Viac ako 30 percent dospelých v USA žije s chronickou alebo silnou bolesťou. Ak ste súčasťou tejto štatistiky, viete, ako môže byť zničujúci život so silnou alebo každodennou bolesťou.
Liečba chronickej bolesti, definovanej ako bolesť trvajúca 12 týždňov alebo dlhšie, závisí od príčiny. Napríklad pri problémoch s pohybmi a zápalom môžu byť užitočné protizápalové lieky, ľad, teplo a strečing.
U mnohých ľudí nemusí byť dlhodobé užívanie liekov na predpis najlepšou možnosťou liečby bolesti. Dobrou správou je, že existujú aj iné metódy na zvládnutie chronickej bolesti.
Rôzne veci fungujú pre rôzne telá a zranenia: akupunktúra, masáž hlbokých tkanív, soľné kúpele Epsom, protizápalové diéty, joga a ďalšie.
Štrukturálna integrácia Rolfing je jednou z techník, ktorú ľudia, ktorí žijú s každodennou bolesťou, možno ešte nepreskúmali. Rolfing, ktorý sa vyvinul v 60. rokoch 20. storočia, sa v populácii alternatívnych zdravotníckych komunít opäť zvyšuje.
Čo je Rolfing?
Aby ste pochopili, ako táto metóda pomáha ľuďom získať úľavu od chronickej bolesti, musíte mať prehľad o Rolfingovi a o tom, ako sa líši od získavania hlbokých tkanív.
Podľa Certified Advanced Rolfer Jenny Rock, Rolfing je systematická a holistická metóda manipulácie svalu a fascie, ktorá má pomôcť telu vrátiť sa k štrukturálnej rovnováhe v pohybe a gravitácii.
Akonáhle sa to stane, Rock hovorí, že prirodzené mechanizmy tela preberajú a dokončujú prácu na náprave týchto nerovnováh.
Dáva to zmysel, však? Ako to však dokáže praktizujúci?
„V základnej sérii 10 stretnutí Rolfing praktizujúci Rolfing systematicky rieši miesta napätia, nesprávneho vyrovnania a obmedzeného pohybu, ktoré existujú v tele ako celku,“vysvetľuje Russell Stolzoff, certifikovaný pokročilý Rolfer a vedúci člen fakulty v Rolfi. Ústav štrukturálnej integrácie.
"Niekedy, keď cítite bolesť, je bod napätia vo väčšom vzore," vysvetľuje Stolzoff. Preto práca s celým vzorcom môže pomôcť zmierniť bolesť, ktorá je udržiavaná alebo udržiavaná na mieste kmeňom.
Ako sa Rolfing líši od masáže hlbokých tkanív?
Zatiaľ čo sa Rolfing môže cítiť podobne ako veľmi hlboká masáž, praktizujúci Rolfingu masírujú svaly a fasciu nielen tam, kde cítite bolesť, ale po celom tele. Cieľom je opraviť držanie tela a jeho štruktúru tak, aby vaše telo napravilo všetky pretrvávajúce nerovnováhy, ktoré spôsobujú bolesť
7 vecí, ktoré by ste mali vedieť o Rolfingu, ak máte chronickú bolesť
Pri chronickej bolesti je veľká šanca pochopiť, prečo vaša bolesť pretrváva. Stolzoff hovorí, že ide o spoločný problém tak pre praktizujúcich, ako aj pre osoby hľadajúce pomoc.
„Ak sa dá vylúčiť bolesť spôsobená nejakou vážnou chorobou, je veľká šanca, že štrukturálna integrácia Rolfing môže zohrávať pozitívnu úlohu pri liečbe stavu,“hovorí.
Tu je sedem vecí, ktoré Rock a Stolzoff hovoria, že by ste mali vedieť o Rolfingu a chronickej bolesti skôr, ako sa rozhodnete posunúť vpred.
1. Rolfing môže pomôcť pri chronickej bolesti
"Mali by ste vedieť, že Rolfing môže byť účinnou nelekárskou, neliečivovou metódou na riešenie chronickej neuromuskulárnej bolesti," vysvetľuje Stolzoff.
