Indikátory poruchy spánku
Niekedy môže chvíľu trvať, kým sa deti usadia pred spaním, ale ak sa zdá, že vaše dieťa má veľa problémov, môže to byť porucha spánku.
Každý z týchto scenárov môže byť indikáciou možnej poruchy spánku:
- vaše dieťa leží v posteli a volá po inej knihe, piesni, pití alebo zájazde do kúpeľne, čo sa môže zdať ako hodiny
- vaše dieťa spí iba 90 minút, a to aj v noci
- vaše dieťa sa v noci sťažuje na svrbivé nohy
- vaše dieťa nahlas chrápne
Tu je návod, ako rozpoznať príznaky poruchy spánku a kedy by ste mali vyhľadať pomoc pre svoje dieťa.
Ako deti spia
0–3 mesiace
Pre vaše najmenšie je spánok nevyhnutný pre rast a vývoj. Ale aj jedlo a interakcia s opatrovateľmi. Preto sa nové bábätká prebúdzajú k jedlu, sledujú vašu tvár alebo činnosť okolo nich a potom zaspávajú.
3 - 12 mesiacov
Do 6 mesiacov bude mnoho detí spať celú noc, radšej zostanú hore hore počas denných hodín. Keď sa blížia k svojim prvým narodeninám, pravdepodobne v noci budú spať dôslednejšie s jedným alebo dvoma spánkami počas dňa.
Po prvých narodeninách
Ako batoľatá si deti často zdĺhajú jeden deň namiesto dvoch kratších zdriemnutí. V predškolských rokoch veľa detí začne úplne odstavovať svoj nos.
Poruchy spánku
Takmer v každej fáze vývoja by mohlo byť meniace sa telo a myseľ dieťaťa príčinou problémov s tým, že zaspia alebo zostanú zaspať.
Vaše dieťa môže mať uprostred noci strach z odlúčenia a bude sa chcieť maznať. Môžu sa učiť slová a prebudiť sa s pretekaním mysle, aby povedali meno všetkého v postieľke. Dokonca aj túžba natiahnuť ruky a nohy ich mohla udržať v noci.
Ďalšie poruchy spánku môžu byť spôsobené obzvlášť vzrušujúcim alebo vyčerpávajúcim dňom, ktorý necháva vaše dieťa príliš nervózne na to, aby spalo zdravo. Jedlo a nápoje s kofeínom môžu dieťaťu sťažiť spánok alebo spánok.
Nové prostredie alebo významné zmeny v rutine môžu byť tiež rušivé.
Niektoré poruchy spánku sú spôsobené chorobou, alergiami alebo stavmi, ako je spánková apnoe, nočné hrôzy, nočný chod alebo syndróm nepokojných nôh.
Poruchy spánku a ich príznaky
Ak sa blížia narodeniny vášho dieťaťa a oni o tom jednoducho nemôžu prestať hovoriť, je to dobrý dôkaz, že očakávanie je viac, ako dokážu uniesť.
Podobne aj deň strávený bez zdriemnutia môže spôsobiť, že vaše dieťa bude príliš drôtovo na to, aby zaspalo alebo zostalo zaspať. Sú to dočasné prerušenia, pri ktorých môžete vykonať občasné úpravy.
Pri dlhodobejšom pohľade sa vaše dieťa môže zobudiť v noci a odmietnuť spať, kým ho neobejmete alebo nezískate, ani keď sa blížia k veku 6 mesiacov. To znamená, že vaše dieťa sa pravdepodobne v noci nenaučilo ukľudniť.
K upokojeniu dôjde, keď sa deti naučia upokojiť, a nie spoliehať sa na niekoho iného. Učenie dieťaťa, aby sa upokojilo, nie je to isté, ako keď požiadate svoje dieťa, aby „plakalo“.
Spánková apnoe
Spánková apnoe je desivá, pretože vaše dieťa počas spánku často prestane dýchať najmenej na 10 sekúnd. Vo väčšine prípadov nebude mať vaše dieťa tušenie, že sa to deje.
Môžete si tiež všimnúť, že vaše dieťa nahlas chrápne, spí s otvorenými ústami a počas dňa je nadmerne ospalé. Ak si všimnete, že sa to stalo s vaším dieťaťom, čo najskôr navštívte svojho lekára.
Spánková apnoe môže viesť k problémom s učením a správaním a dokonca k problémom so srdcom. Nezabudnite vyhľadať pomoc, ak si všimnete znaky u vášho dieťaťa.
Syndróm nepokojných nôh
Syndróm nepokojných nôh (RLS) sa považoval za problém dospelých, ale výskum naznačuje, že niekedy začína v detstve.
Vaše dieťa sa môže sťažovať na „krútenie sa“alebo na pocit, že sa na nich plazí chrobák a často si môžu v posteli zmeniť polohu, aby našli úľavu. Niektoré deti si v skutočnosti nevšimnú, že sú nepohodlné, ale v dôsledku RLS zažívajú slabý spánok.
Existuje niekoľko spôsobov liečby RLS, hoci mnohé z nich neboli u detí dobre študované. U dospelých tieto zahŕňajú vitamínové doplnky aj lieky. Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, čo je pre vás to pravé.
Nočné hrôzy
Nočné hrôzy sú viac ako len nočnou morou a môžu vystrašiť každého v rodine.
Bežnejšie u detí ako dospelí, nočné hrôzy spôsobujú, že sa človek náhle vstal zo spánku a objavil sa silne vystrašený alebo rozrušený a často plakal, kričal a občas chodil. Zvyčajne nie sú skutočne hore a väčšina detí si ani nepamätá epizódu.
Nočné hrôzy sa väčšinou vyskytujú počas spánku mimo REM - asi 90 minút po spánku dieťaťa. Neexistuje žiadna liečba pre nočné hrôzy, ale môžete pomôcť minimalizovať pravdepodobnosť, že k nim dôjde, dodržaním harmonogramu spánku a udržiavaním nočných porúch na minime.
Zobrať
Spánok je absolútnou nevyhnutnosťou pre všetky ľudské bytosti, ale najmä pre tých najmenších, ktorí potrebujú primeraný a kvalitný spánok, aby pomohli rásť, učiť sa a fungovať.
Ak môžete včas spozorovať poruchu spánku a vykonať úpravy alebo získať radu, terapiu alebo liečbu, urobíte svojmu dieťaťu láskavosť, ktorá bude trvať celý život.
