3 Zručnosti, Ktoré Mi Uľahčia život Ako Pracnej Mamy

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 11:26

Žijeme v novom svete. Ako moderní rodičia, ktorí v post-digitálnom veku vychovávajú ďalšiu generáciu, čelíme výzvam, ktoré rodičia v minulosti nikdy nemuseli zvažovať.

Na jednej strane máme nekonečné množstvo informácií a rád na dosah ruky. Akékoľvek otázky, ktoré vzniknú počas našej rodičovskej cesty, sa dajú pomerne ľahko preskúmať. Máme neobmedzený prístup k knihám, článkom, podcastom, štúdiám, odborným komentárom a výsledkom Google. Dokážeme sa tiež spojiť s rodičmi po celom svete, ktorí môžu poskytnúť celú škálu podpory a perspektívy v každej situácii.

Na druhej strane mnohé z týchto výhod sprevádzajú nové nášľapné míny:

Tempo nášho každodenného života je oveľa rýchlejšie.
Sme ohromení informáciami, ktoré môžu často viesť k analýze ochrnutia alebo zmätku.
Nie všetky informácie, ktoré zobrazujeme, sú dôveryhodné. Môže byť ťažké rozlíšiť fakt a fikciu.
Aj keď sú informácie, ktoré nájdeme, overené, často existuje rovnako spoľahlivá štúdia, ktorá poskytuje protichodné závery.
Sme obklopení „radou guruov“. Je lákavé kúpiť si mýtus, že naše problémy sa dajú ľahko vyriešiť rýchlym hacknutím. V skutočnosti to často vyžaduje oveľa viac.

Ako nový rodič, ktorý sa snažil miešať svoje povinnosti v práci, doma av živote všeobecne, som našiel všetky informácie, ktoré mám k dispozícii, ukľudňujúce na jednej úrovni. Myslel som, že by som sa mohol „vzdelávať“cestou k rovnováhe medzi pracovným a súkromným životom. Keby jeden zdroj alebo priateľ nedržal kľúč k úspechu, pokračoval by som k nasledujúcemu odporúčaniu.

Po rokoch, keď som nevytvoril život, ktorý pracoval pre moju rodinu a pre mňa, sa mi stalo, že táto nekonečná spotreba informácií zhoršuje situáciu; viedlo to k nedostatočnej dôvere v seba samého.

Nie je to tak, že by tieto informácie neboli dôveryhodné (niekedy boli a inokedy neboli). Veľkým problémom bolo, že som nemal žiadny filter, cez ktorý by som mohol vyhodnotiť všetky informácie a rady, s ktorými som sa stretol. To negatívne ovplyvňovalo moje skúsenosti ako pracujúcej mamy. Dokonca ani tá najlepšia rada občas nestačila jednoducho preto, že sa na mňa v tomto konkrétnom okamihu môjho života nevzťahovala.

Existujú tri hlavné zručnosti, ktoré som musel rozvíjať, aby som využil bohatý poklad informácií, ku ktorým máme všetci prístup. Tieto tri zručnosti mi pomáhajú pri výbere informácií, ktoré mi pomôžu, a potom ich aplikujú v mojom každodennom živote.

Mediálna gramotnosť

Centrum pre mediálnu gramotnosť popisuje mediálnu gramotnosť ako: „Pomáhať ľuďom, aby sa stali kompetentnými, kritickými a gramotní vo všetkých mediálnych formách tak, aby ovládali interpretáciu toho, čo vidia alebo počujú, namiesto toho, aby ich nechali tlmočiť.“

Mediálna gramotnosť je dôležitá zručnosť z mnohých rôznych dôvodov. Schopnosť rozlíšiť skutočnosť od fikcie je základnou súčasťou prispôsobenia nášho pohľadu realite. Dôležité je však aj to, ako filtrovať a uplatňovať tieto informácie v našich životoch. Tu sú niektoré z hlavných otázok, ktoré sa pýtam vždy, keď sa stretnem s novými informáciami vo svojom živote:

Sú tieto informácie dôveryhodné ?
Sú tieto informácie pre mňa práve teraz relevantné ?
Pomáhajú mi tieto informácie hneď teraz ?
Môžem tieto informácie implementovať práve teraz ?

Ak je odpoveď na niektorú z týchto otázok „nie“, viem, že ju nemôžem ignorovať, pretože viem, že sa k nej môžem kedykoľvek vrátiť, ak to budem potrebovať. Pomáha mi to prechádzať preťažením informáciami alebo pocitmi zlyhania, keď sa mi zdá, že nie sú pre mňa vhodné rady.

Prechod medzi uvedomením si veľkého obrazu a hlbokým zameraním

Ako pracujúca mama čelím požiadavkám od chvíle, keď sa ráno zobudím, až kým v noci nechodím spať (a častejšie ako inak, aj v nočné hodiny!). Rozvíjanie schopnosti plynulého prechodu medzi širokým uvedomením si môjho života ako celku a hlbokým zameraním na to, čo je v každom okamihu najdôležitejšie, sa stalo kritickým pre moje šťastie a pohodu.

Pracovné rodičovstvo som pochopil ako komplexnú sieť jednotlivých častí, ktoré tvoria väčší celok. Napríklad mám manželskú časť, rodičovskú časť, časť vlastníka podniku, časť duševného wellness a časť správy domácnosti (okrem iných).

Mojím sklonom je priblížiť sa ku každej časti vo vákuu, ale všetci skutočne spolu komunikujú. Je užitočné pochopiť, ako každá časť funguje v mojom živote samostatne, ako aj to, ako každá časť ovplyvňuje väčší celok.

