Keď svet po pandémii COVID-19 pracuje na fyzickom, sociálnom a ekonomickom uzdravení, mnohí z nás čelia napätiu v podmienkach duševného zdravia.
A zdá sa, že sú oveľa intenzívnejšie ako pred prepuknutím choroby.
Keď sa pandémia šíri krajinou a do všetkých kútov sveta, čoraz viac sa vyskytujú pocity úzkosti a depresie súvisiace s COVID-19.
Mnohí z nás sa zaoberajú kolektívnym zármutkom, keď sa vysporiadame s realitou, že náš svet už nikdy nebude taký istý.
Odborníci v oblasti duševného zdravia, ktorí hovorili so spoločnosťou Healthline, si všimli toto zvýšenie reakcií na úzkosť, depresiu, smútok a traumu.
„Vo všeobecnosti sa veľa stretnutí zameralo na zvládanie stresu, strachu, hnevu, úzkosti, depresie, žiaľu a traumy spojenej s pandémiou,“hovorí Healthline licencovaný klinický sociálny pracovník.
Z dôvodu ochrany súkromia jej klientov sa budeme odvolávať na pani Smith.
Súkromná prax, v ktorej Smith pracuje, nedávno prešla na teleterapeutické služby pre všetkých klientov.
S touto zmenou sa podelila o svoje skúsenosti a uviedla, že je to stresujúce, a zvyčajne sú uprednostňované osobné stretnutia, ale jej klienti sú vďační za možnosť získať poradenstvo v čase takejto neistoty.
„Či už klienti robia karanténu doma alebo sú súčasťou základnej pracovnej sily, zažívajú nešťastie,“hovorí Smith.
Dáva to zmysel, prečo sme všetci omnoho viac zdôraznení, však? Dáva zmysel, prečo je pre nás ťažšie sebak motivovať a používať terapeutické techniky na riešenie problémov týkajúcich sa duševného zdravia.
Ale ak to všetci cítia, znamenalo by to, že aj naši terapeuti sú voči týmto stresorom rovnako zraniteľní. Znamená to, že by sme o tom nemali hovoriť?
Podľa odborníkov na duševné zdravie je nehovorenie o stresových látkach súvisiacich s COVID-19 opakom toho, čo musíme urobiť, aby sme sa usilovali o liečenie.
Nie ste zodpovedný za proces uzdravovania iných ľudí
Prečítajte si to znova. Ešte raz.
Mnohí ľudia sa cítia nepohodlne, keď hovoria so svojimi terapeutmi o stresoroch súvisiacich s pandémiou, pretože vedia, že aj ich terapeuti sú stresovaní.
Pamätajte, že váš liečebný proces je váš vlastný a využívanie zdrojov, ako sú teleterapeutické sedenia, pomáha pri dosahovaní pokroku v oblasti duševného zdravia.
Vzťah terapeuta a klienta nie je a nikdy by sa nemal zameriavať na duševné zdravie a uzdravenie terapeuta. Váš terapeut musí byť profesionálny, bez ohľadu na to, čo sa deje v ich osobnom živote.
Skúsená školská psychologička pracujúca v štáte New York - ktorej budeme na ochranu súkromia svojich študentov označovať ako pani Jonesová - vysvetľuje, ako by mohla vyzerať profesionalizmus z pohľadu terapeuta počas pandémie.
„Mám pocit, že ak vás ovplyvňujú do tej miery, že nemôžete hovoriť s klientom o konkrétnych témach, bolo by rozumné (a najlepšie postupy) postúpiť ich kolegovi alebo niekomu, kto by to mohol urobiť,“hovorí Jones. Healthline.
Jones verí, že všetci terapeuti sú „zaviazaní k tejto úrovni starostlivosti eticky aj profesionálne“.
To však neznamená, že vaši terapeuti samozrejme nezažívajú boje ako vy. Vaši terapeuti môžu tiež pociťovať príznaky namáhania duševného zdravia a podobne musia nájsť liečbu, ktorá im vyhovuje.
"Zažil som obdobia úzkosti, depresie a veľkej beznádeje kvôli pandémii a súčasnej politickej klíme," hovorí Smith.
Jones zdieľa podobné obavy: „Všimol som si zmeny v spánku, stravovacích návykoch a celkovej nálade / vplyve. Zdá sa, že sa pravidelne mení - jedného dňa sa budem cítiť motivovaný a pod napätím, zatiaľ čo ďalší sa cítim vyčerpaný psychicky a fyzicky. “
"Mám pocit, že môj duševný zdravotný stav je počas tejto pandémie takmer mikrokozmom toho, ako vyzerala, prípadne by mohla vyzerať, keby sa to nepodarilo pomocou liekov a terapie," dodáva Jones.
Ale ak sa cítite nervózni alebo „zlí“z diskusie o svojich obavách s vašimi terapeutmi, nezabudnite, že vašou úlohou je byť pacientom a uzdravovať sa. Úlohou vášho terapeuta je pomôcť vám na tejto ceste.
„Starať sa o terapeuta nikdy nie je úlohou pacienta,“zdôrazňuje Smith. „Je našou prácou a profesionálnou zodpovednosťou starať sa o seba, aby sme boli schopní byť prítomní pre našich klientov.“
A ak si nie ste istí, ako navigovať rozhovory o projekte COVID-19 počas svojich poradenských stretnutí, Jones hovorí: „Chcel by som povzbudiť svojich študentov (alebo klientov), aby zverejnili podľa svojho pohodlia všetky témy, s ktorými zápasia.“
Otvorenie tejto komunikácie je prvým krokom k vášmu individuálnemu procesu uzdravenia.
