Zaradíme produkty, ktoré považujeme za užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš proces.
Ďumbier, podobne ako jeho relatívny kurkuma, si získal vďaka širokému spektru výhod pre zdravie široké následky. V skutočnosti patrí medzi 10 najpredávanejších bylinných doplnkov v Spojených štátoch. Sith T, et al. (2018). Predaj rastlinných doplnkov v USA vzrástol v roku 2017 o 8,5%, čo predstavuje 8 miliárd dolárov.
cms.herbalgram.org/herbalgram/issue119/hg119-herbmktrpt.html
Zatiaľ čo zázvor je najlepšie známy ako upokojujúci prostriedok proti tráveniu, nevoľnosti a žalúdočným nevoľnostiam, tento pikantný aromatický koreň sa môže tiež použiť na zmiernenie bolesti hlavy a migrény.
Pokračujte v čítaní a zistite, ako sa dá zázvor použiť na zmiernenie príznakov bolesti hlavy a aká je najúčinnejšia forma použitia.
Ako zázvor účinkuje?
Ďumbier obsahuje prírodne sa vyskytujúci olej, ktorý je zodpovedný za jeho chuť a zdravie. Chemické zlúčeniny v tomto oleji - ktoré zahŕňajú gingeroly a shogaoly - majú protizápalové účinky a zmierňujú bolesti. SC SC a kol. (2013). Protinádorová zápalová kapacita čerstvého zázvoru sa pripisuje najmä 10-gingerolu.
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23871076 Altman RD. (2001). Účinky extraktu zázvoru na bolesť kolena u pacientov s osteoartrózou.
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11710709 Tieto zlúčeniny sú tiež účinné pri liečení nevoľnosti a vracania, dvoch symptómov spojených s záchvatmi migrény. Lete I, et al. (2016). Účinnosť zázvoru pri prevencii nevoľnosti a zvracania počas tehotenstva a chemoterapie. DOI: 10,4137 / IMI. S36273
Extrakty zázvoru môžu tiež zvýšiť serotonín, chemický posol, ktorý sa podieľa na záchvatoch migrény. Zvýšenie hladiny serotonínu v mozgu môže pomôcť zastaviť migrénu znížením zápalu a obmedzením krvných ciev. Trieda liekov na predpis nazývaných triptány lieči migrénu podobne.
Čo hovorí výskum
Niekoľko klinických štúdií testovalo účinky zázvoru na ľudí s migrénou. Štúdia z roku 2018 zistila, že užívanie 400 mg doplnku zázvoru s ketoprofénom - nesteroidného protizápalového liečiva - zmierňuje príznaky migrény lepšie ako samotné užívanie ketoprofénu. Martin LB, et al. (2018). Dvojito zaslepené, placebom kontrolované randomizované klinické skúšanie pridávania zázvoru (Zingiber officinale) pri akútnej liečbe migrény. DOI:
10,1777 / 0333102418776016
Štúdia z roku 2014 zistila, že 250 mg doplnku zázvoru vo forme prášku zmierňuje príznaky migrény, ako aj liečivo na predpis sumatriptan. Maghbooli M. et al. (2014). Porovnanie účinnosti zázvoru a sumatriptánu pri ablatívnej liečbe bežnej migrény. DOI: 10 1002 / str. 4 996
Ďalší výskum ukazuje, že umiestnenie gélu obsahujúceho zázvor a bylinkovú horúčku pod jazyk pri prvom začatí migrény môže znížiť silu a trvanie symptómov. (2011). Dvojito zaslepená, placebom kontrolovaná pilotná štúdia sublingválneho moru a zázvoru (LipiGesic M) pri liečbe migrény. DOI: 10,1111 / j.1526-4610.2011.01910.x
Aká je najúčinnejšia forma zázvoru na bolesti hlavy?
Zázvor je dodávaný v mnohých formách vrátane:
- kapsule
- gély
- prášky
- esenciálny olej
- čaj
- nápoje
- pastilky
Doteraz boli študované iba zázvorové kapsuly a gél, ktoré sa ukázali ako užitočné pre ľudí s migrénou. Iné formy neboli študované, ale možno stojí za vyskúšanie.
Druh zázvoru, ktorý užívate, môže tiež závisieť od vášho stavu. Napríklad, ak medzi vaše príznaky migrény patrí nevoľnosť a vracanie, možno nebudete chcieť užívať zázvorovú kapsulu ústami. Namiesto toho môžete skúsiť použiť éterický olej na svoje chrámy alebo sať na zázvorovú pastilku.
Čítajte ďalej a dozviete sa viac o rôznych spôsoboch, akými je možné zázvor použiť na zmiernenie príznakov bolesti hlavy.
Vezmite zázvorový doplnok
Väčšina sľubného výskumu priaznivých účinkov zázvoru na migrénu používa doplnky, ktoré obsahujú zázvorový extrakt alebo sušený zázvorový prášok. Zázvorové doplnky sú preto najpravdepodobnejšou formou zázvoru na zmiernenie príznakov bolesti hlavy a migrény.
