Sex môže byť romantický, zábavný alebo dokonca vzrušujúci, ale niekedy to nie je nič z toho. Niekedy je to jednoducho, dobre, nudné. Podľa údajov v časopise Journal of Sex Research je 27 percent žien a 41 percent mužov sexuálne nespokojných so súčasným vzťahom.
Od nedostatku času po zdravotný stav existuje veľa platných dôvodov, prečo môže byť iskra odstránená zo spálne.
Budeme sa ponoriť medzi listy, aby sme prediskutovali problémy spojené s nudným sexom, ako diskutovať o sexuálnej nespokojnosti s vaším partnerom a spôsoby, ako okoreniť váš sexuálny život.
Čo vy a váš partner považujete za nudné?
Sexuálny vkus a potreby sa líšia, takže to, čo uspokojí jednu osobu, nemusí uspokojiť druhú. Ale rôzni ľudia, ktorí už nie sú vo svojich vzťahoch sexuálne spokojní, môžu mať podobné problémy.
Životný život môže znamenať, že trávite menej času v spálni. Sex sa môže cítiť skôr ako fuška ako zábavná aktivita. Možno ste už roky mali rovnaký typ a štýl sexu. Všetky tieto faktory môžu spôsobiť, že sex bude menej vzrušujúci.
Ak vám chýba iskra medzi vami a vašim partnerom, nie ste sami. Pre niektorých ľudí koniec medovej fázy signalizuje koniec vzrušujúceho sexu. Môžete však nájsť spôsoby, ako tento problém vyriešiť.
Základné problémy nudného sexu
Môže sa zdať skľučujúce odhaliť príčiny, prečo sa váš sexuálny život zmenil, ale existuje niekoľko možných príčin sexuálnej nespokojnosti.
Bežné zdravotné ťažkosti môžu byť príčinou sexuálneho života, ktorý nie je uspokojivý. Napríklad porucha hyperaktivity s nedostatkom pozornosti (ADHD) môže spôsobiť sexuálnu dysfunkciu rôznymi spôsobmi.
Niekto s ADHD môže byť hypersexuálny a stále viac sa zameriava na porno namiesto na svojho partnera. ADHD môže tiež viesť k hyposexualite, ktorá môže vytvoriť rozpor medzi partnermi, ktorí už nemajú rovnaké libido.
U ľudí s vagínami nie je bolesť pri sexe úplne nezvyčajná a bolesť pri prenikaní do pošvy môže viesť k vyhýbaniu sa sexuálnemu styku. Ľudia s penismi môžu tiež zažiť bolesť počas sexu. Keď sa niekto vyhýba sexu, jeho partner sa môže cítiť nespokojný alebo nechcený.
V spálni sa môžu prejaviť aj niektoré stavy duševného zdravia, ako sú depresia a úzkosť. Jedna štúdia zistila, že zosilnené príznaky depresie boli spojené so znížením sexuálnej spokojnosti a uspokojenia zo vzťahov.
Ďalšia štúdia s viac ako 93 000 účastníkmi zistila, že zníženie spánku po nespavosti viedlo k zníženiu sexuálnej funkcie.
Diskutujte o tom, ako sa cítite so svojím partnerom
Ak máte pocit, že váš sexuálny život je nudný, prvým a najdôležitejším krokom je otvorená, čestná diskusia s vaším partnerom. Komunikácia je nevyhnutnou súčasťou dobrého a zábavného sexu.
Je dôležité pristupovať ku konverzácii z nesúdiaceho hľadiska. Ak zmeny vo vašom sexuálnom živote sú spôsobené zdravotným problémom, prejavenie vašej podpory môže vášmu partnerovi priniesť veľký rozdiel.
Tu je niekoľko možných spôsobov, ako začať konverzáciu:
- "Všimol som si, že v poslednej dobe sa medzi nami v spálni zdá niečo iné." Je všetko v poriadku?"
- „Nedokázali sme spolu stráviť toľko intímneho času, ako sme zvykli. Nevadilo by vám, keby sme o tom hovorili? “
- "Naozaj mi chýba iskra medzi nami a rád by som ju dostal späť." Mohli by sme skúsiť pár nových vecí v spálni? “
Ak vás zmeny vo vašom sexuálnom živote zraní, je dôležité, aby ste o tom informovali svojho partnera. Otvorené vyjadrenie svojich pocitov môže dať vášmu partnerovi šancu urobiť pozitívne zmeny.
Spôsoby, ako okoreniť svoj sexuálny život
Ak ste so svojím sexuálnym životom nespokojní, existuje veľa vecí, ktoré môžete urobiť, aby sa vzrušenie vrátilo späť do spálne.
Vyhľadajte lekárske ošetrenie
Ak existuje zdravotný dôvod na zmeny vo vašom sexuálnom živote, hľadanie liečby môže zvýšiť vašu spokojnosť. Jedna štúdia napríklad zistila, že kognitívna behaviorálna terapia zlepšila sexuálne funkcie, depresiu a symptómy úzkosti u ľudí s vaginizmom.
Objavte komunikáciu o sexe
Niečo také jednoduché ako nedostatok komunikácie môže spôsobiť rozdiel medzi dobrým a zlým sexom. K sexuálnej spokojnosti prispieva mnoho faktorov a diskusia o vašich obľubách, nepáčiloch a vášňach môže vášmu partnerovi pomôcť lepšie vás uspokojiť.
Urobte si čas na vášnivý sex
Ak máte vy a váš partner problémy s hľadaním času na sex, môžete sa cítiť nespokojní. Môže to tiež prinútiť sex, aby sa cítil ako fuška, niečo, čo „musíte urobiť“.
Ak si vyhradíte čas na opätovné užívanie si sexu, pomôže vám to udržať veci vzrušujúce a uspokojujúce.
Vyskúšajte hranie rolí v spálni
Podľa štúdie z roku 2017 sa približne 22 percent ľudí pokúsilo hrať úlohu. Vďaka hraniu rolí môžete vytvárať a konať vzrušujúce sexuálne scenáre v dôveryhodnom prostredí.
Ak ste vy aj váš partner otvorení, môže to hrať role, ktorá vám pomôže zlepšiť sexuálnu komunikáciu a vášeň v inak nudnej spálni.
Vyskúšajte vody pomocou sexuálnych hračiek
Sexuálne hračky môžu byť skvelým doplnkom zdravého sexuálneho života. Na trhu existuje veľa druhov sexuálnych hračiek a zistenie, že je stimulačné pre oboch partnerov, môže vylepšiť dobrý sex.
Preskúmajte svoje uzly (a vašich partnerov)
Zvrátený sex nie je taký tabu, aký bol predtým. Veľa párov sa zaoberá konsenzuálnym skúmaním zlomu ako vzrušujúci doplnok k ich sexuálnemu životu.
Súhlas, hranice a komunikácia sú najdôležitejšími hľadiskami pri skúmaní zlomenín.
Porozprávajte sa s odborníkom na duševné zdravie
Sexuálny terapeut vám a vášmu partnerovi pomôže odhaliť a vyriešiť problémy a priviesť vášeň späť do vášho sexuálneho života. Výskum dokonca ukázal, že zlepšenie duchovnej a emočnej inteligencie môže pomôcť zlepšiť sexuálne uspokojenie.
Zobrať
Sex sa môže začať nudiť z mnohých dôvodov, vrátane nedostatku času, stratenej vášne alebo dokonca zdravotného stavu. Čestnou komunikáciou a správnymi nástrojmi môžete svoju vášeň vrátiť do svojho sexuálneho života.