Komplexné centrum bolesti v Oregonskej zdravotníckej a vedeckej fakulte Univerzity lekárov medicíny začlenilo do svojich postupov alternatívne a doplnkové terapie vrátane Rolfinga.
Existujú však obmedzené štúdie o účinnosti Rolfinga. Dve malé štúdie v rokoch 2014 a 2015 zistili, že Rolfing môže minimálne v krátkodobom horizonte znížiť úroveň bolesti u ľudí s fibromyalgiou a bolesťou dolnej časti chrbta.
2. Rolfing nie je rýchla oprava
"Trvalo dlho, kým sa dostal do chronickej bolesti, bude trvať nejaký čas, kým sa uzdraví," vysvetľuje Rock. Jej rada: buďte trpezliví.
Dobrým pravidlom je, že na každý rok bolesti si nechajte mesiac v týždni. Hoci Rock hovorí, že by ste si mali všimnúť vylepšenia pri každej relácii.
Je tiež pravdepodobné, že budete musieť urobiť trvalé zmeny životného štýlu, aby ste pomohli pri udržiavaní a podporovaní zmien od Rolfing. „Môže ísť o ergonómiu, obuv, vankúše, jogu, výživu atď.“, Vysvetľuje Rock.
3. Rolfing sa zameriava na štrukturálne (myslenie posturálne) a funkčné (myslenie pohybové) aspekty chronickej bolesti
Rolfing môže byť nápomocný v prípade, že chronická stuhnutosť, kompresia pri poranení alebo chirurgickom zákroku, držanie tela, ktoré potláčajú pohyb tekutín alebo opakovaný pohyb, udržujú úroveň vašej bolesti vyššie.
4. Rolfing by nikdy nemal byť bolestivý
Rolfing je často hlboký a niekedy intenzívny a nepohodlný, ale Rock hovorí, že nikdy nemal byť bolestivý. "Rolfing by nikdy nemal byť nepríjemnejší ako chronická bolesť, ktorú už máte," vysvetľuje.
5. Rolfing môže odhaliť ďalšie miesta bolesti
Ak ste sa zaoberali chronickou bolesťou, je pravdepodobné, že práve na túto oblasť sa sústredíte najviac svojej energie.
Avšak s Rolfingom Stolzoff hovorí, že objavíte ďalšie miesta vo vašom tele, ktoré môžu hrať rolu pri vašej bolesti. Poznanie týchto informácií môže byť užitočné pre váš celkový liečebný plán.
6. Rolfing môže odhaliť hlboko zadržané emócie
Rock hovorí, že si je vedomý toho, že môžete mať povrch emócií na stole aj mimo neho, pretože vaše tkanivá držia a uvoľňujú svalovú pamäť. "Toto je často súčasťou procesu hojenia, takže akokoľvek je to zvláštne, je to skutočne užitočné," vysvetľuje.
7. Rolfing vyžaduje skúseného lekára
Rolfing, najmä pri chronickej bolesti, musí robiť certifikovaný a skúsený lekár. Rock navrhuje, aby ste našli Rolfera, s ktorým ste v kontakte, pretože je to veľmi osobný proces.
A najlepšie na tom je? Skúsenosti s Rolfingom prakticky neexistujú a neexistujú žiadne vedľajšie účinky.
„Vždy hovorím svojim klientom, že je to experiment,“hovorí Stolzoff. "Ak to funguje, potom skvelé." Ale ak to tak nie je, nespôsobí sa žiadna škoda. “
Ak chcete nájsť certifikovaného Rolfera, navštívte webovú stránku inštitútu Rolf Institute.
Sara Lindberg, BS, MEd, je spisovateľka pre zdravie a fitnes na voľnej nohe. Je držiteľom bakalárskeho titulu v odbore cvičebná veda a magisterského titulu v oblasti poradenstva. Celý svoj život vzdelávala ľudí o dôležitosti zdravia, wellness, myslenia a duševného zdravia. Špecializuje sa na prepojenie mysle a tela so zameraním na to, aký vplyv má naša duševná a emocionálna pohoda na našu fyzickú zdatnosť a zdravie.
