Žijeme vo svete, na ktorý nie sme zvyknutí. Naša duševná záťaž - denný stres z práce z domova a starostlivosti o deti, starostí o našich rodičov, otázok o tom, kedy sa život niekedy vráti do normálu - sa každým dňom zhoršuje. Aj keď to vyzerá ako niečo, čomu sa nemôžeme vyhnúť, a dostaneme to, chceme sa ubezpečiť, že stále robíte to, čo sa dá skontrolovať. Chceme vedieť, ako sa máte, a ak sa necítite najlepšie, sme tu, aby sme vás podporili.
Tím Healthline Parenthood vytvoril tento obsahový balík, Mental Health Check: How Are You, Really ?, aby vám poskytol podporu v oblasti duševného zdravia, nech ste kdekoľvek na svojej rodičovskej ceste. Nájdete články, ktoré vám pomôžu počas tehotenstva, novorodeneckej fázy, rodičovstva v pandémii a ďalej.
Som rád, že to môžem začať zavedením editora nášho tímu Saralyn Ward. Mama troch rokov má Saralyn priame skúsenosti s popôrodnou depresiou po narodení druhého dieťaťa. Jej príbeh je silný, silný a vzdelávací pre rodičov vo všetkých rôznych fázach života. Som hrdý na to, že môžem pracovať s niekým, kto je ochotný sa podeliť o svoj príbeh a pomôcť druhým.
Nezabudnite sa opýtať sami seba, ako sa máte, pretože už vieme, že máte na váhe uistiť sa, že je vaša rodina v poriadku.
- Jamie Webber, redaktor
Viete, ako hovoria, že každé dieťa je iné? Zistil som, že je to pravda. Je to vlastne súčasť rodičovstva. Keď si myslíte, že ste na to prišli, stane sa niečo nové, aby ste si uvedomili, že vôbec nič neviete.
Ale to nie sú len deti. Bez ohľadu na to, koľkokrát ste rodili, každé popôrodné obdobie ponúka svoje vlastné výzvy. Celkom trikrát, čo som prešiel štvrtým trimestrom, boli úplne iné. Práve som mal svoje tretie dieťa pred 4 mesiacmi, a doteraz táto popôrodná skúsenosť nie je nič ako moje posledné.
Bol som slepý po pôrodnej depresii
Moje prvé dieťa sa narodilo vaginálne, pred 7 rokmi. Bol to bezpochyby jeden z najdôležitejších momentov môjho života. Práca bola dlhá, ale pozitívna. Keď som urobil posledný nátlak a počul som jej prvý plač, na zlomok sekundy to bolo, akoby som bol pripojený k božskému. Jej pôrod bol najosvedčivejšou euforickou skúsenosťou, pretože v tom okamihu som si uvedomil, aký silný som.
Týždne, ktoré nasledovali, boli väčšinou blažené a spievané tu a tam s bábätkom. Rozhodne som bojoval, keď sme sa naučili dojčiť a keď som sa snažil liečiť svoje telo, celkovo som bol na oblaku deväť. Bol som vyčerpaný, ale vzbudzoval som v novom pocite sily a účelu.
O dva a pol roka neskôr som sa znovu narodil. Moja druhá dcéra sa narodila cez sekciu C, pretože chodila na nohách s jednou nohou zaseknutou v pôrodnom kanáli (áno, je to také nepríjemné, ako to znie). Počula som jej prvý plač, keď ju odhodili preč, aby vyčistila dýchacie cesty, a ja som bol posledný človek v miestnosti, ktorý na ňu položil oči - niečo, na čo som nebol pripravený.
Lieky na anestéziu, epidurálne lieky a lieky na bolesť, ktoré som dostal, boli koktail, ktorý som nemohol zvládnuť. Veľa z prvých 48 hodín života môjho dieťaťa si nepamätám. V určitom okamihu som omdlel so svojím malým novorodencom na hrudi v nemocničnej posteli. Zobudil som sa a nepamätal som si, ako sa tam dostala. Moje ruky neboli omotané okolo nej. Mohla by sa ľahko rozbehnúť a udrieť na podlahu - niečo, čo trvalo takmer tri roky, kým som sa odpustil.
Nasledujúce týždne boli rozmazané. Naše milé dieťa malo množstvo zdravotných problémov, vďaka ktorým bolo takmer nemožné jesť z prsníka alebo fľaše. Moje mlieko prišlo rýchlo, ale mala štyri orálne kravaty a laryngomalaciu a schudla 2 týždne rovno.
24 hodín som bol hore trojnásobne nakŕmený: Najprv sa ošetrila, potom som čerpala mlieko, ktoré nedokázala extrahovať. Medzitým by sme jej dali fľašu materského mlieka alebo dojčenskej výživy hneď po dojčení, aby ju doplnili. Celý proces trval asi 2 hodiny, čo znamená, že mám spánok len 30 minút, než sa znova začne znova. Toto bol náš život 4 týždne, kým sa nevrátila na pôrodnú váhu.
Keď som spal, bolo to nepokojné. Laryngomalacia sťažovala našej dcére dýchanie. Každú noc sa zobudila a lapala po dychu po vzduchu. Povedať, že som bol vystrašený, je podhodnotenie.
Približne po 5 týždňoch naše dieťa konečne pribúdalo na váhe, a to bolo vtedy, keď začal kričať. Vyvinula sa reflux a bola HANGRY, akoby sa vyrovnávala strateným časom. Usadila by sa pre nikoho okrem mňa a cítil som, akoby som nemal čo dať.
Boli to zúfalé temné noci. V jej strede som sa cítil úprimne, akoby som už nikdy viac nespal. Netušil som, ako ju upokojiť.
