Čo si robíš starosti?
Existuje mnoho zdravotných problémov, ktoré ovplyvňujú mužov - napríklad rakovina prostaty a nízky testosterón - a niekoľko ďalších, ktoré postihujú mužov viac ako ženy. S ohľadom na to sme chceli zistiť zdravotné problémy, ktoré muži najviac znepokojujú.
Kedykoľvek pristupujete k otázkam ako: „Čo sa obávate?“"Čo si želáš, aby si urobil inak?" alebo dokonca „Čo sledujete na Netflixe?“- je dôležitá metodika. Napríklad, dostanete veľmi odlišné odpovede, ak sa spýtate strednej triedy, ktorá má poslednú otázku, ako ak požiadate snemovňu reprezentantov.
Na zostavenie tohto zoznamu sme použili 2 metódy:
- Prehľad článkov a prieskumov online z časopisov o zdraví pre mužov, webových stránok a publikácií o tom, čo muži hlásia ako svoje najväčšie zdravotné problémy.
- Neformálny prieskum sociálnych médií, do ktorého sa zapojilo približne 2 000 mužov.
Medzi nimi sa nám podarilo zistiť trendy, ktoré naznačujú, že 5 zdravotných problémov, o ktorých muži informujú, že sa starnú, obávajú starostí, plus 2 ďalšie kategórie, ktoré môžu k týmto podmienkam prispieť. Tu je to, čo musia zúčastnení muži povedať:
Problémy s prostatou
"Povedal by som, že zdravie prostaty."
"Rakovina prostaty, aj keď je pomalý rast a nie je pravdepodobné, že by vás zabil."
Nie sú zlé. Podľa súčasných odhadov sa u 1 z 9 mužov vyvinie rakovina prostaty počas ich života a mnoho ďalších - asi 50 percent mužov vo veku 51 až 60 rokov - bude mať benígnu hyperpláziu prostaty (BPH), čo je nekancerózne zväčšenie toho istého orgánu.
Liečba rakoviny prostaty sa môže líšiť. Niektorí poskytovatelia zdravotnej starostlivosti môžu odporučiť obozretný prístup, pretože má tendenciu rásť veľmi pomaly. Mnoho mužov, ktorí majú rakovinu prostaty, ju prežije.
Čo môžeš urobiť
Existuje množstvo skríningových testov na rakovinu prostaty. Mnohí poskytovatelia zdravotnej starostlivosti odporúčajú, že jednou z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť, je pravidelná kontrola krvi na antigén špecifický pre prostatu (PSA), ktorá sa každoročne začína medzi 45. a 50. narodeninami.
Tento test môže poskytnúť včasnú detekciu, ktorá je nevyhnutná na zabránenie tomu, aby sa rakovina prostaty stala život ohrozujúcou.
Ak máte rodinnú anamnézu rakoviny prostaty alebo jedného alebo viacerých rizikových faktorov choroby, porozprávajte sa so svojím lekárom o možnostiach skríningu.
Artritída a spoločné problémy
„Na základe toho, čo práve riešim, by som musel povedať obmedzenú pohyblivosť v dôsledku artritídy.“
"Pre kvalitu života sa obávam o artritídu v rukách alebo o fúkané plecia a kolená."
Tieto otázky sa týkajú mužov, ktorí si chcú zachovať svoju mobilitu a nezávislosť - a najmä tých, ktorí sú športovcami alebo majú veľmi aktívny životný štýl.
Je iróniou, že niektoré z extrémnych atletických snáh, ktoré niektorí muži sledujú u svojich dospievajúcich, a 20 rokov prispievajú k bolesti kĺbov v neskorších desaťročiach. Muži, ktorí pracujú s rukami alebo telom, môžu tiež pociťovať riziko pre svoje živobytie v desaťročiach pred dosiahnutím dôchodkového veku.
Čo môžeš urobiť
Aj keď sa nedá vyhnúť určitému zhoršeniu kĺbov v súvislosti s vekom, môžete urobiť veľa pre zlepšenie zdravia kĺbov prostredníctvom životného štýlu a stravovania.
Choďte k lekárovi o bolesti kĺbov skoro a často, aby ste mohli začať liečbu skôr, ako sa stav stane chronickým.
Môžete tiež zvážiť zmiernenie pravidelného cvičenia, keď sa blížite k 40. roku života. Pre vaše kĺby je to lepšie ako pre niektoré z prísnejších činností, na ktoré by ste mohli byť zvyknutí.
Sexuálne funkcie
"Všimol som si, že moje sexuálne túžby nie sú také, aké bývali."
"Nie je niečo, čo si muži v mojom veku skutočne robia starosti …, ale testosterón."
Utrácame viac peňazí za liečbu erektilnej dysfunkcie ako ktorákoľvek iná záležitosť, napriek tomu, že to nie je život ohrozujúci stav.
Mnohí muži majú radi sex a chcú ho mať čo najdlhšie. Strata testosterónu spojená s vekom je však prirodzenou súčasťou starnutia, ktorá môže znížiť nielen sexuálne motivovanie, ale aj motiváciu a celkovú pohodu.
