Hoci paralýza spánku môže mať za následok vysokú úroveň úzkosti, nie je všeobecne považovaná za život ohrozujúcu.
Zatiaľ čo je potrebný ďalší výskum dlhodobých účinkov, epizódy zvyčajne trvajú iba od niekoľkých sekúnd do niekoľkých minút.
Čo je to paralýza spánku?
Epizóda ochrnutia spánku nastane, keď práve zaspávate alebo sa práve prebúdzate. Cítite sa ochrnutý a nedokážete hovoriť ani sa hýbať. Môže to trvať niekoľko sekúnd alebo niekoľko minút a bude sa cítiť dosť znepokojivo.
Počas paralýzy spánku by ste mohli halucinovať živé bdelé sny, ktoré môžu viesť k pocitom intenzívneho strachu a vysokej úrovne úzkosti.
Ak k tomu dôjde počas prebudenia, nazýva sa to hypnopompická paralýza spánku. Keď sa to stane, keď zaspávate, je to známe ako hypnagogická paralýza spánku.
Ak máte epizódy ochrnutia spánku nezávislé od iných podmienok, nazýva sa to izolovaná ochrnutie spánku (ISP). Ak sa epizódy ISP vyskytujú s frekvenciou a spôsobujú výraznú úzkosť, nazýva sa to opakovaná izolovaná paralýza spánku (RISP).
Príčiny ochrnutia spánku
Podľa článku z roku 2018 v Medzinárodnom časopise Applied & Basic Medical Research získala paralýza spánku viac pozornosti zo strany nevedeckej komunity ako z vedeckého sveta.
Toto obmedzilo naše súčasné znalosti o paralýze spánku, pokiaľ ide o:
- rizikové faktory
- spúšťače
- dlhodobé poškodenie
kultúrne
V súčasnosti je k dispozícii väčšie množstvo kultúrnych informácií ako klinický výskum, napríklad:
- V Kambodži mnohí veria, že paralýza spánku je duchovný útok.
- V Taliansku je populárnym ľudovým liekom spanie lícom nadol s hromadu piesku na posteli a metlu pri dverách.
- V Číne je veľa ľudí presvedčených, že paralýza spánku by sa mala riešiť pomocou spiritualistov.
vedecký
Z lekárskeho hľadiska sa v recenzii časopisu Sleep Medicine Reviews z roku 2018 zistilo veľké množstvo premenných spojených s paralýzou spánku, vrátane:
- genetické vplyvy
- fyzické ochorenie
- problémy a poruchy spánku, subjektívna kvalita spánku a objektívne narušenie spánku
- stres a trauma, najmä posttraumatická stresová porucha (PTSD) a panická porucha
- užívanie návykových látok
- príznaky psychiatrického ochorenia, najmä príznaky úzkosti
Ochrnutie spánku a REM spánok
Hypnopompická paralýza spánku môže súvisieť s prechodom zo spánku REM (rýchly pohyb očí).
Spánok s rýchlym pohybom očí (NREM) nastáva na začiatku normálneho procesu zaspávania. Počas NREM sa vaše mozgové vlny spomaľujú.
Po asi 90 minútach spánku NREM sa vaša činnosť v mozgu zmení a REM spánok sa začne. Zatiaľ čo sa vaše oči pohybujú rýchlo a snívate, vaše telo zostáva úplne uvoľnené.
Ak sa dozviete pred ukončením cyklu REM, môže dôjsť k uvedomeniu si neschopnosti hovoriť alebo pohybovať sa.
Ochrnutie spánku a narkolepsia
Narkolepsia je porucha spánku, ktorá spôsobuje závažnú dennú ospalosť a neočakávané záchvaty spánku. Väčšina ľudí s narkolepsiou môže mať ťažkosti zostať nahor po dlhšiu dobu, bez ohľadu na ich situáciu alebo okolnosti.
Jedným z príznakov narkolepsie môže byť paralýza spánku, avšak nie každý, kto zažije paralýzu spánku, má narkolepsiu.
Podľa štúdie z roku 2013 je možné rozlíšiť medzi paralýzou spánku a narkolepsiou, že záchvaty spojené s paralýzou spánku sú častejšie po prebudení, zatiaľ čo záchvaty narkolepsie sú častejšie pri zaspávaní.
Aj keď z tohto chronického stavu nie je možné vyliečiť, veľa zmien sa dá zvládnuť zmenami životného štýlu a liekmi.
Aká prevládajúca je paralýza spánku?
Z preskúmania v roku 2011 vyplynulo, že 7,6% všeobecnej populácie malo najmenej jednu epizódu paralýzy spánku. Tieto čísla boli výrazne vyššie u študentov (28,3%) a psychiatrických pacientov (31,9%).
Zobrať
Aj keď prebudenie s neschopnosťou hýbať sa alebo hovoriť môže byť neuveriteľne znepokojujúce, paralýza spánku zvyčajne nepokračuje veľmi dlho a neohrozuje život.
Ak zistíte, že trpíte paralýzou spánku viac ako pravidelne, navštívte svojho lekára, aby ste zistili, či sa u vás nevyskytli základné stavy.
Povedzte im, či ste niekedy mali inú poruchu spánku a informujte ich o akýchkoľvek liekoch a doplnkoch, ktoré v súčasnosti užívate.
