Zaradíme produkty, ktoré považujeme za užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš proces.
Svalové kŕče, bolesť kĺbov a stuhnutosť v chrbte môžu obmedziť pohyblivosť a narušiť fyzické aktivity. Kým lieky môžu byť účinné pri potlačení zápalu, tepelná terapia tiež pôsobí na bolesti chrbta.
Tento typ terapie nie je ničím novým. Jeho história sa datuje od starovekých Grékov a Egypťanov, ktorí využívali slnečné lúče ako terapiu. Číňania a Japonci by dokonca použili horúce pramene na liečenie bolesti.
Dnes nemusíte vydávať úľavu vonku. Vykurovacie podložky uľahčili a uľahčili použitie tepelnej terapie. Tu je pohľad na niektoré výhody tepelnej terapie pre bolesti chrbta.
Výhody tepelnej terapie pre bolesti chrbta
Tepelná terapia je účinným liekom na bolesti chrbta, pretože zvyšuje krvný obeh, ktorý potom umožňuje živinám a kyslíku cestovať do kĺbov a svalov. Táto cirkulácia pomáha opraviť poškodené svaly, zmierňuje zápaly a zlepšuje stuhnutosť chrbta.
Akýkoľvek typ tepelnej terapie môže pomôcť zmierniť bolesť chrbta. Vykurovacie podložky sú napriek tomu ideálne, pretože sú pohodlné a prenosné. Sú tiež elektrické, takže ich môžete používať kdekoľvek vo vašej domácnosti, napríklad ležať v posteli alebo sedieť na gauči.
Horúce alebo teplé kúpele poskytujú vlhké teplo, ktoré tiež podporuje krvný obeh a zmierňuje bolesť a stuhnutosť svalov. Kúpeľ môže fungovať lepšie, ak máte bolesť alebo stuhnutosť aj v iných častiach tela.
Problém s kúpeľmi je však v tom, že je ťažké udržať teplotu vody. Táto voda sa pomaly ochladzuje.
Na druhej strane majú vyhrievacie podložky nastaviteľné úrovne a zabezpečujú nepretržitý tok tepla - pokiaľ je podložka zapnutá.
Ak nemáte vyhrievaciu podložku, osprchovanie v teple alebo relaxácia vo vírivke môže tiež zmierniť bolesť a stuhnutosť chrbta. Jednou z výhod vírivky a sprchy nad vaňou je nepretržité teplo podobné vyhrievacej doštičke.
Ako používať elektrickú vyhrievaciu podložku
Elektrické vyhrievacie podložky sa môžu rýchlo zahriať a poškodiť pokožku, preto je dôležité ich správne používať.
Vždy začnite s najnižším nastavením
Ak chcete začať, nastavte vyhrievaciu podložku na najnižšie nastavenie. Pre menšie bolesti a bolesť môže byť nízka poloha viac ako dostatočná na zníženie bolesti a stuhnutosti. V prípade potreby môžete postupne zvyšovať intenzitu tepla.
Neexistujú žiadne tvrdé alebo rýchle pravidlá týkajúce sa toho, ako dlho používať vyhrievaciu podložku na chrbte. Všetko záleží na úrovni bolesti a vašej tolerancii k teplu. Ak používate vyhrievaciu podložku na vysokej úrovni, odstráňte ju po 15 až 30 minútach, aby ste zabránili popáleniu.
Pri nízkom nastavení môžete vyhrievaciu podložku používať dlhšie, možno až jednu hodinu.
Ak ste tehotná, buďte opatrní
Ak ste tehotná a máte bolesti chrbta, je bezpečné používať vyhrievaciu podložku. Mali by ste sa vyhnúť dlhodobej expozícii, pretože prehrievanie môže byť pre plod nebezpečné. Môže to viesť k defektom nervovej trubice alebo iným komplikáciám.
Toto je pravdepodobnejšie vo vírivke alebo v saune, ale mýlite sa opatrne. Počas tehotenstva používajte vyhrievaciu podložku s najnižším nastavením, ale iba asi 10 až 15 minút.
Pretože vyhrievacie vankúšiky znižujú signály bolesti a zvyšujú cirkuláciu, použite vankúšik čoskoro po vyvinutí bolestivých svetlíc alebo stuhnutosti na urýchlenie procesu hojenia.
