5 Potravín, Ktorým Je Potrebné Sa Vyhnúť Pri ADHD

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 11:26

Získanie rukoväte na ADHD

Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb odhadujú, že viac ako 7 percent detí a 4 až 6 percent dospelých má poruchu pozornosti s hyperaktivitou (ADHD).

ADHD je neurodevelopmentálna porucha bez známej liečby. Milióny ľudí s touto chorobou majú ťažké organizovať a plniť stanovené úlohy. Ľudia s ADHD môžu zlepšiť svoje každodenné funkcie pomocou liekov a behaviorálnej terapie.

Pokračujte v čítaní, aby ste sa dozvedeli viac, vrátane informácií o tom, ako vyhnúť sa určitým potravinám pri liečbe ADHD.

Pomoc deťom uspieť v živote

ADHD sťažuje deťom úspech v štúdiu aj v spoločenskom živote. Môžu mať problémy so sústredením sa na hodiny alebo ukončenie domácich úloh a školská práca sa môže javiť ako nebezpečná.

Počúvanie môže byť ťažké a mohli by mať ťažkosti so sedením v triede. Deti s ADHD môžu rozprávať alebo prerušiť natoľko, že nemôžu viesť obojsmerné rozhovory.

Tieto a ďalšie príznaky musia byť prítomné po dlhšiu dobu na diagnostiku ADHD. Úspešné zvládnutie týchto príznakov zvyšuje šance dieťaťa na rozvoj základných životných zručností.

ADHD tiež narúša život dospelých

Dospelí musia tiež minimalizovať príznaky ADHD, aby mali úspešné vzťahy a uspokojili svoju kariéru. Zameranie a dokončenie projektov je potrebné a očakáva sa v práci.

Veci, ako je zábudlivosť, prehnané fidgeting, ťažkosti s pozornosťou a zlé schopnosti počúvať, sú príznaky ADHD, ktoré môžu spôsobiť, že dokončovacie projekty budú náročné a môžu byť škodlivé v pracovnom prostredí.

Pridajte trochu oomph na zvládnutie symptómov

Pri práci so svojím lekárom sa možno budete môcť trochu vyhnúť tradičným prístupom k liečbe symptómov tým, že sa vyhnete určitým potravinám.

Vedci možno ešte nemusia vyliečiť, našli však zaujímavé vzťahy medzi správaním ADHD a určitými potravinami. Jesť zdravú a vyváženú stravu je dôležité a je možné, že vyhýbaním sa určitým potravinám si môžete všimnúť zníženie príznakov ADHD.

Chemickí vinníci

Niektorí vedci zistili, že existuje súvislosť medzi syntetickými potravinárskymi farbivami a hyperaktivitou. Pokračujú v štúdiu tohto spojenia, ale medzitým skontrolujú umelé zafarbenie zoznamov zložiek. Úrad FDA požaduje, aby boli tieto chemikálie uvedené na obaloch potravín:

• FD&C Blue č. 1 a č. 2
• FD&C Žltá č. 5 (tartrazín) a č. 6
• FD&C Green No. 3
• Oranžová B
• Citrusová červená č. 2
• FD&C Red No. 3 and 40 (allura)

Iné farbivá môžu alebo nemusia byť uvedené v zozname, ale buďte opatrní pri všetkom, čo je umelo zafarbené a ktoré vložíte do úst. Napríklad:

• zubná pasta
• vitamíny
• ovocné a športové nápoje
• tvrdá sladkosť
• cereálie s príchuťou ovocia
• barbecue omáčka
• konzervované ovocie
• ovocné pochutiny
• želatínové prášky
• koláčové zmesi

Farbivá a konzervačné látky

Keď vplyvná štúdia kombinovala syntetické potravinárske farbivá s konzervačným prostriedkom benzoan sodný, zistila zvýšenú hyperaktivitu u 3-ročných detí. Môžete nájsť benzoát sodný v sýtených nápojoch, šalátových dresingoch a korení.

Ďalšie chemické konzervačné látky, ktoré treba hľadať, sú:

• butylovaný hydroxyanizol (BHA)
• butylovaný hydroxytoluén (BHT)
• terc-butylhydrochinón (TBHQ)

Môžete experimentovať tak, že sa týmto aditívam naraz vyhnete a uvidíte, či to ovplyvňuje vaše správanie.

Aj keď niektoré dôkazy naznačujú, že umelé potravinárske farbivá môžu mať negatívny vplyv na farbivá s ADHD, nedávne výskumy dospeli k záveru, že účinky umelej diéty na odstránenie potravín na ľudí s ADHD zostávajú nejasné.

Pred tým, ako bude možné túto diétnu elimináciu odporučiť všetkým ľuďom s ADHD, je potrebný ďalší výskum.

Jednoduché cukry a umelé sladidlá

Porota stále sleduje vplyv cukru na hyperaktivitu. Aj napriek tomu má obmedzenie cukru v strave vašej rodiny zmysel z hľadiska celkového zdravia. Na etiketách potravín dávajte pozor na akýkoľvek druh cukru alebo sirupu, aby ste mohli jesť menej jednoduchých cukrov.

Nedávny prehľad 14 štúdií zistil, že diéty s vysokým obsahom rafinovaného cukru môžu zvýšiť riziko ADHD u detí. Autori však dospeli k záveru, že súčasné dôkazy sú slabé a že je potrebný ďalší výskum.

Bez ohľadu na to by mal byť pridaný cukor v každej strave obmedzený, pretože vysoká spotreba pridaného cukru je spojená s množstvom nepriaznivých účinkov na zdravie, ako je zvýšené riziko obezity a srdcových chorôb.

salicyláty

Kedy jablko neodstráni lekára denne? Keď je osoba jesť jablko citlivá na salicylát. Je to prírodná látka bohatá na červené jablká a iné zdravé potraviny, ako sú mandle, brusnice, hrozno a paradajky.

Salicyláty sa nachádzajú aj v aspiríne a iných liekoch proti bolesti. Benjamin Feingold vylúčil umelé farbivá a príchute a salicyláty zo stravy jeho hyperaktívnych pacientov v 70. rokoch 20. storočia. Tvrdil, že 30 až 50 percent z nich sa zlepšilo.

Neexistuje však výskum o účinkoch eliminácie salicylátov na príznaky ADHD a v súčasnosti sa neodporúča ako liečebná metóda pre ADHA.

alergény

Podobne ako salicyláty sa alergény nachádzajú v zdravých potravinách. Môžu však ovplyvniť mozgové funkcie a vyvolať hyperaktivitu alebo nepozornosť, ak je na ne vaše telo citlivé. Možno by bolo užitočné prestať jesť - jeden po druhom - najlepších osem potravinových alergénov:

• pšenica
• mlieko
• arašidy
• tri orechy
• vajíčka
• sója
• ryby
• mäkkýše

Sledovaním súvislostí medzi jedlom a správaním sa váš experiment eliminácie zefektívni. Pri tomto postupe vám môže pomôcť lekár alebo dietológ.

Vstúpte do hry skoro

ADHD môže predstavovať vážne prekážky uspokojivého života. Správna lekárska diagnostika a liečba je rozhodujúca.

Len 40 percent detí s ADHD necháva poruchu dozrievaním. Dospelí s ADHD majú vyššie šance na depresiu, úzkosť a iné problémy s duševným zdravím.

Čím skôr ovládate svoje príznaky, tým lepšia je kvalita vášho života. Takže pracujte so svojím lekárom a odborníkom na behaviorálne správanie a zvážte rezanie chemikálií, obmedzovanie sladkých zubov a prijímanie osobitných opatrení pri alergiách na jedlo.