Čo terapeuti robia pre svoje vlastné potreby duševného zdravia počas COVID-19?
Stručne povedané, mnoho z nich praktizuje veľmi rady, ktoré vám dajú.
"Beriem radu, ktorú ponúkam klientom … obmedzením spotreby správ, udržiavaním zdravej výživy, denným cvičením, pravidelným spánkovým režimom a tvorivým spojením s priateľmi / rodinou," hovorí Smith.
Keď sme sa spýtali, čo robí profesionálne, aby sa predišlo syndrómu vyhorenia súvisiacemu s pandémiou, Smith riekla: „Prestávky medzi reláciami a rozvrhnutie voľna slúžia ako preventívne opatrenie na to, aby sa pandémia stala vyčerpávajúcou.“
„Aj keď klienti môžu diskutovať o tom istom stresorovi (tj o pandémii), spolupráca s nimi individuálne na vytvorení / výzve ich príbehov týkajúcich sa riadenia / prežitia pandémie ponúka jedinečné perspektívy nádeje a uzdravenia, čo pomáha prevrátiť scenár pandémie,“ona povedala.
A Smithova rada iným terapeutom?
„Chcel by som povzbudiť terapeutov, aby si pamätali svoj vlastný režim starostlivosti o seba. Využite svojich kolegov a existuje množstvo podpory online - sme v tom spolu! To zvládneme! “
Osobná perspektíva: Je v poriadku byť v poriadku. Pre nás všetkých
Keďže moja univerzita pokračovala v zamlčaní kvôli prepuknutiu choroby COVID-19, mal som to šťastie, že som každý týždeň prakticky hovoril so svojím poradcom.
Naše teleterapeutické sedenia sú v mnohých ohľadoch odlišné od osobných stretnutí. Pre jedného som zvyčajne v pyžamových nohaviciach s prikrývkou alebo mačkou, alebo oboje prehodené cez moje koleno. Najvýraznejším rozdielom je však spôsob, akým sa tieto teleterapeutické relácie začínajú.
Každý týždeň sa so mnou konzultuje môj poradca - jednoduchý „Ako sa máš?“
Predtým boli moje odpovede zvyčajne niečo ako „zdôraznené o škole“, „ohromené prácou“alebo „týždeň bez bolesti“.
Teraz je na túto otázku oveľa ťažšie odpovedať.
Som spisovateľom so zdravotným postihnutím v poslednom semestri svojho programu MFA, mesiac od návratu z domu do New Yorku a ešte pár mesiacov od (snáď, dúfajme) svadby, ktorú sme my a snúbenca plánovali na dva roky.
Nenechal som štúdio v týždni. Nemôžem ísť von, pretože moji susedia nenosia masky a nechtiac kašľajú do vzduchu.
Veľa ma zaujíma moja mesačná choroba dýchacích ciest v januári, tesne predtým, ako boli Spojené štáty zasiahnuté potvrdenými prípadmi a koľko lekárov mi povedalo, že im nemôžu pomôcť. Že to bol nejaký vírus, ktorému nerozumeli. Som imunokompromitovaný a stále sa zotavujem.
Ako sa mám?
Pravdou je, že sa bojím. Som neuveriteľne znepokojený. Som v depresii. Keď to poviem svojmu poradcovi, prikývne a viem, že sa cíti rovnako.
Podivné na starostlivosti o naše duševné zdravie počas globálnej pandémie je to, že sa tak veľa našich skúseností zrazu delí.
„Zistil som, že sa častejšie spájam s klientmi kvôli paralelnému procesu, ktorým všetci prechádzame,“hovorí Smith.
Sme na paralelnom procese liečenia. Odborníci v oblasti duševného zdravia, nevyhnutní pracovníci, študenti - všetci sa snažíme vyrovnať s „neistotou, ako bude vyzerať„ nový normál “,“hovorí Jones.
Môj poradca a ja sme sa veľmi spokojili so slovom „v poriadku“. Som v poriadku. Sme v poriadku. Všetko bude v poriadku.
Obchodujeme pohľad cez obrazovky, tiché porozumenie. Povzdychol si.
Ale nič o tom nie je v poriadku, a preto je pre mňa (a pre vás) dôležité, aby som pokračoval v starostlivosti o duševné zdravie, aj keď viem, že všetci ostatní okolo mňa majú rovnaké obavy.
Všetci potrebujeme zdroje, ako je terapia a starostlivosť o seba, a podporujeme viac ako kedykoľvek predtým v časoch, ako sú tieto. Každý, kto môže urobiť, je riadiť. Každý, kto môže urobiť, prežije.
Naši terapeuti a odborníci v oblasti duševného zdravia tvrdo pracujú - to je to, na čo sa pripravovali, rovnako ako ostatní frontline pracovníci
Takže áno, možno zistíte vyčerpanie terapeuta. Mohli by ste si vymeniť pohľad, porozumenie. Možno uvidíte, že podobným spôsobom trápite aj prežívate.
Ale verte svojmu terapeutovi a pozorne ho počúvajte, keď vám hovoria: Je v poriadku, že nie som v poriadku, a ja som tu, aby som vám v tom pomohol.
Aryanna Falkner je zdravotne postihnutá spisovateľka z Buffala v New Yorku. Je kandidátkou na fikciu na Bowling Green State University v Ohiu, kde žije so svojím snúbencom a našuchorenou čiernou mačkou. Jej písanie sa objavilo alebo pripravuje v službe Blanket Sea and Tule Review. Nájdete ju a obrázky jej mačky na Twitteri.
