Čo je to ochorenie srdca?
Srdcové ochorenie sa niekedy nazýva koronárne srdcové ochorenie (CHD). Je to hlavná príčina smrti u dospelých v Spojených štátoch. Poznanie príčin a rizikových faktorov choroby vám môže pomôcť vyhnúť sa problémom so srdcom.
Aké sú príčiny srdcových chorôb?
Ochorenie srdca sa vyskytuje, keď sa v tepnách a krvných cievach, ktoré vedú k srdcu, vyvíja plak. To blokuje dôležité živiny a kyslík v dosahu vášho srdca.
Plak je vosková látka pozostávajúca z cholesterolu, mastných molekúl a minerálov. Plak sa akumuluje v čase, keď je vnútorná výstelka artérie poškodená vysokým krvným tlakom, fajčením cigariet alebo zvýšeným cholesterolom alebo triglyceridmi.
Aké sú rizikové faktory srdcových chorôb?
Pri určovaní toho, či sa u Vás pravdepodobne vyvinie srdcové ochorenie, hrá dôležitú úlohu niekoľko rizikových faktorov. Dva z týchto faktorov, vek a dedičnosť, sú mimo vašu kontrolu.
Riziko srdcových chorôb sa zvyšuje okolo veku 55 rokov u žien a 45 rokov u mužov. Vaše riziko môže byť väčšie, ak máte blízkych rodinných príslušníkov, ktorí majú v anamnéze ochorenie srdca.
Medzi ďalšie rizikové faktory srdcových chorôb patria:
- obezita
- inzulínovej rezistencie alebo cukrovky
- vysoký cholesterol a krvný tlak
- rodinná anamnéza srdcových chorôb
- byť fyzicky neaktívny
- fajčenie
- jesť nezdravú stravu
- klinická depresia
Nezdravé voľby životného štýlu
Aj keď genetické faktory môžu zvýšiť riziko vzniku srdcových chorôb, nezdravé voľby životného štýlu zohrávajú veľkú úlohu.
Niektoré nezdravé voľby životného štýlu, ktoré môžu prispieť k ochoreniu srdca, zahŕňajú:
- žiť sedavým životným štýlom a málo fyzického cvičenia
- jesť nezdravú stravu s vysokým obsahom tukov, bielkovín, transmastných kyselín, sladkých jedál a sodíka
- fajčenie
- nadmerné pitie
- pobyt v prostredí s vysokým stresom bez riadnych techník zvládania stresu
- nezvládol diabetes
Prepojenie medzi srdcovými chorobami a cukrovkou 2. typu
Národný inštitút pre cukrovku, tráviace a obličkové choroby odhaduje, že ľudia s cukrovkou 2. typu - a najmä tí, ktorí dosiahli stredný vek - majú dvakrát vyššiu pravdepodobnosť srdcových chorôb alebo majú mozgovú príhodu ako ľudia bez cukrovky.
Dospelí s cukrovkou majú sklon k infarktu v mladšom veku. Je pravdepodobnejšie, že sa u nich vyskytne viac infarktov, ak majú inzulínovú rezistenciu alebo vysoké hladiny glukózy v krvi.
Dôvodom je vzťah medzi glukózou a zdravím krvných ciev.
Vysoké hladiny glukózy v krvi, ktoré nie sú zvládnuté, môžu zvýšiť množstvo zubného povlaku, ktorý sa tvorí v stenách krvných ciev. To bráni alebo zastaví tok krvi do srdca.
Ak máte cukrovku, môžete opatrne spravovať hladinu cukru v krvi a znížiť riziko srdcových chorôb. Dodržujte diétu priaznivú pre cukrovku, ktorá je bohatá na vlákninu a má nízky obsah cukru, tukov a jednoduchých sacharidov. Spravovanie hladiny cukru v krvi vám tiež môže pomôcť predchádzať zníženiu rizika ochorenia očí a problémov s obehom.
Mali by ste tiež udržiavať zdravú váhu. A ak fajčíte, teraz je čas zvážiť ukončenie.
Depresia a srdcové choroby
Niektoré štúdie ukázali, že u ľudí s depresiou sa vyvíja srdcové ochorenie vo vyššej miere ako v bežnej populácii.
Depresia môže viesť k viacerým zmenám vo vašom tele, ktoré môžu zvýšiť riziko vzniku srdcových chorôb alebo infarktu. Príliš veľa stresu, neustále pocity smútku alebo oboje môžu zvýšiť váš krvný tlak.
Okrem toho depresia tiež zvyšuje vaše hladiny látky nazývanej C-reaktívny proteín (CRP). CRP je markerom zápalu v tele. Ukázalo sa, že aj vyššie ako normálne hladiny CRP predpovedajú srdcové choroby.
Depresia môže viesť k zníženému záujmu o denné aktivity. Patria sem denné postupy, ako je cvičenie, ktoré sú potrebné na prevenciu srdcových chorôb. Môžu nasledovať ďalšie nezdravé správanie, napríklad:
- preskakovanie liekov
- nevyvíjať úsilie na zdravé stravovanie
- piť príliš veľa alkoholu
- fajčenie cigariet
Ak máte podozrenie, že máte depresiu, povedzte to svojmu lekárovi. Profesionálna pomoc vás môže dostať späť na cestu k dobrému zdraviu a môže znížiť pravdepodobnosť opakujúcich sa problémov.
Jedlo so sebou
Srdcové choroby sú nebezpečné, ale v mnohých prípadoch sa im dá predísť. Každý by mal úžitok z udržiavania srdcovo zdravého životného štýlu, ale je to zvlášť dôležité pre tých, ktorí majú zvýšené riziko.
Prevencia srdcových chorôb:
- Cvičte pravidelne.
- Udržiavajte zdravú stravu.
- Udržiavajte zdravú váhu.
- Znížte stres vo svojom živote.
- Prestaň fajčiť.
- Pitie s mierou.
- Vykonajte každoročné lekárske vyšetrenia od lekára, aby ste zistili abnormality a zhodnotili rizikové faktory.
- Užívajte doplnky podľa pokynov svojho lekára.
- Poznať varovné príznaky srdcových chorôb, infarktu a mozgovej príhody.
Zdravý životný štýl je jedným z najúčinnejších spôsobov, ako zabrániť srdcovým chorobám, infarktu a mozgovej príhode. Za prioritu považujte prevenciu srdcových chorôb, či už ste vo veku 20 alebo 60 rokov.
