Odhaduje sa, že asi 80 percent Američanov pociťuje bolesť chrbta počas života. V závislosti od závažnosti môže byť bolesť chrbta a sprievodný zápal tak oslabujúci, že môže byť pre vás ťažká práca, záľuby a každodenné pohyby.
Akútna (krátkodobá) bolesť chrbta si môže vyžadovať odpočinok a lieky na bolesť, ale chronické (dlhodobé) prípady si vyžadujú zmeny životného štýlu. Jedným takýmto riešením by mohlo byť použitie éterických olejov.
Éterické oleje sa extrahujú z listov, semien, kvetov, ovocia a kôry niektorých rastlín. Éterické oleje sa používajú v aromaterapii alebo riedené a lokálne aplikované. Klinický výskum ukázal, že niektoré z týchto olejov môžu zmierňovať rôzne ochorenia v tele vrátane bolesti.
Najlepšie éterické oleje na bolesti chrbta
So všetkými dostupnými esenciálnymi olejmi môže byť mätúce vedieť, ktoré z nich môžu skutočne pomôcť s bolesťou chrbta. Nasledujúce oleje môžu pomôcť.
1. Mätový olej
Možno najznámejší pre svoje mentolské tóny, mäta mäty piepornej je jedným z najsilnejších analgetík v prírode. Čistý pepermintový olej má obsah čistého mentolu najmenej 44%, ktorý sa bežne používa pri bolestiach z rôznych zdrojov.
2. Olej zo zimnej zeleniny
Tesne príbuzný s mätou piepornou, zimnou zeleninou má podobné analgetické vlastnosti. Wintergreen konkrétne obsahuje metylsalicylát, ktorý je podobný aspirínu. Ak užívate riedidlá krvi alebo iné lieky, povedzte to svojmu lekárovi, pretože zimné rastliny môžu zvýšiť riziko krvácania.
3. Citrónový olej
Citrónový olej bol široko študovaný pre svoje protiplesňové vlastnosti. Jedna štúdia na myšiach hodnotila aj svoje významné protizápalové vlastnosti. Zníženie zápalu môže viesť k zníženiu bolesti, ale u ľudí sú potrebné štúdie.
4. Zázvorový olej
Zázvor sa často používa pri varení a má iné účinky mimo koreniny. Jeho najvýznamnejšími výhodami sú protizápalové vlastnosti, ako napríklad ukázala štúdia z roku 2016 týkajúca sa reumatoidnej artritídy.
5. Levanduľový olej
Ako jeden z najčastejšie študovaných a najobľúbenejších éterických olejov pôsobí levanduľa ako viacúčelový olej na rôzne ochorenia. Podľa jedného klinického prehľadu môže levanduľový olej pomôcť zmierniť bolesti hlavy a bolesti svalov. Takéto prínosy sa môžu prejaviť aj v bolesti chrbta.
6. Eukalyptový olej
Eukalyptový olej, známy svojimi protizápalovými aj antibakteriálnymi vlastnosťami, môže mať analgetické účinky na svaly a kĺby. Klinický prehľad z roku 2015 zistil, že olej má sľubné účinky pri liečení chorôb, ako sú artritída, chrípka a rany.
7. Rímske a nemecké harmanové oleje
Kým harmanček je známy svojimi upokojujúcimi a upokojujúcimi vlastnosťami (dôvod, prečo veľa ľudí pije harmančekový čaj, keď je chorý), éterický olej má ďalšie významné výhody. Patria sem znížené svalové kŕče a celkový zápal. Pri použití harmančeka buďte opatrní, ak máte alergiu na ambróziu, pretože rastliny pochádzajú z rovnakej rodiny.
8. Rozmarínový olej
Rosemary je viac ako len bylina na varenie. Esenciálny olej z rozmarínu má klinicky preukázané výhody. Patria sem znížená bolesť spôsobená reumatickými poruchami a menštruačné kŕče. Takéto protizápalové a analgetické účinky môžu byť tiež užitočné pri bolesti chrbta.
9. Olej zo santalového dreva
Olej zo santalového dreva obsahuje protizápalové vlastnosti. Tieto účinky sa skúmali z hľadiska ich podobných účinkov ako voľne predajné lieky. Zníženie zápalu v chrbte olejom santalového dreva by tiež mohlo znížiť bolesť.
