboko do pokožky bez okamžitých varovných signálov.
Poškodenie kože spôsobené lúčmi UVA:
- skleslý
- vrásky
- strata pružnosti pokožky
- tenšia a priesvitná pokožka
- zlomené kapiláry
- pečeňové alebo vekové škvrny
- suchá, drsná, kožovitá pokožka
- rakoviny kože
Navyše sú na molekulárnej úrovni poškodenia: Je pravdepodobné, že ste počuli o voľných radikáloch (ao dôležitosti antioxidantov), ale veľa ľudí nevie, že žiarenie UVA tieto škodlivé voľné radikály vytvára. To znamená, že opálená pokožka je opakom zdravej pokožky - je to poškodená pokožka. Je to znamenie, že vaše telo sa snaží chrániť pred ďalším poškodením DNA.
„Dlhodobá expozícia UVA poškodzuje kolagénové vlákna v [pokožke],“vysvetľuje Lortscher. „Viditeľné starnutie nespôsobujú len dlhé dni na pláži. K expozícii UVA dochádza vždy, keď idete k autu, pracujete vonku v zamračených dňoch alebo dokonca sedíte pri okne. “
Takže teraz to máte - môžete zvrátiť viditeľné poškodenie slnkom pomocou všetkých dostupných vedecky podložených produktov, ale ako zdôrazňuje Lortscher: „[Ak] nechránite [pred slnkom], nemusíte hľadať produkty, ktoré liečte vekové škvrny a iné formy hyperpigmentácie, pretože bojujete so stratou bitky! “
Kate M. Watts je spisovateľkou pre vedu a krásu, ktorá sníva o dokončení kávy skôr, ako vychladne. Jej dom je obkľúčený starými knihami a náročnými izbovými rastlinami a akceptovala, že jej najlepší život prichádza s jemnou patinou srsti psov. Nájdete ju na Twitteri.
