Nosia vás batoľaté návyky spánku? Mnohí rodičia boli vo vašej obuvi a presne vedia, ako sa cítite. Neboj sa, to tiež prejde. Ale otázka na milión dolárov je, kedy?
Aj keď bolo vaše dieťa „dobrým“spiacim dieťaťom, možno zistíte, že po vstupe do batoľa je spánok poslednou vecou v ich mysli. Aj keď pre túto zmenu neexistuje jednoduché vysvetlenie, existuje niekoľko spôsobov, ako pomôcť vášmu batoľatá milovať spánok.
Metódy výcviku spánku pre batoľatá
Predstavte si, aký ľahký by bol tréning spánku, ak by pre každé dieťa fungovala jedna univerzálna metóda. Ale, samozrejme, nežijeme v dokonalom svete. A rovnako ako všetky ostatné aspekty rodičovstva, pre každé dieťa nefunguje žiadna metóda.
Takže ak chcete, aby vaše batoľa spalo, možno budete musieť experimentovať s rôznymi metódami, až kým nenájdete spôsob, ktorý funguje pre vaše dieťa a vašu rodinu.
Metóda vyblednutia
Ak máte batoľa, ktoré je zvyknuté držať alebo sa hýbať, aby ste spali, mali by ste zvážiť metódu blednutia, ktorá je podobná metóde vyzvedávania a odkladania spánku, ktorá je najvhodnejšia pre deti.
Prechod z podnosu na spanie do postele môže byť veľkým prechodom, takže odňatie studenej morky na nočné maznaťy dieťaťa, ktoré používajú na zaspanie, môže byť viac, ako dokážu uniesť.
Metóda blednutia, ktorú popisujeme ďalej (existuje niekoľko variantov), dáva vášmu dieťaťu maznanie a objatia, ktoré potrebujú, pričom im umožňuje postupne sa prispôsobiť vlastnému zaspávaniu.
Dajte svoje dieťa do postieľky alebo postele, keď sú hore, ale ospalé a opustite miestnosť a zatvorte za sebou dvere. Ak vaše batoľa zapáli, nevstúpte okamžite do miestnosti. Počkajte asi päť minút a zadajte, iba ak plač pokračuje.
Ak potrebujete znova vstúpiť, upokojte svoje batoľa tak, že si ich triete chrbtom, kým sa neochladia - a potom opustia miestnosť.
Ak vaše batoľa znova plače, opakujte tento postup. Pokračujte v tejto metóde, kým vaše dieťa nespí.
Ak vaše batoľa už spí v posteli a vy vstúpite do miestnosti, aby ste ich našli z postele, musíte ich vyzdvihnúť, aby ste ich zastrčili. Rýchle objatie a maznanie v náručí im môžu dať ubezpečenie. Potrebujú, ale keď ich ležia v posteli, ich upokojte. Potom urobte pôvabný východ.
Teraz by to mohlo trvať niekoľko nocí, ale nevzdávajte sa. Metóda vyblednutia učí vaše batoľa, ako sa upokojiť, a nakoniec zaspia s malými alebo žiadnymi rozruchmi.
Vykričte to
Metóda „plač to“nie je medzi niektorými rodičmi pochopiteľne obľúbená. Vážne, kto chce počuť ich dieťa kričať a plakať hodinu alebo dlhšie?
Je to skvelá alternatíva k metóde vyblednutia, ktorá nemusí fungovať pre určené dieťa. Príchod do izby vášho dieťaťa, aby im objal a ubezpečil, môže byť všetka pozornosť, ktorú potrebujú, aby rozruchovali celú noc. Pretože nakoniec vedia, že budete stále prichádzať v miestnosti.
Ak použijete metódu plaču, nevstúpite do miestnosti bez ohľadu na to, ako veľmi plačú. Namiesto toho si len zastrčíš hlavu do dverí a povieš: „Si v poriadku, milujem ťa.“
Niektoré variácie tejto metódy zahŕňajú návrat v stanovených intervaloch alebo postupné zvyšovanie času medzi odchodom a návratom, aby bolo vaše dieťa upokojené.
Neexistuje žiadny cukor, aký drsný sluch ich bude plakať, ale pravdepodobne to bude fungovať rýchlejšie ako metóda vyblednutia. Pravda je, že batoľatá najviac odolné voči spánku môžu plakať alebo kričať celé hodiny. Ale pre tento prístup do práce sa nemôžete vzdať, inak sa naučia, že plač dlhšie a ťažšie je, ako získať to, čo chcú.
Camp it out metóda
Potrebujete presunúť batoľa z postele do vlastnej postele? Jedným z prístupov je umiestnenie vášho dieťaťa do vlastnej postele a potom na pár nocí táboriť na nafukovacej matraci.
