Ak si niečo kúpite prostredníctvom odkazu na tejto stránke, môžeme získať malú províziu. Ako to funguje.
Mikrodávkovanie nie je ani zďaleka bežným javom. Zdá sa však, že sa presúva z podzemného sveta biohackerov zo Silicon Valley do širšieho okruhu progresívnych wellness nadšencov.
To, čo začalo ako potešený spôsob, ako motivovaní podnikatelia vytlačiť z ich dní trochu viac génia, sa postupne dostáva do rozhovorov s triedou po joge medzi trendovo zameranými.
Existujú však prekážky mikrodávkovania, v prvom rade je to, že mnohé z najobľúbenejších mikrodoskových látok sú nezákonné.
Okrem zrejmých rizík porušenia zákona - premýšľajte o pokutách, uväznení, prepustení z práce, dokonca o strate starostlivosti o vaše deti - to znamená, že tam nie je veľa komplexných vedeckých informácií.
Ak chcete vedieť viac o tomto fenoméne, čítajte ďalej. Vykopali sme do výskumu, aby sme videli, o čom je jav mikrodávkovania.
Čo je mikrodávkovanie?
Mikrodávkovanie sa zvyčajne vzťahuje na prax prijímania malých dávok psychedelických látok. Je však dôležité si uvedomiť, že týmto spôsobom možno použiť veľa látok. Mikrodóza je obvykle 1/10 až 1/20 normálnej dávky alebo 10 až 20 mikrogramov.
Cieľom je dosiahnuť pozitívne výsledky látky (väčšie zameranie, energia a emocionálna rovnováha) bez negatívnych účinkov (halucinácie, zmyslové posuny a ďalšie extrémne vedľajšie účinky zážitku).
Mikrodávkovanie sa stalo experimentálnou metódou, ktorú si niektorí ľudia volia údajne preberať svoju produktivitu a stav mysle. V tejto príručke budeme hovoriť aj o niektorých nonpsychedelických látkach, ktoré ľudia používajú v snahe zvýšiť produktivitu a kognitívne schopnosti.
Mikrodávkovanie v médiu
S prudkým nárastom popularity sa v posledných rokoch tiež zvýšila mediálna pokrytie mikrodávkami. Tento trend v oblasti wellness bol zahrnutý v niekoľkých hlavných predajniach vrátane Vice, Vogue, GQ, Rolling Stone a Marie Claire. Stručne povedané: Je to oficiálne horúca spoločenská téma.
Predtým, ako sa pustíte do tohto zoznamu na čítanie mikrónov, venujte nejaký čas tomu, aby ste sa naučili niekoľko nových slovných zásob. Tu sú niektoré z najdôležitejších slov a fráz, ktorým treba porozumieť:
- Psychedelics. Sú to prírodné alebo syntetické látky, o ktorých je známe, že vyvolávajú pocit zosilneného zmyslového vnímania, niekedy sprevádzané živými halucináciami a extrémnymi emóciami, ktoré je ťažké prekonať. Medzi psychedeliká patrí LSD a psilocybín alebo „magické“huby.
- Nootropiká. Sú to prírodné alebo syntetické látky, ktoré môžu zlepšovať kognitívne funkcie s malou pravdepodobnosťou závislosti alebo negatívnych vedľajších účinkov. Nootropiká zahŕňajú kofeín a nikotín.
- „Inteligentné drogy“: Sú to syntetické drogy používané na podporu funkcie mozgu. Nesú zdravotné riziká a môžu byť návykové. Medzi inteligentné lieky patrí metylfenidát (ritalín).
Prečo ľudia mikrodávajú?
Zdieľať na Pintereste
Microdosing začal získavať popularitu medzi 2010 a 2013 v Silicon Valley ako spôsob, ako zvýšiť energiu a produktivitu, aby pomohol pri brainstormingu a pri riešení prekážok v stratégiách a kódovaní.
Zatiaľ čo niektorí ľudia stále hľadajú mikrodávkovanie, aby pomohli zlepšiť svoju profesionálnu efektivitu, existuje niekoľko ďalších výhod. Tu je niekoľko najbežnejších:
- lepšie zameranie
- vyššia úroveň kreativity
- úľava od depresie
- viac energie
- menej úzkosti v sociálnych situáciách
- emocionálna otvorenosť
- pomáhajú ukončiť kávu, farmaceutické lieky alebo iné látky
- úľava od menštruačnej bolesti
- zvýšené duchovné vedomie
Látky používané na mikrodávkovanie
Aj keď pojem „mikrodávkovanie“často odkazuje na užívanie psychedelických liekov, niektorí ľudia ho praktizujú so širokou škálou látok.