Netrvalo dlho, kým mi hlava nezačala hrať triky. Moja myseľ bola nečestná a dotierali sa dotieravé myšlienky o škode prichádzajúcej na moje dieťa. Moje starosti a vyčerpanie sa rýchlo premenili na popôrodnú úzkosť a depresiu. Bolo to tornádo, ktoré som nikdy nevidel prichádzať.
Poruchy po pôrode sú častejšie, ako som si myslel
Zamyslite sa nad svojimi 10 vašimi najbližšími kamarátmi. Podľa Centra pre duševné zdravie žien vo Všeobecnej nemocnici v Massachusetts je pravdepodobné, že najmenej 8 z týchto priateľov zažilo dieťa blues. Podľa štúdie z roku 2013, ktorá sa zúčastnila prieskumu 10 000 matiek, je pravdepodobné, že 2 z vašich 10 priateľov mali popôrodnú depresiu.
Pre jedného som netušil, že perinatálna porucha nálady a úzkosti (PMAD) boli také časté. Myslím si, že je to čiastočne preto, že som o tom nikdy nepočul žiadneho z mojich priateľov.
V PMAD je toľko hanby. Mamičky sa nikdy nechcú priznať - nieto svojim priateľom, rodine alebo lekárovi - že prežívajú oslabujúce úzkosti, ochromujúce zlosť, ochromujúce depresie alebo obsesívne nutkania.
Myslíme si, že musíme byť hrozní mamičky, ak sa naše vzácne dieťa netešíme každú sekundu. Alebo sa obávame, že niekto vezme naše dieťa preč, ak začuli myšlienky, ktoré sa rozprestierajú cez naše hlavy v temných nočných hodinách. Myslíme si, že musíme byť zlomení.
Pustenie hanby
V mojom najnižšom bode, keď mi vyčerpanie bránilo v priamom videní a strach bol mojím stálym spoločníkom, si pamätám noc, keď dieťa kričalo celé hodiny. Keď som sa ju snažil kývať a upokojiť, slzy sa valili po tvári, najhoršia dotieravá myšlienka sa mi zatlačila do hlavy.
"Mohli by ste jednoducho pustiť."
Vízia môjho dieťaťa, ktoré spadne na zem, mi zastrašila. Bol som zdesený a začal som sa krotiť. Zrazu som sa bez varovania stal mojím najhorším strachom. Našťastie v tom okamihu zaútočil ďalší, racionálnejší hlas.
"Odložte dieťa a choďte preč," povedala. Položil som plačúce dieťa do jej postieľky a odchádzal z miestnosti a vzlykal.
V nasledujúcich týždňoch som mal takú hanbu, že som sa ani nemohol prinútiť hovoriť o tej noci. Nikomu som to nepovedal - ani môj manžel, ani môj doktor, ani moja mama. Bál som sa, že si budú myslieť, že som hrozný človek a najhoršia mama.
Pri mojej šesťtýždňovej kontrole môj lekár videl, že bojujem a pomohol mi navrhnúť plán na návrat k zdraviu. Nikdy som nešiel na lieky, ale vedel som, že to pre mňa existuje, ak to budem potrebovať.
Časom, keď sa moje dieťa zotavilo zo svojich zdravotných podmienok, som spal viac a bol som schopný zvoliť si životný štýl, aby som zlepšil svoje duševné zdravie. Stále mi trvalo 3 roky, kým som sa pohodlne podelil o svoj príbeh.
Dúfame v rodičovstvo Healthline v to, že otvorením čestnej konverzácie o duševnom zdraví pomôžeme ostatným, ktorí by mohli bojovať. Tento mesiac zdieľame obsah o poruchách po pôrode, o dojčenskej blues ao tom, ako popôrodná depresia ovplyvňuje partnerov.
Ale pretože problémy duševného zdravia sa nezastavia po popôrodnej depresii, máme pre vás podporu aj po novorodeneckých mesiacoch. Najmä počas tejto pandémie sa všetci cítime trochu viac zaťažení duševným zdravím. Poskytli sme vám informácie, ako sú najlepšie meditačné aplikácie, ako prestať porovnávať seba a stratégie, ako sa vysporiadať.
Ak zbierka článkov za tento mesiac pomôže len jednému rodičovi, aby sa cítil viac podložený, uspejeme. Je odvaha získať skutočné informácie o svojom duševnom zdraví a sme tu, aby sme vás na ceste podporili.
- Saralyn Ward, editor rodičovstva
Pomoc pri poruchách po pôrode
- Postpartum Support International (PSI) ponúka linku telefonickej krízy (800-944-4773) a textovú podporu (503-894-9453), ako aj odporúčania miestnym poskytovateľom.
- Národná záchranná služba pre prevenciu samovrážd má bezplatnú linku pomoci 24/7, ktorá je k dispozícii pre ľudí v kríze, ktorí môžu zvažovať život. Zavolajte na číslo 800-273-8255 alebo napíšte „HELLO“na číslo 741741.
- Národná aliancia duševných chorôb (NAMI) je zdroj, ktorý má linku telefonickej krízy (800-950-6264) a linku textu („NAMI“na číslo 741741) pre každého, kto potrebuje okamžitú pomoc.
- Materstvo Understood je online komunita založená popôrodným depresívnym prežívajúcim, ktorý ponúka elektronické zdroje a skupinové diskusie prostredníctvom mobilnej aplikácie.
- Mom Support Group ponúka bezplatnú podporu typu peer-to-peer pri hovoroch Zoom vedených školenými facilitátormi.