Táto schopnosť priblíženia a oddialenia sa veľmi podobá riadeniu letovej prevádzky, ktorý sleduje celú skupinu pohybujúcich sa lietadiel naraz:

Niektoré lietadlá sú zoradené a čakajú, až na ne príde rad. Toto sú plány, ktoré robím v predstihu a ktoré udržujú môj život plynulý. Mohlo by to vyzerať, ako keby boli na týždeň pripravené jedlá, aby pre moje deti boli pripravené upokojujúce zvyky pred spaním alebo naplánovanie masáže.
Niektoré lietadlá jazdia po vzletovej a pristávacej dráhe a chystajú sa vzlietnuť. Sú to projekty alebo zodpovednosti, ktoré si vyžadujú moju okamžitú pozornosť. Môže ísť napríklad o veľký pracovný projekt, ktorý sa chystám zúčastniť, stretnutie klienta, do ktorého idem, alebo kontrolu duševného zdravia.
Niektoré lietadlá sa práve vzlietli a lietajú mimo môj rozsah zodpovednosti. Toto sú položky, z ktorých aktívne prechádzate z môjho taniera, buď preto, že sú kompletné, už to nemusím robiť, alebo to externe zadávam niekomu inému. V mojom každodennom živote to vyzerá, ako keby som svoje deti vyhodila zo školy na deň, odoslala svojmu editorovi hotový článok alebo skončila cvičenie.
Iní sú zoradení vo vzduchu a sú pripravení na pristátie. Toto sú najdôležitejšie časti môjho života, ktoré si vyžadujú pozornosť. Ak ich čoskoro nedostanem na zem, stanú sa zlé veci. To zahŕňa zaistenie toho, že sa pravidelne starám o svoje zdravie, trávim kvalitný čas so svojou rodinou alebo robím niečo len pre svoju radosť.

Ako pracujúca mama potrebujem vedieť, kde sú všetky moje lietadlá v širokom meradle. Ale tiež musím dávať pozor na jediné lietadlo, ktoré zasiahne pristávaciu dráhu v danom okamihu. Pracovné rodičovstvo si vyžaduje neustály proces oddialenia, aby som získal rýchly impulz na môj život ako celok, a potom sa priblížil, aby som venoval všetku svoju pozornosť tam, kde je to najviac potrebné.

sebauvedomenie

Existuje veľa tlaku na rodičov, aby robili veci „správnou cestou“v modernej spoločnosti. Čelíme príkladom toho, ako rodičia sú všetci ostatní, a môže sa ľahko minúť, čo je pre nás pravda.

Dlho som si myslel, že mojou úlohou je nájsť „KNIHA“alebo „ODBORNÍK“, ktorí mali správne odpovede, a potom implementovať ich starostlivo kurátorské riešenia do môjho života. Zúfalo som chcel návod od niekoho, kto tam bol, urobil to.

Problém je v tom, že taká príručka neexistuje. Existuje veľa vedomostí, ale skutočná múdrosť, ktorú hľadáme, pochádza z nášho vlastného sebavedomia. Nie je nikto, kto by žil môj presný život, takže všetky odpovede, ktoré nájdem „tam“, sú vo svojej podstate obmedzené.

Naučil som sa, že pochopenie toho, ako sa ukazujem vo všetkých aspektoch svojho života, mi dáva smer, ktorý potrebujem. Stále beriem veľa informácií (pomocou otázok, ktoré som už uviedol). Ale keď to príde na to, spoliehanie sa na svoje vlastné vnútorné vedomie je najlepším zdrojom vedenia, aký som doteraz našiel. Sebavedomie je kľúčom k potlačeniu hluku, takže v konečnom dôsledku môžem urobiť správne rozhodnutia pre seba a svoju rodinu.

Tu je niekoľko otázok, ktoré mi pomohli dôverovať mojej vlastnej životnej ceste, aj keď som bombardovaný príkladmi toho, ako iní ľudia robia veci inak:

Má táto činnosť alebo človek dať mi energiu, alebo sa to vyčerpať svoju energiu?
Čo funguje v tejto oblasti môjho života?
Čo nie je pracujúci v tejto oblasti svojho života?
Aké malé alebo zvládnuteľné veci môžem urobiť, aby som to pre seba uľahčil alebo dosiahol lepší výsledok?
Mám pocit, že žijem v súlade so svojimi základnými hodnotami a prioritami? Ak nie, čo sa teraz nehodí?
Slúži táto aktivita, vzťah alebo viera zdravému účelu v mojom živote? Ak nie, ako môžem vykonať úpravu?
Čo sa ešte musím naučiť? Aké sú medzery v mojom porozumení?

Informácie, ktoré máme k dispozícii v post-digitálnom veku, môžu byť veľmi užitočné, ak ich filtrujeme podľa našich skutočných skúseností pracujúcich rodičov. Akonáhle stratíme spojenie s naším ja alebo na naše životy ako celok, tieto informácie sa môžu stať ohromujúcimi a kontraproduktívnymi.

Sarah Argenal, MA, CPC, je na misii na eradikáciu epidémie vyhorenia, takže pracujúci rodičia si konečne môžu užívať tieto vzácne roky svojho života. Je zakladateľkou Argenal Institute so sídlom v Austine v štáte TX, hostiteľkou podcastu Working Parent Resource Podcast a autorkou celého SELF Lifestyle, ktorý ponúka udržateľný a dlhodobý prístup k osobnému uspokojeniu pracujúcich rodičov. Navštívte jej webovú stránku www.argenalinstitute.com, kde sa dozviete viac alebo si prezrite knižnicu školiacich materiálov.