Nasledujú niektoré z najpopulárnejších. Niektoré z týchto látok však môžu predstavovať riziko „zlej cesty“alebo iných negatívnych účinkov, napríklad spôsobenia žalúdočných problémov:
- Dietylamid kyseliny lysergovej (LSD). LSD je jednou z najobľúbenejších látok používaných na mikrodávkovanie. Niektorí používatelia hlásia, že sa počas celého dňa cítia ostrejší, sústredenejší a produktívnejší.
- Psilocybin („magické“huby). Psilocybín môže pôsobiť ako antidepresívum pre tých, ktorí majú veľkú depresiu. Používatelia tiež uviedli, že sa cítia viac empatickí a emocionálne otvorení.
- Dimetyltryptamín (DMT). Mikrodozlúčený DMT, ktorý sa nazýva „duchovná molekula“, hovorí, že pomáha zmierniť úzkosť a pomoc v duchovnom vedomí.
- Iboga / Ibogain. Iboga je koreňová kôra používaná ako liehovina v Bwiti v strednej Afrike. Pri mikrodohy sa uvádza, že iboga a ibogaín (jeho aktívna zložka) zvyšujú kreativitu, pomáhajú regulovať náladu a potlačujú chuť do jedla. Niekoľko štúdií naznačuje, že to môže pomôcť postupne ukončiť závislosť od opioidov.
- Ayahuasca. Ayahuasca je juhoamerický varený nápoj, ktorý sa tradične používa ako súčasť hlboko duchovných obradov vedených šamanmi. Obsahuje DMT a môže mať mnoho rovnakých účinkov, hoci niektorí používatelia ho považujú za menej predvídateľnú. Jediným spôsobom, ako legálne používať ayahuascu, je v súčasnosti jediný človek, ktorý je členom jednej z dvoch náboženských skupín, ktoré látku používajú ako súčasť svojich liečivých obradov.
- Cannabis. Ľudia, ktorí marihuanu konope tvrdia, že sú počas pracovného dňa produktívnejší a zameranejší. To môže byť dobrá voľba pre tých, ktorí hľadajú úľavu od úzkosti.
- Kanabidiol (CBD). Mikrodávkovanie na CBD je považované za látku, ktorá potenciálne podporuje pokoj, zmierňuje úzkosť a pomáha pri nespavosti. CBD je nonpsychoaktívna zložka rastliny konope.
- Nikotín. Nikotínové mikrodoséry tvrdia, že môžu pomôcť zlepšiť koncentráciu, zameranie a pamäť, ako aj regulovať výkyvy nálady.
- Kofeín. Ukazuje sa, že obľúbený „horný“každého môže byť účinný aj v malých dávkach. Niektorí dokonca tvrdia, že sú produktívnejší a pohotovejší pri pravidelnej mikrodávkovaní kofeínu počas celého dňa v porovnaní s pitím plnej šálky kávy alebo energetického nápoja. Navyše nedochádza k žiadnej havárii.
Kroky na mikrodávkovanie
Zdieľať na Pintereste
Nasledujúce návrhy krok za krokom sú založené na protokole mikrodávok LSD, ktorý načrtol Dr. James Fadiman, najvýznamnejší americký psychedelický výskumný pracovník. Je tiež autorom príručky The Psychedelic Explorer's Guide: Safe, Therapeutic and Sacred Journeys.
- Získať látku. Ľudia môžu nájsť legálne doplnky na mikrodávkovanie v určitých obchodoch a online.
- Užite prvú dávku. Ráno deň bez akýchkoľvek väčších povinností a bez prítomnosti detí užite prvú mikrodózu - 1/10 až 1/20 normálnej dávky, približne 10 až 20 mikrogramov.
- Dávaj pozor. Sadnite si a sledujte zážitok. Jednotlivec by si mal všimnúť, či zodpovedá alebo nezodpovedá ich pôvodným cieľom. Vedenie denného záznamu sledovať účinky. Poznámka: Dĺžka každej skúsenosti s mikrodávkovaním sa bude líšiť v závislosti od toho, ktorá látka bola použitá.