Čo môžeš urobiť
Môžete začať bojovať so stratou testosterónu tak, že ju zvýšite bez liekov. Zmeny vo vašej strave - napríklad jesť potraviny bohaté na bielkoviny a zinok - môžu pomôcť vášmu telu vytvoriť viac testosterónu poskytnutím základných stavebných blokov.
Zmeny životného štýlu môžu tiež pomôcť, najmä získať viac cvičenia, tráviť čas vonku a vyvinúť úsilie na zmiernenie stresu.
Ak máte obavy o hladinu testosterónu, navštívte lekára.
Demencia a súvisiace kognitívne poruchy
"Alzheimerova choroba je môj veľký strach z pobytu v noci."
"Mŕtvica a Alzheimerova choroba." F * & $ všetko. “
"Mojím najväčším strachom je demencia a skončenie na oddelení pamäti."
Pre mnohých mužov je myšlienka straty kognitívnej funkcie strašidelná. Tieto obavy sa často rozvíjajú tým, že vidia svojich vlastných starcov alebo rodičov blízkych priateľov, žijúcich s demenciou, mozgovou príhodou, Alzheimerovou chorobou alebo s inými problémami, ktoré spôsobujú stratu pamäti alebo kognitívnych funkcií.
Čo môžeš urobiť
Mechanika týchto problémov zatiaľ nie je dobre pochopená - s výnimkou mozgovej príhody -, ale výskum naznačuje, že princíp „použitie alebo stratiť“sa vzťahuje na funkciu mozgu.
Svoju myseľ si môžete udržať aktívnu hraním hier, pracovných hádaniek a zostávaním v spoločenskom kontakte. Udržiava dráhy vášho nervového systému hladšie behom ďalších rokov.
Obehové zdravie
"Všeobecne je to môj krvný tlak, na ktorý zvyčajne premýšľam."
Krvný tlak. Baňa je prirodzene veľmi vysoká. “
"Bojím sa o infarkt a krvný tlak."
Podľa Centier pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) zahŕňajú problémy s obehom 2 z 10 najčastejších príčin smrti u mužov v Spojených štátoch. To znamená, že väčšina z nás prišla o týchto problémov s rodičom alebo starým rodičom. Môžu začať skoro s krvným tlakom alebo vysokým obsahom cholesterolu a potom sa môžu vyvinúť do závažnejších problémov.
Čo môžeš urobiť
Vaše zdravie obehového systému môžu pomôcť dve veci: pravidelné kardiovaskulárne cvičenie a časté sledovanie.
To znamená, že každý rok musíte navštíviť lekára, aby ste skontrolovali hladinu cholesterolu, krvný tlak a ďalšie vitálne príznaky v porovnaní s predchádzajúcimi hodnotami. Zahŕňa tiež získanie 3 až 4 miernych kardio cvičení každý týždeň, každý 20 až 40 minút.
Vek a gény
Okrem týchto 5 konkrétnych zdravotných problémov veľa mužov hlási obavy z 2 vecí, ktoré významne ovplyvňujú ich zdravie, ale nemôžu robiť nič o: veku a dedičnosti.
"Ako starnem, starám sa o svoju váhu …"
"Môj otec zomrel pri 45 rakovine hrubého čreva."
"Čím je človek starší, tým viac ťa trápi prostata."
"Môj krvný tlak je veľmi vysoký kvôli mojej dedičnosti."
"Na mojej rodine sú problémy so srdcom a krvným tlakom, takže to vždy vyvoláva obavy."
Zdá sa, že vek a dedičnosť sú na mnohých mysliach mužov, pretože s nimi nemôžu robiť nič. Tvárou v tvár neúprosnému prístupu do budúcnosti a genetickým dedičstvám z nezmeniteľnej minulosti je to pochopenie toho, ako sa ľudia môžu obávať takýchto vecí.
Zlou správou je, že máte pravdu. Nemôžete zastaviť starnutie a nemôžete zmeniť svoje gény.
To však neznamená, že ste bezmocní proti jednej z týchto síl.
Zamyslite sa nad 2 ľuďmi v telocvični. Jeden má 24 rokov a je synom profesionálneho linebackera, ktorý sa hodí k zápasu. Druhý tlačí 50 a má podstatne menší rám. Ak by obaja urobili rovnaké cvičenie, je takmer isté, že mladší, väčší by bol po roku silnejší. Keby však starší, menší, vykonával oveľa efektívnejšie cvičenia častejšie, mal by veľkú šancu byť najsilnejším.
A to je len to, čo sa deje v telocvični. To, čo obaja robia ďalších 23 hodín dňa, ešte viac ovplyvňuje ich výsledky.
Ak žijete zdravý životný štýl, najmä taký, ktorého cieľom je vyhnúť sa niektorým chybám, ktoré vaši starší urobili so zdravím, môžete prekonať mnohé z výziev spojených s vekom a dedičnosťou.
Nemôžete žiť večne, ale lepšie si užijete čas, ktorý máte.
Jason Brick je spisovateľ a novinár na voľnej nohe, ktorý do tejto kariéry prišiel po viac ako desiatich rokoch v odvetví zdravotníctva a wellness. Keď nepíše, varí, cvičí bojové umenia a kazí jeho manželke a dvom dobrým synom. Žije v Oregone.