Ako používať éterické oleje na bolesti chrbta
Nájdenie správnych éterických olejov pre vaše bolesti chrbta je len začiatok. Ďalej musíte vedieť, ako ich správne používať, aby ste nedostali podráždenie pokožky alebo iné vedľajšie účinky. Esenciálne oleje môžu byť vdychované v aromaterapii alebo zriedené a aplikované lokálne na chrbát alebo použité v kúpeli.
Aplikujte ich lokálne
Éterické oleje sa dajú použiť pri masáži alebo stočené priamo na chrbát, ale najskôr ich musíte riediť.
Zmiešajte až 6 kvapiek vybraného oleja so 6 čajovými lyžičkami nosného oleja, ako je jojobový alebo olivový olej. Urobte náplasťový test zriedeného oleja na malej ploche kože. Po 24 hodinách, ak nedôjde k podráždeniu, je pravdepodobné, že olej môžete bezpečne použiť na väčšiu plochu pokožky, napríklad na chrbát.
Zriedenú zmes naneste na zadnú časť liberálne, jemne masírujte, aby sa dosiahla väčšia absorpcia. Pred dotýkaním sa tváre si umyte ruky, pretože nechcete dráždiť oči. Tiež sa uistite, že olej nevstúpi do úst.
Inhalujte ich po celý deň
Inhalácia éterických olejov proti bolesti a zápalu je ďalšou metódou. Pridajte niekoľko kvapiek čistých éterických olejov do difuzéra a nechajte ho bežať doma alebo v kancelárii. K difúzoru môžete podľa potreby pridať celý deň olej alebo vodu.
Vezmite si kúpeľ s infúziou éterického oleja
Pre bolesti chrbta vám môže pomôcť zmierniť bolesť a zápal teplý a relaxačný kúpeľ. Ako bonus môžete do kúpeľovej vody pridať aj zriedené éterické oleje a do tečúcej vody pridať 10 kvapiek. Dajte pozor, aby ste sa dostali dovnútra a von z vane v prípade, že oleje spôsobia klzkosť povrchov.
Vedľajšie účinky a bezpečnostné opatrenia
Ak sa éterické oleje používajú podľa pokynov, nemali by spôsobiť žiadne väčšie vedľajšie účinky. Kožné vyrážky a podráždenie sa môžu vyskytnúť bez riadneho riedenia alebo testovania náplastí v predstihu.
Ak ste tehotná, dojčíte alebo máte nejaké základné zdravotné ťažkosti, povedzte to lekárovi. Majte na pamäti, že aromaterapia môže ovplyvniť domáce zvieratá, deti a ďalšie osoby v okolí. Nezabudnite, že éterické oleje sú mimoriadne silné. Neužívajte ich ani ústami, ani ich nepoužívajte na oči alebo blízko očí.
Iné domáce prostriedky na bolesti chrbta
Zložitosť bolesti chrbta si vyžaduje komplexný liečebný plán. Nielen, že by ste sa mali sústrediť na zmiernenie bolesti, ale budete tiež chcieť bojovať proti základnému zápalu, ktorý by mohol prispievať k vašim ochoreniam chrbta.
Medzi ďalšie liečby patrí
- protizápalová strava
- základné cvičenia na budovanie svalov a sily na ochranu chrbta
- terapia ľadom a teplom
- masáž
- fyzická aktivita
- fyzická terapia
- kurkuma na zníženie zápalu
- jóga a iné cvičenia, ktoré zahŕňajú napínanie a pružnosť
Zobrať
Vedecký výskum a neoficiálne dôkazy stále viac podporujú éterické oleje pre rôzne choroby, vrátane bolesti chrbta.
Je dôležité ich bezpečne používať, aby ste predišli alergickým reakciám. Éterické oleje nie sú liekom na bolesť chrbta. Budete musieť implementovať ďalšie prostriedky, ako je cvičenie na posilnenie chrbta.
Ak bolesti chrbta pretrvávajú alebo sa zhoršujú napriek liečbe, navštívte lekára.