Akonáhle je vaše batoľa pohodlné v posteli, prejdite na sedenie na stoličke v blízkosti postele a potom, keď zaspia, opustte miestnosť. Posaďte sa na stoličku na pár nocí a tretiu noc položte svoje dieťa do postele a opustite miestnosť.
Ak sa vaše dieťa roztopí, počkajte päť minút, aby ste zistili, či zaspáva, a až potom vyskočte hlavou do miestnosti a dajte mu ubezpečenie (vypožičiavanie prvkov blednutia a vykrikovanie).
Ako preložiť batoľa z postieľky na posteľ?
Môžete byť nadšení, keď presuniete svoje batoľa do veľkej detskej postele, ale sú to tak?
Po pravde povedané, neexistuje žiadne magické číslo na uskutočnenie tohto prechodu. Naozaj to záleží na vašom dieťati, ale môže sa uskutočniť vo veku od 1/2 do 3 1/2 roka.
Známky toho, že je na čase, aby sa vaše dieťa naučilo vyliezť zo svojej postieľky alebo sa vaše batoľa stalo plne nočník vyškoleným a potrebujúcim prístup do kúpeľne.
Len vedzte, že existuje šanca, že vaše dieťa nezostane celú noc v posteli. Možno si nájdu cestu do vašej izby, prerušia váš spánok alebo sa dostanú do toho, kto vie - aký druh neplechu okolo domu.
Tu je niekoľko tipov, ako uľahčiť prechod pre vás oboch:
- Udržujte známe a pohodlné prostredie. Postieľku pre batoľa umiestnite na rovnaké miesto ako detská postieľka a bojujte s nutkaním upravovať izbu.
- Nenechajte svoje dieťa premôcť príliš veľkými zmenami naraz. Ak vaše dieťa školí nočník, začína predškolské vzdelávanie alebo čaká na nového súrodenca, odložte prechod a nechajte ho prejsť naraz po jednom medzníku.
- Použite pozitívne zosilnenie. Aby ste sa nezamieňali s úplatkami, môžete vytvoriť systém odmien, ktorý povzbudí vaše batoľa, aby zostalo v posteli. Odmenou môže byť lacná hračka, nálepky alebo dokonca cookie.
Majte na pamäti, že akonáhle bude vaše dieťa v batoľatovej posteli, môžu byť bez dozoru vonku vo svojej izbe alebo vo zvyšku vášho domu. Je to dobrý nápad znova skontrolovať svoje babyproofing s týmto vedomím.
Napríklad, ak ste odkladali snahu o sklopenie políc, šatníkov a ďalších vecí, ktoré by vaše dieťa mohlo mať v pokušení vyliezť, teraz môže byť vhodný čas presunúť tieto úlohy na zoznam úloh.
Vytvorte rutinu pred spaním, ktorá pomôže batoľatám spať
Vaše batoľa je tvor zvyku. A rovnako ako dospelí sa držia rutiny, deti urobia to isté. Súčasťou konzistentnosti je predvídateľná nočná rutina, ktorá sa začína asi 30 až 60 minút pred spaním.
Ak ste ešte nezaviedli rutinu pred spaním v detstve, tu je niekoľko aktivít, ktoré by ste mohli chcieť pridať k spiatočnej rutine svojho batoľa:
- Vezmite si nočnú kúpeľ. Teplá voda môže upokojiť a uvoľniť vaše batoľa a pripraviť svoju myseľ a telo na spánok.
- Po kúpeli ich vložte do pyžamu a vyčistite si zuby. Ak trénujete nočník, alebo ak nemáte plienky, dajte si ich tiež do kúpeľne.
- Majte pokojný čas. „Po kúpeli“nie je hrací čas. Beh okolo vás môže vaše batoľa stimulovať, čo sťažuje zaspávanie. Stanovte si obdobie pred spaním bez televíznych alebo elektronických zariadení. Namiesto toho zvážte spoločné cvičenie puzzle, čítanie kníh, ukladanie detských bábik alebo vypchatých zvierat do postele alebo inú tichú aktivitu.
- Stlmte svetlá, aby ste stimulovali produkciu melatonínu.
- Zvážte použitie bieleho šumu v pozadí, ako je zvuk cvrčkov, dažďa alebo vodopád, ak sa zdá, že pomáha dieťaťu spať.
- Vytvorte pohodlné prostredie na spánok. Zatvorte záclony a udržujte miestnosť v príjemnej teplote.
- Pred zasunutím batoľa si prečítajte príbeh pred spaním, spievajte upokojujúcu pieseň alebo urobte ďalšiu upokojujúcu aktivitu.
