Prehľad chrápania
Chrápanie je bežný jav. Podľa American Academy of Otolaryngology (AAO) až 45 percent dospelých Američanov chrápá a 25 percent ich pravidelne chráni. Chrápanie je častejšie u mužov ako u žien a môže sa s vekom zhoršovať.
Niektoré zmeny životného štýlu môžu chrániť chrápanie. Niektorí ľudia však potrebujú lekárske ošetrenie, ak ich chrápanie súvisí s poruchou spánku. Ak máte obavy z častého chrápania, obráťte sa na svojho lekára.
Aké sú príčiny chrápania?
Jednou z príčin chrápania je, keď sa tkanivá v dýchacích cestách uvoľnia a zúžia dýchacie cesty. Prúdenie vzduchu je zúžené a spôsobuje vibračný zvuk. Objem chrápania sa môže líšiť v závislosti od toho, ako je vzduch v nose, ústach alebo krku obmedzený. Nachladnutie a alergie môžu zhoršiť chrápanie, pretože spôsobujú upchatie nosa a opuch hrdla.
Anatomia úst môže niekedy spôsobiť chrápanie. Ľudia so zväčšenými tkanivami a mandľami, ktoré obmedzujú prúdenie vzduchu, zvyčajne vytvárajú mierne chrápanie. Nadváha môže tiež spôsobiť chrápanie z dôvodu nadmerného nahromadenia tuku na krku, ktoré zľahčuje dýchacie cesty, keď si ľahnete.
Chrápanie je príznakom spánkového apnoe. K tomu dôjde, keď sa vaše dýchanie výrazne spomalí alebo ak počas spánku prestanete dýchať na viac ako 10 sekúnd. Spánková apnoe sa objaví, keď je prúdenie vzduchu znížené na menej ako 90 percent normálu. Apnoe v spánku je vážny zdravotný stav, ktorý si vyžaduje okamžité ošetrenie.
U detí je chrápanie často zapríčinené obštrukčnou spánkovou apnoe. Podľa Johns Hopkinsova detského centra sú zväčšené mandle často základnou príčinou. Dieťa s týmto stavom sa môže počas dňa objaviť príznaky nepozornosti, hyperaktivity, ospalosti alebo iných problémov so správaním v dôsledku nedostatku spánku. Ak vaše dieťa často chrápe, mali by ste ho priviesť k lekárovi.
Ako sa diagnostikuje chrápanie?
Fyzikálne vyšetrenie môže pomôcť lekárovi určiť, či vaše chrápanie súvisí s abnormalitami v ústach. V niektorých prípadoch je toto fyzické vyšetrenie všetko, čo je potrebné pre správnu diagnostiku a správnu liečbu, najmä ak je vaše chrápanie mierne.
Závažné prípady však môžu vyžadovať ďalšie diagnostické testy. Váš lekár môže na kontrolu abnormality dýchacích ciest použiť röntgenové snímky, CT a MRI. Odchýlka septa však nie je indikáciou pre pokročilé zobrazovacie štúdie, ako sú CT snímky, MRI snímky alebo röntgenové lúče. Môžu tiež nariadiť podrobnejšiu štúdiu vašich spánkových vzorcov, ktorá sa nazýva štúdia spánku. Vyžaduje si to strávenie noci na klinike alebo v spánkovom centre so snímačmi na vašej hlave a na iných častiach tela, aby ste mohli zaznamenať:
- váš srdcový rytmus
- vaša dychová frekvencia
- hladiny kyslíka v krvi
- pohyby nôh
Ako sa lieči chrápanie?
Liečba bude závisieť od príčiny chrápania. AAO neodporúča voľne prístupné zariadenia na chrápanie, pretože nespracovávajú zdroj problému. Bežné profesionálne ošetrenia zahŕňajú:
- zubné náustky na nastavenie jazyka a mäkkého podnebia a udržiavanie dýchacích ciest otvorené
- palatálne implantáty, do ktorých sa do vášho poschodia vstrekujú opletené polyesterové pramene, aby sa spevnili a obmedzili chrápanie.
- chirurgický zákrok na sprísnenie a orezanie prebytočného tkaniva vo vašich dýchacích cestách, ako je napríklad septoplastika pre ťažko odchýlenú septu
- laserová chirurgia na skrátenie mäkkého podnebia a odstránenie uvula
- masky alebo stroje CPAP na smerovanie stlačeného vzduchu do dýchacích ciest, aby sa eliminovalo spánkové apnoe a chrápanie
Korektívne chirurgické postupy sú často trvalými riešeniami. Masky a náustky sa musia používať nepretržite. Váš lekár pravdepodobne odporučí pravidelné následné kontroly, aby skontroloval váš pokrok.
Aké sú komplikácie chrápania?
Časté chrápanie zvyšuje vaše šance na prežitie:
- ospalosť počas dňa
- ťažkosti s koncentráciou
- nehody vozidla z dôvodu ospalosti
- vysoký krvný tlak
- ochorenie srdca
- mŕtvica
- konflikt vzťahov
Závažné zdravotné stavy sa vyskytujú častejšie pri OSA ako pri chrápaní.
Čo je to Outlook pre ľudí, ktorí chrápajú?
Úspešná liečba chrápania závisí od jeho príčiny. Spánková apnoe sa dá liečiť určitými maskami alebo postupmi, ale často si vyžaduje neustále vyšetrenia. Mnoho ľudí chrápe viac s vekom. Ak sa teraz chrápať nebudete, môžete začať starnúť. Je dôležité diskutovať o častých chrápaniach s lekárom.
Ako možno zabrániť chrápaniu?
Mierne prípady chrápania sa môžu zlepšiť s niekoľkými zmenami životného štýlu. Udržiavanie zdravej váhy môže vášmu telu nesmierne pomôcť a dokonca vám môže pomôcť v noci chrápať. Medzi ďalšie potenciálne účinné zmeny patria:
- každú noc spať v rovnakom čase
- spať na vašej strane
- nanesením nosných prúžkov na nosný nos pred spaním
- liečenie prebiehajúceho upchatia nosa
- vyhnúť sa alkoholu pred spaním
- nejesť pred spaním
- zdvíhanie hlavy o 4 palce s vankúšom navyše
Aj keď môžete urobiť veľa vecí, aby ste zabránili miernemu chrápaniu, určite navštívte svojho lekára, ak často chrápate. Ovládanie chrápania vám pomôže lepšie spať a zlepší kvalitu vášho života.
