Prehľad
Pre rodiča s novonarodeným dieťaťom v domácnosti môže spánok vyzerať iba ako sen. Aj keď prechádzate fázou kŕmenia každých pár hodín, vaše dieťa môže mať problémy s usadzovaním (alebo zostaním).
S cieľom pomôcť dieťaťu lepšie spať v noci pediatri často odporúčajú relaxačné aktivity, napríklad teplé kúpele. Ak sa zdá, že nič nefunguje, rodičia sa môžu obrátiť na alternatívne opatrenia, ako je biely šum.
Zatiaľ čo biely šum môže pomôcť dieťaťu zaspať, existujú potenciálne potenciálne dlhodobé následky.
Pred použitím bieleho šumu ako opatrenia na spanie s dieťaťom je dôležité pozrieť sa na výhody a nevýhody.
Aký je problém bieleho šumu pre deti?
Biely šum znamená zvuky, ktoré maskujú iné zvuky, ktoré sa môžu prirodzene vyskytovať v prostredí. Ak napríklad žijete v meste, biely šum môže pomôcť zablokovať zvuky spojené s dopravou.
Na podporu spánku môžu byť použité špecifické zvuky bez ohľadu na okolité zvuky. Príklady zahŕňajú dažďový prales alebo upokojujúce zvuky na pláži.
Existujú dokonca aj stroje špeciálne navrhnuté na používanie u dojčiat. Niektoré sú vybavené inštrumentálnymi uspávadlami alebo dokonca hlukom srdca, ktorý sa používa na napodobňovanie hluku matky.
Priekopnícka štúdia z roku 1990 uverejnená v Archíve chorôb v detstve zistila, že biely šum môže byť užitočný. Študovalo sa štyridsať novorodencov a zistilo sa, že 80 percent bolo schopné zaspať po piatich minútach bieleho šumu.
Výhody bieleho šumu pre deti
Deti môžu zaspávať rýchlejšie s bielym šumom v pozadí.
Biely šum môže blokovať hluk domácnosti, ako sú starší súrodenci.
Niektoré detské biele hlukové prístroje majú nastavenie srdca napodobňujúce matku, čo môže byť potešujúce pre novorodencov.
Biely šum môže napomáhať spánku
Najviditeľnejšou výhodou bieleho šumu pre deti je skutočnosť, že by im mohla pomôcť zaspať. Ak si všimnete, že vaše dieťa má tendenciu zaspať v hlučných časoch mimo riadneho spánku alebo spánku, môžu pozitívne reagovať na biely šum.
Vaše dieťa môže byť zvyknuté byť obklopené hlukom, takže úplne pokojné prostredie môže mať opačný účinok, keď príde čas na spanie.
Pomôcky na spanie môžu maskovať zvuky domácnosti
Stroje s bielym šumom by mohli byť prínosom aj pre rodiny, ktoré majú viac detí rôzneho veku.
Napríklad, ak máte bábätko, ktoré potrebuje zdriemnuť, ale ďalšie dieťa, ktoré už viac nespáva, biely hluk môže pomôcť zablokovať zvuky súrodencov, aby pomohol dieťaťu lepšie spať.
Nevýhody bieleho hluku pre deti
- Stroje na biely hluk môžu prekročiť odporúčané limity hluku pre batoľatá.
- Deti sa môžu stať závislými na strojoch s bielym šumom, aby mohli zaspať.
- Nie všetky deti reagujú dobre na biely šum.
Potenciálne vývojové problémy
Napriek možným výhodám, biely šum nie vždy ponúka pokoj a ticho bez rizika.
V roku 2014 otestovala Americká akadémia pre deti (AAP) 14 strojov s bielym hlukom určených pre dojčatá. Zistili, že všetky prekročili odporúčané limity hluku, ktoré sú stanovené na 50 decibelov.
Štúdia okrem zvýšených problémov so sluchom zistila, že používanie bieleho šumu zvyšuje riziko problémov s vývojom jazyka a reči.
Na základe zistení AAP pediatri odporúčajú, aby boli akékoľvek prístroje na biely hluk umiestnené vo vzdialenosti najmenej 200 metrov od detskej postieľky. Hlasitosť zariadenia by ste mali udržiavať aj pod maximálnym nastavením hlasitosti.
Miminka sa môžu spoliehať na biely šum
Deti, ktoré pozitívne reagujú na biely šum, sa môžu lepšie spať v noci a počas spánku, ale iba vtedy, ak je biely šum neustále k dispozícii. To by mohlo byť problematické, ak sa vaše dieťa nachádza v situácii, keď potrebuje spať a zvukový prístroj s nimi nie je.
Príklady zahŕňajú dovolenky, noc v babičkinom dome alebo dokonca dennú starostlivosť. Takýto scenár by sa mohol stať mimoriadne rušivým pre všetkých zúčastnených.
Niektoré deti nemajú radi biely šum
Je dôležité si uvedomiť, že biely šum nefunguje pre všetky deti.
Každé dieťa je iné, pokiaľ ide o potreby spánku, takže biely šum by mohol skončiť procesom pokusu a omylu. Ak sa rozhodnete vyskúšať biely šum, nezabudnite to urobiť bezpečne.
Dôležitosť spánku pre deti
Keď dospelí premýšľajú o nedostatku spánku, často si predstavia drsné dni, kedy dôjde k úbytku naplnené množstvom šálok kávy. Účinky nedostatočného spánku nemusia byť u bábätiek a detí také zrejmé.
Niektoré z obáv spojených s nedostatkom spánku v najmenších patria:
- úzkostlivosť
- častá nezrovnalosť
- extrémne výkyvy v správaní
- hyperaktivita
Koľko spánku potrebuje vaše dieťa?
Na vyriešenie účinkov nedostatku spánku je tiež dôležité presne vedieť, koľko spánku vaše dieťa skutočne potrebuje. Tu je niekoľko pokynov pre každú vekovú skupinu:
- Novorodenci: Celkovo až 18 hodín denne, zatiaľ čo prebudenie každých pár hodín kvôli kŕmeniu.
- 1 až 2 mesiace: Deti môžu spať 4 až 5 hodín rovno.
- 3 až 6 mesiacov: Suma spánku v noci sa môže pohybovať od 8 do 9 hodín plus krátka denná doba spánku.
- 6 až 12 mesiacov: 14 hodín spánku celkom, s 2 až 3 zdriemnutím počas dňa.
Majte na pamäti, že sa jedná o odporúčané priemery. Každé dieťa je iné. Niektoré deti môžu spať viac, zatiaľ čo iné nepotrebujú toľko spánku.
Ďalšie kroky
Biely šum môže byť dočasným riešením pre čas na spánok, ale nie je to liečebná metóda, ktorá pomáha deťom spať.
Keďže biely šum nie je vždy praktickým riešením alebo je neustále k dispozícii v kombinácii s potenciálnymi nebezpečenstvami, môže byť problematickejší ako prospešný pre vaše dieťa.
Pamätajte, že bábätká, ktoré sa prebudia v noci, najmä deti mladšie ako 6 mesiacov, majú pravdepodobne nepohodlie, ktoré je potrebné zmierniť. Nie vždy je rozumné očakávať, že malé deti budú v noci spať bez toho, aby potrebovali fľašu, výmenu plienky alebo nejaké maznanie.
Ak má vaše dieťa problémy so spánkom, keď starne, porozprávajte sa so svojím detským lekárom.