Typická dávka je 550 mg kapsula pri prvých príznakoch bolesti hlavy. (Nd).
naturesbounty.com/our-products/specialty/diet-supplements/ginger-root-550-mg-100- capsules/ Táto dávka sa môže opakovať raz alebo dvakrát. Môžete hľadať doplnok zázvoru v lekárňach, obchodoch s potravinami a online.
Aj keď to nie je bežné, niektorí ľudia, ktorí užívajú doplnky zázvoru, môžu mať mierne vedľajšie účinky, vrátane:
- pálenie záhy
- plynový
- podráždenie hrdla alebo úst
- hnačka
- začervenaná pokožka
- vyrážka
Tieto vedľajšie účinky sú pravdepodobnejšie pri podaní vyšších dávok.
Do chrámov naneste zázvorový éterický olej
Masáž zázvorového oleja do pokožky zmierňuje bolesti u ľudí s artritídou a bolesťami chrbta a môže tiež pomôcť zmierniť bolesť hlavy.
Pri záchvate migrény alebo pri bolestiach hlavy pod tlakom skúste masírovať niekoľko kvapiek zriedeného oleja zázvoru do vašich chrámov, na čelo a zadnej časti krku raz alebo dvakrát denne.
Aróma z oleja môže tiež znížiť nevoľnosť, ktorá sa bežne vyskytuje pri migréne. Skúste umiestniť kvapku oleja zázvoru na tkanivo, gázovú podložku alebo bavlnenú guľu a nadýchnite sa. Môžete tiež skúsiť pridať jednu až dve kvapky oleja do teplého kúpeľa alebo do difúzora pary.
Čistý éterický olej zo zázvoru nájdete v lekárňach, v obchodoch s potravinami alebo si ho môžete kúpiť online. Vyhýbajte sa parfumovaným alebo voňavým olejom. Pred nanesením na pokožku rozriedite olej umiestnením jednej až dvoch kvapiek oleja zázvoru do lyžice nosného oleja. Prečítajte si viac informácií o nosných olejoch.
Esenciálne vedľajšie účinky a riziká
Nikdy neaplikujte zázvorový olej na pokožku bez toho, aby ste ju najprv riedili. Použitie neriedeného oleja môže spôsobiť podráždenie pokožky. V niektorých prípadoch môže byť podráždenie kože vážne.
Niektorí ľudia môžu tiež pociťovať kožnú reakciu pri použití zázvorového oleja, aj keď sú zriedení. Ak ste v minulosti mali reakciu na éterický olej, nezabudnite urobiť záplatový test s olejom. Tiež, ak ste alergický na zázvorové korenie, môžete byť tiež alergický na zázvorový olej.
Ako urobiť test esenciálneho oleja
Ak chcete vykonať test záplat, postupujte takto:
- Nasaďte 1 až 2 kvapky zriedeného oleja na predlaktie. Nikdy nepoužívajte neriedený olej.
- Na oblasť naneste obväz a počkajte.
- Ak cítite akékoľvek podráždenie, okamžite odstráňte obväz a oblasť jemne umyte mydlom a vodou.
- Ak ani po 48 hodinách nenastane reakcia, je pre vás použitie zriedeného oleja pravdepodobne bezpečné.
Nasajte zázvorovú pastilku
Zázvorové pastilky zvyčajne obsahujú malé množstvo zázvorového prášku alebo zázvorových extraktov. Výskum ukazuje, že zázvor môže zmierniť príznaky nevoľnosti po operácii alebo v dôsledku tehotenstva alebo iných príčin. Môže tiež zabrániť príznakom nevoľnosti spôsobenej migrénou.
Zázvorové pastilky sú obzvlášť dobrou voľbou, keď sa necítite ako piť pilulky alebo piť čaj alebo iné tekutiny. Skúste nasávať zázvorovú pastilku, keď sa váš záchvat migrény prvýkrát začne cítiť nevoľne.
Jedna až dve pastilky sa zvyčajne užívajú dvakrát až trikrát denne, aby sa zmiernili žalúdočné ťažkosti. Nezabudnite však dodržiavať pokyny pre dávkovanie uvedené na obale produktu.
Zázvorové pastilky nájdete v lekárňach, obchodoch s potravinami a online.
Ginger pastilka nežiaduce účinky a riziká
Väčšina ľudí, ktorí používajú zázvorové pastilky, nemá žiadne vedľajšie účinky, ale niektorí ľudia môžu mať žalúdočné ťažkosti alebo môžu mať podráždenie, pálenie alebo zníženú citlivosť úst alebo jazyka.
Zriedkavo môžu byť ľudia alergickí na zázvor a môžu mať alergickú reakciu. Ak ste v minulosti mali alergickú reakciu na zázvor, nepoužívajte zázvorové pastilky.
Pite zázvorové pivo
Ak máte bolesti hlavy alebo migrénu, skúste popíjať zázvorové pivo. Môže zmierniť bolesť hlavy a upokojiť žalúdočné ťažkosti spojené s migrénou. Vypite jeden alebo dva šálky denne.
Môžete si kúpiť zázvorové pivo, ale štítky si pozorne prečítajte. Mnoho značiek kúpených v obchode obsahuje veľa cukru a zázvoru. Zázvorové pivo si môžete vyrobiť aj doma. Existuje veľa spôsobov, ako to dosiahnuť. Tu je jeden spôsob:
- Varte 2 - 4 šálky vody v panvici.
