Osobnosti možno kategorizovať rôznymi spôsobmi. Možno ste vykonali test založený na jednom z týchto prístupov, ako je napríklad indikátor typu Myers-Briggs alebo inventár Big Five.
Rozdelenie osobností na typ A a typ B je jednou z metód opisovania rôznych osobností, hoci túto kategorizáciu možno považovať za viac spektra, pričom A a B sú na opačných koncoch. Je bežné mať kombináciu vlastností typu A a typu B.
Vo všeobecnosti sa ľudia s osobnosťou typu A často charakterizujú ako:
- riadený
- ťažko pracujúci
- odhodlaný uspieť
Často sú rýchle a rozhodujúce a majú tendenciu k viacnásobnému nasadeniu. Môžu tiež zažiť vysokú úroveň stresu. Vedci to v 50. a 60. rokoch viedli k tvrdeniu, že ľudia s osobnosťou typu A mali vyššie riziko srdcových chorôb, hoci to bolo neskôr odhalené.
Aké sú niektoré črty osobnosti typu A?
Neexistuje pevná definícia toho, čo to znamená mať osobnosť typu A, a črty sa môžu u jednotlivých osôb mierne líšiť.
Všeobecne platí, že ak máte osobnosť typu A, môžete:
- majú tendenciu k multitaskingu
- byť konkurencieschopný
- majú veľa ambícií
- byť veľmi organizovaný
- nepáči sa strácať čas
- cítiť sa netrpezlivo alebo podráždene pri oneskorení
- väčšinu času venujte práci
- byť vysoko zameraný na svoje ciele
- s väčšou pravdepodobnosťou zažijú stres, keď čelia oneskoreniam alebo iným výzvam, ktoré ovplyvňujú úspech
Mať osobnosť typu A často znamená, že svoj čas považujete za veľmi cenný. Ľudia by vás mohli charakterizovať ako motivovaných, netrpezlivých alebo oboje. Vaše myšlienky a vnútorné procesy sa pravdepodobne zameriavajú na konkrétne myšlienky a okamžité úlohy, ktoré sú pri vás.
Pocit naliehavosti okolo práce vás môže viesť k pokusu riešiť niekoľko vecí naraz, často bez prestávky. Môžete byť tiež náchylní kritizovať seba, najmä ak ste museli niečo nechať nevyvrátené alebo máte pocit, že ste neurobili dobrú prácu.
Ako sa líši od osobnosti typu B?
Osobnosť typu B je náprotivkom osobnosti typu A. Je dôležité mať na pamäti, že tieto typy odrážajú viac spektra. Väčšina ľudí spadá niekde medzi tieto dva extrémy.
Ľudia s osobnosťou typu B majú tendenciu byť viac prepúšťaní. Iní by mohli charakterizovať ľudí s touto osobnosťou ako uvoľnených alebo bezstarostných.
Ak máte osobnosť typu B, môžete:
- trávte veľa času tvorivými prácami alebo filozofickým myslením
- cítite sa menej ponáhľaní pri plnení úloh alebo úloh týkajúcich sa práce alebo školy
- necítite sa stresovaní, keď sa nemôžete dostať ku všetkému, čo je na zozname úloh
Mať osobnosť typu B neznamená, že sa nikdy necítite stresovaní. Ale v porovnaní s ľuďmi s osobnosťou typu A môže dôjsť k menšiemu stresu. Možno tiež ľahšie zvládate stres.
Aké sú výhody a nevýhody osobnosti typu A?
Osobnosť je súčasťou toho, čo vás robí tým, kým ste. Neexistuje žiadna „dobrá“alebo „zlá“osobnosť. Osobnosť typu A prichádza s vlastnou sadou výhod a nevýhod.
Pros
Vzorce správania typu A môžu byť prospešné, najmä v práci. Ak ste priami a rozhodní so silnou túžbou a schopnosťou dosiahnuť svoje ciele, pravdepodobne sa vám vo vedúcich funkciách darí dobre.
Ak čelíte výzve, môžete radšej podniknúť rýchle kroky namiesto toho, aby ste uvažovali celé hodiny. Možno bude tiež ľahšie posunúť sa vpred, keď sa situácia stane ťažkou. Tieto vlastnosti môžu byť veľmi cenné v práci aj doma.
Zápory
Správanie typu A je niekedy spojené so stresom. Môže byť prirodzené žonglovať s niekoľkými projektmi naraz, ale to môže mať za následok stres, aj keď uprednostňujete veľa prebiehajúcich aktivít naraz.
Iné vlastnosti typu A, ako napríklad tendencia pokračovať v práci, kým nie je všetko hotové, iba zvyšujú tento stres.
Aj keď je stres niekedy nápomocný pri tlačení vás cez ťažkú situáciu, môže mať vplyv na vaše fyzické a emocionálne zdravie, ak sa nezačiarkne.
Môžete byť tiež viac naklonení k krátkej nálade. Ak vás niekto alebo niečo spomalí, môžete reagovať s netrpezlivosťou, podráždením alebo nepriateľstvom. To môže viesť k problémom vo vašich osobných a profesionálnych vzťahoch.
Tipy na dobrý život s osobnosťou typu A
Pamätajte, že mať osobnosť typu A nie je dobrá alebo zlá vec. Ak si myslíte, že máte osobnosť typu A, nemusíte sa obávať o jeho zmenu.
Ak však čelíte vysokej úrovni stresu, môže byť užitočné vyvinúť niektoré techniky zvládania stresu, najmä ak máte tendenciu reagovať na stresové situácie hnevom, podráždením alebo nepriateľstvom.
Ak sa chcete vyrovnať so stresom, skúste vyskúšať niektoré z nasledujúcich tipov:
- Nájdite spúšťače. Každý má iné spúšťače stresu. Jednoduchá identifikácia skôr, ako sa stanú problémom, vám môže pomôcť nájsť spôsoby, ako ich obísť alebo minimalizovať ich vystavenie.
- Urobte si prestávky. Aj keď nie je možné úplne sa vyhnúť stresovej situácii, môžete si dať aspoň 15 minút na dýchanie, rozhovor s priateľom alebo na šálku čaju alebo kávy. Ak sa na nejaký čas vyberiete, pomôže vám čeliť výzve s väčšou pozitivitou.
- Urobte si čas na cvičenie. Užívanie aktivity, ktorá zvyšuje srdcovú frekvenciu každý deň 15 alebo 20 minút, môže pomôcť znížiť stres a zlepšiť náladu. Chôdza alebo jazda na bicykli do práce namiesto jazdy vám môžu pomôcť vyhnúť sa dopravnej špičke a začať svoj deň so zvýšenou energiou.
- Precvičujte si starostlivosť o seba. Je dôležité starať sa o seba, najmä ak ste na stres. Starostlivosť o seba môže zahŕňať jesť výživné potraviny, byť aktívny a mať dostatok spánku, ako aj čas na to, aby ste si užívali koníčky, boli sami a relaxovali.
- Naučte sa nové relaxačné techniky. Meditácia, dychová práca, joga a ďalšie podobné činnosti môžu znížiť váš srdcový rytmus a krvný tlak, znižujú stresové hormóny a pomáhajú vám cítiť sa pokojnejšie.
- Porozprávajte sa s terapeutom. Ak je ťažké zvládnuť stres sami, vyškolený odborník v oblasti duševného zdravia vám pomôže identifikovať zdroje stresu a pomôže vám pri učení sa s nimi vysporiadať.