- Upravte (ak je to potrebné). Vytvorili ste prvýkrát požadovaný výsledok? Ak je to tak, je to ideálna dávka. Ak nie, upravte podľa toho.
- Pokračujte v pravidelnom používaní. Ak chcete začať režim, postupujte podľa zásady „jeden deň, dva dni voľna“a pokračujte až 10 týždňov. Pomôže to zabrániť budovaniu tolerancie. Vytvorenie tolerancie by mohlo potenciálne viesť k „zníženiu výnosov [zníženie požadovaných výsledkov] po niekoľkých dňoch,“podľa The Third Wave.
Malo by sa poznamenať, že účinky určitých látok môžu trvať až dva dni a môžu byť zistené testovaním liekov na krv alebo moč po týždni alebo dlhšie po podaní dávky. Testovanie liekov na vlasové folikuly má dlhšie detekčné okno.
Užívanie kanabisu sa však dá zistiť až 30 dní po podaní dávky - dokonca aj z pasívnej expozície - v závislosti od citlivosti testu na lieky.
Negatívna strana mikrodávkovania
Zdieľať na Pintereste
Aj keď má mikrodávkovanie spravodlivý podiel na nárokovaných výhodách, je potrebné poznamenať niekoľko negatívnych vedľajších účinkov. Tie obsahujú:
Neúmyselné zakopnutie
Nesnažte sa „cítiť“. Mikrodavenie vyvoláva sub vnímavé alebo veľmi jemné zmeny. Cieľom je odhaliť trochu lepšiu verziu „vás“. Keď človek začne niečo „cítiť“, je pravdepodobné, že zašli príliš ďaleko.
Jednotlivec by nemal mikrózovať, ak:
- Majú deti v starostlivosti.
- Majú už existujúci stav duševného zdravia.
- Žijú v autistickom spektre.
- Sú farebne slepí.
- Zažili traumu.
- Cítia sa všeobecne zle.
Neúmyselné strašné zakopnutie
Aj keď je zakopnutie zlé, zlý výlet je ešte horší. V skutočnosti môže zlá cesta v niektorých prípadoch dokonca spôsobiť traumu v minulosti.
Pri konvenčnom psychedelickom použití sa predpokladá, že „nastavenie a nastavenie“sú najväčšie faktory ovplyvňujúce zážitok.
„Sada“označuje stav mysle osoby alebo stav jej myšlienok, emocionálneho stavu a úrovní úzkosti. Medzitým je „nastavenie“o vonkajšom prostredí. Ak nastavenie alebo nastavenie nie sú bezpečné alebo podporujúce, zlá cesta je reálna možnosť.
Ak má niekto zlý výlet, v projekte Zendo sa navrhujú nasledujúce kroky, ktoré mu majú pomôcť pri riešení ich náročných skúseností:
- Nájdite bezpečný priestor. Presuňte osobu do pohodlnej, pokojnej a nehlučnej oblasti.
- Sadnite si s nimi. Slúži ako meditatívna prítomnosť osoby. Nepokúšajte sa viesť skúsenosti osoby, ale skôr ich nechajte viesť ich skúsenosťami.
- Povedzte im to. Diskutujte s osobou o tom, čo v súčasnosti cítia. Povzbudzujte ich, aby neodolali tomu, čím prechádzajú.
Strata zamestnania
Strata zamestnania je ďalším dôsledkom užívania drog, aj keď je látka v niektorých štátoch legálna. Niektoré pracovné miesta dokonca zakazujú užívanie nikotínu. Nezáleží na tom, či je látka vo forme gumy, náplasti, hrozna alebo pastilky: V niektorých prípadoch môže pozitívny test na liek viesť k ukončeniu liečby.
Zvýšená úzkosť
Niektorí ľudia hlásia, že sa pri mikrodávkovaní cítia trochu viac znepokojení. To môže mať viac spoločného s akýmikoľvek existujúcimi stavmi duševného zdravia, ako je samotná droga.
Carmen RH Chandler je spisovateľka, lekárka z oblasti wellness, tanečnica a vychovávateľka. Ako tvorkyňa The Body Temple kombinuje tieto dary s cieľom poskytnúť inovatívne, kultúrne relevantné zdravotné riešenia pre komunitu Black DAEUS (Descendants of Africans Enslaved in United States). V celej svojej práci sa Carmen zaviazala predvídať nový vek čiernej jednoty, slobody, radosti a spravodlivosti. Navštívte jej blog.