- Pridajte 1 šálku nasekaného alebo strúhaného zázvoru spolu so sladidlom, ako je cukor alebo med, podľa chuti.
- Varte po dobu 5 až 10 minút a potom ich namažte.
- Roztok zázvoru sa zmieša s nasýtenou vodou. Môžete pridať ďalšiu príchuť s mätou alebo džúsom z čerstvých limet alebo citrónov.
Zázvorové vedľajšie účinky a riziká
Väčšina ľudí, ktorí pijú zázvorové pivo, nemá vedľajšie účinky. Ale niektorí ľudia, najmä ak konzumujú veľa zázvorového piva, môžu mať mierne vedľajšie účinky. Tie obsahujú:
- pálenie záhy
- grganie
- podráždenie alebo pocit pálenia v ústach a krku
- hnačka
- začervenaná pokožka
- vyrážka
Zázvorový čaj
Popíjanie zázvorového čaju je ďalším chutným spôsobom, ako pomôcť zmierniť bolesť hlavy alebo zmierniť nevoľnosť spôsobenú záchvatom migrény. Pokúste sa vypiť čaj, keď sa vaše bolesti hlavy prvýkrát začnú. Ak je to potrebné, vypite ďalšiu šálku o jednu alebo dve hodiny neskôr.
Čajové sáčky pripravené na varenie sú k dispozícii v obchodoch s potravinami a online. Môžete ho tiež pripraviť doma:
- Pridajte nakrájaný alebo nasekaný zázvor na 4 šálky vriacej vody.
- Strmé 5 až 10 minút. Máčanie dlhšie mu dodá silnejšiu chuť.
- Odstráňte z tepla a ochutte citrónovou šťavou, medom alebo cukrom. Môže sa konzumovať horúci alebo studený.
Možné vedľajšie účinky a riziká
Rovnako ako zázvorové pivo, pitie zázvorového čaju zvyčajne nespôsobuje vedľajšie účinky, sú však možné niektoré vedľajšie účinky, vrátane:
- pálenie záhy
- plynový
- podráždenie alebo pocit pálenia v ústach a krku
- hnačka
- začervenaná pokožka
- vyrážka
Tieto vedľajšie účinky sú pravdepodobnejšie, ak má váš čaj silnejšiu chuť alebo ak ho konzumujete vo veľkých množstvách.
Pridajte zázvor k jedlu
Pridanie zázvoru k jedlu je ďalším spôsobom, ako môžete profitovať z protizápalových účinkov a zmiernenia bolesti zázvoru. Na ochutenie jedla môžete pridať čerstvý zázvor alebo sušený zázvorový prášok, nezabudnite však, že ich príchuť sa mierne líši.
Je zaujímavé, že chemické zloženie čerstvého a sušeného zázvoru je tiež mierne odlišné, ale obe obsahujú zlúčeniny, ktoré znižujú zápal a nevoľnosť.
Skúste do šalátov pridať čerstvý zázvor alebo ho zamiešajte do cesnakových kreviet. Ďumbier môže byť tiež chutným doplnkom k kuracej polievke, grilovanému lososu a dokonca aj niektorým druhom cookies - napríklad zázvorové zátky - alebo koláče.
Môžete tiež vyskúšať týchto osem tipov, ako začať ráno so zázvorom.
Čerstvé vedľajšie účinky a riziká zázvoru
Jedenie zázvoru málokedy spôsobuje vedľajšie účinky, pokiaľ nebudete jesť príliš veľa. Ak tak urobíte, môžete mať naštvaný žalúdok s príznakmi pálenia záhy a plynu. Niektorí ľudia môžu mať aj pocit pálenia v ústach.
Ak máte nevoľnosť súvisiacu s migrénou, možno zistíte, že stravovanie zhoršuje vaše príznaky. Lepšou voľbou môžu byť iné možnosti, ako je popíjanie zázvoru alebo zázvorová pastilka.
Spodná čiara
Výskum zázvoru na bolesti hlavy je obmedzený, ale sľubný. Najlepším dôkazom sú doplnky zázvoru, ale iné formy môžu tiež pomôcť zmierniť bolesť hlavy a nevoľnosť súvisiacu s migrénou.
Pokiaľ ide o zázvor, užívanie viacerých nie je nevyhnutne lepšie. Ak užijete príliš veľa, zvyšuje sa pravdepodobnosť miernych vedľajších účinkov, ako sú pálenie záhy a podráždenie žalúdka.
Ak spozorujete častejšie alebo závažnejšie bolesti hlavy, navštívte svojho lekára. Váš lekár môže vyhodnotiť vaše príznaky a odporučiť najúčinnejšiu liečbu.
Predtým, ako užijete zázvor, sa poraďte so svojím lekárom alebo lekárnikom, aby ste sa uistili, že nereaguje s inými liekmi, ktoré môžete užívať. Ginger môže riediť krv a zvyšuje riziko krvácania, ak sa užíva s inými riedidlami krvi.