Typy vyhrievacích doštičiek
K dispozícii sú rôzne vyhrievacie podložky na bolesti chrbta. Zahŕňa to štandardnú elektrickú vyhrievaciu podložku, ktorá ponúka viacnásobné nastavenie teploty.
K dispozícii je tiež možnosť infračerveného vyhrievania. To je užitočné pri miernej až silnej bolesti, pretože teplo preniká hlbšie do svalov.
Pri nákupe vyhrievacej doštičky vyhľadajte tú, ktorá má funkciu automatického vypnutia, aby ste zabránili prehriatiu a popáleniu v prípade, že na podložku zaspíte.
Elektrické vyhrievacie podložky nájdete v miestnej lekárni alebo v obchode pre online.
Gélové balenia
Ak nemáte po ruke vyhrievaciu podložku, môžete si pod oblečením použiť tepelný obal alebo vyhrievané gélové balenie.
Pred použitím gélové balenie vložte do mikrovlnnej rúry na približne 1 až 2 minúty (postupujte podľa pokynov na obale) a potom naneste na bolavú časť chrbta. Určité gélové balenia môžete použiť aj na liečbu chladom.
Tepelné zábaly a gélové obaly nájdete v miestnej lekárni alebo si ich môžete kúpiť online.
Preventívne opatrenia a bezpečnostné tipy
Vykurovacie vankúšiky sú účinné pri zvládaní bolesti, ale pri nesprávnom použití môžu byť nebezpečné. Tu je niekoľko bezpečnostných rád, ako zabrániť zraneniu.
- Neumiestňujte vyhrievaciu podložku ani vyhrievané gélové balenie priamo na pokožku. Pred aplikáciou na pokožku ju zabaľte do uteráka, aby ste zabránili popáleniu.
- Nespí pomocou vykurovacej podložky.
- Pri použití vyhrievacej podložky začnite na najnižšej úrovni a pomaly zvyšujte intenzitu tepla.
- Nepoužívajte vyhrievaciu podložku, ktorá má prasknutý alebo zlomený elektrický kábel.
- Na poškodenú pokožku neaplikujte vyhrievaciu podložku.
Ako vyrobiť domáce vyhrievacie podložky
Ak nemáte vyhrievaciu podložku, môžete si vyrobiť vlastné veci už vo vašom dome.
Aby to fungovalo, potrebujete starú bavlnenú ponožku, pravidelnú ryžu a šijací stroj alebo ihlu a niť.
Naplňte starú ponožku ryžou, ponechajte na vrchu ponožky dostatok miesta na zošitie koncov. Potom ponožku vložte do mikrovlnnej rúry na asi 3 až 5 minút.
Akonáhle sa mikrovlnná rúra zastaví, ponožku opatrne odstráňte a priložte na chrbát. Ak je ponožka príliš horúca, nechajte ju pred použitím vychladnúť alebo zabalte do handričky.
Ponožku z ryže môžete použiť aj ako studené balenie. Pred použitím na akútne zranenia ho vložte do mrazničky.
Kedy používať teplo a kedy používať ľad
Majte na pamäti, že teplo sa neodporúča pre všetky typy bolesti chrbta. Môže zmierniť chronickú bolesť a stuhnutosť, napríklad tie, ktoré sú spojené s artritídou a inými ochoreniami svalov alebo kĺbov.
Ak však dôjde k nedávnemu poškodeniu chrbta, liečba chladom je efektívnejšia, pretože obmedzuje krvné cievy a znižuje opuch, ktorý môže utíšiť bolesť.
Liečbu chladom používajte prvých 24 až 48 hodín po zranení a potom prepnite na tepelnú terapiu, aby ste stimulovali prietok krvi a hojenie.
Jedlo so sebou
Bolestivé, pevné chrbát sťažuje robiť takmer všetko od cvičenia po prácu. Tepelná terapia môže byť tajomstvom znižovania zápalu a stuhnutosti.
Ak nemáte vyhrievaciu podložku, zvážte horúcu sprchu, vaňu alebo domácu vyhrievaciu podložku. Tieto môžu poskytnúť výsledky, ktoré potrebujete, aby ste sa znova pohybovali.