Najdôležitejšie veci týkajúce sa batoľa pred spaním sú dôslednosť a vyhýbanie sa nadmernej stimulácii. Pridajte iba veci, ktoré môžete realisticky robiť každú noc a ktoré môže robiť aj iný opatrovateľ.
Tipy na zdriemnutie spánku
Viete, čo sa stane s batoľatami, keď nemajú dostatok spánku - kľud, záchvaty hnevu, prahy a všetko medzi tým.
Časy zdriemnutia si môžu zachovať obe vaše zdravie, ale ak vaše batoľa nemá rád spanie v noci, môžu byť tiež odolné voči spánku počas dňa.
Vyššie uvedené metódy a postupy môžu fungovať kedykoľvek počas dňa, ale tu je niekoľko bonusových tipov, ako vaše dieťa prekabátiť:
- Naplánujte si energetickú aktivitu pred chvíľou zdriemnutia. Vaše dieťa bude tak unavené, že po jedle obedú. Udržujte túto rutinu a poobedňajší spánok sa stane druhou prirodzenosťou.
- Naplánujte si časy zdriemnutia každý deň v rovnakom čase. Opäť ide o konzistentnosť a predvídateľný rozvrh. Ak vaše batoľa spí počas týždňa v škôlke alebo v predškolskej starostlivosti, pokúste sa ich počas víkendu doma udržiavať v rovnakom časovom limite zdriemnutia.
- Naplánujte si spánok skôr popoludní. Ak vaše batoľa spí neskoro popoludní, možno nebudú spať pred spaním.
Keď vaše dieťa začne spať 11 až 12 hodín v noci (áno, je to možné), už nemusí zdriemnuť. Vzdanie sa poldennej prestávky môže byť ťažké, ale odmenou môže byť ľahšie večerné spanie. Môžete tiež posunúť čas zdriemnutia do pokojného času, ktorý umožní vášmu batoľatám a vám dobiť sa.
Riešenie problémov s batoľatovým spánkom
Stále nedokážete spať svoje batoľa? Zamyslite sa nad možnými dôvodmi odporu. V niektorých prípadoch môže byť také jednoduché, ako sa zhovárať s vaším batoľatami, aby ste zistili, na čo majú myslieť.
Majú strach z tmy? Ak je to tak, riešením môže byť udržiavanie chodby alebo používanie nočného svetla. Aj keď väčšina detí do 2 rokov nemá jazykové znalosti na to, aby vyjadrila strach z tieňov, môžete požiadať svojho staršieho batoľa, aby poukázalo na čokoľvek v miestnosti, ktorá ich trápi. Niekedy premiestnenie niektorých predmetov do miestnosti na odstránenie tieňov môže pomôcť odstrániť nočné obavy.
Je tiež možné, že svoje batoľa ukladáte príliš skoro alebo príliš neskoro. Zarobte si spanie neskôr o 30 minút alebo hodinu, keď je väčšia pravdepodobnosť, že budú ospalý. Alebo ak si všimnete unavené znaky pred ich normálnym spaním, alebo ak sa nedávno vzdali spánku, zvážte presun spania o 30 minút na hodinu skôr.
Kedy navštíviť profesionála?
Niekedy sú problémy so spánkom pre rodičov príliš veľké. V takom prípade by ste sa mali porozprávať s detským lekárom vášho dieťaťa alebo vyhľadať pomoc zvonka u konzultanta spánku.
Špecialista môže riešiť mnoho problémov so spánkom detí, vrátane:
- prebudenie príliš skoro
- prechod z postieľky na posteľ
- ko-spanie
- poruchy spánku dieťaťa
Nevýhodou je, že konzultácie nie sú lacné a vy môžete minúť stovky alebo tisíce za nocľah a následnú starostlivosť.
Ak uvažujete o spánkovom poradcovi, poraďte sa najskôr s detským lekárom vášho dieťaťa. Môžu byť schopní poskytnúť radu alebo odporúčanie. Je tiež dobré obrátiť sa na svojho poskytovateľa zdravotného poistenia, aby ste zistili, či ponúkajú výhody konzultantom detského spánku.
Môžete sa tiež spýtať poradcu pre spánok, či má posuvnú stupnicu odmeňovania alebo či ponúka celý rad služieb. Možno budete potrebovať iba telefonickú konzultáciu, ktorá je cenovo dostupnejšia ako prenocovanie alebo návšteva doma.
Jedlo so sebou
Spánkový tréning nemusí byť jednoduchý. Niektoré deti odolajú a hodia sa, zatiaľ čo iné sa môžu celkom rýchlo prispôsobiť. Neexistuje spôsob, ako zistiť, na ktorom konci spektra bude vaše dieťa, kým nezačnete. Trik je konzistencia a samozrejme, že sa držia metódy viac ako jednu noc.
