Existuje nejaký odkaz?
Vaše telo zvyčajne spracováva jedlo, ktoré jete, a premieňa ho na cukor nazývaný glukóza. Vaše telo využíva glukózu na energiu. Inzulín je hormón, ktorý vytvára pankreas. Vaše telo používa inzulín, aby pomohol presunúť glukózu do buniek v tele. Ak máte cukrovku, vaše telo nedokáže produkovať alebo používať inzulín efektívne.
Cukrovke typu 1 sa nedá zabrániť, ale cukrovke 2. typu môžete zabrániť. Diabetes 2. typu alebo diabetes začínajúci u dospelých sa zvyčajne vyskytuje u ľudí vo veku 35 a viac rokov.
Draslík je elektrolyt a minerál, ktorý pomáha udržiavať vaše telesné tekutiny na správnej úrovni. Ak sú vaše tekutiny pod kontrolou, vaše telo môže urobiť nasledovné:
- stiahnite si svaly bez bolesti
- aby vaše srdce bilo správne
- udržujte svoj mozog funkčný na najvyššej možnej úrovni
Ak nezachováte správnu hladinu draslíka, môžete pocítiť rôzne príznaky, ktoré zahŕňajú jednoduché svalové kŕče na vážnejšie stavy, ako sú záchvaty. Podľa nedávneho výskumu môže existovať súvislosť medzi cukrovkou 2. typu a nízkou hladinou draslíka.
Čo hovorí výskum
Hoci ľudia uznávajú, že draslík ovplyvňuje cukrovku, prebieha výskum s cieľom zistiť, prečo k tomu môže dôjsť.
Vedci v jednej štúdii na Johns Hopkins University School of Medicine spájali nízke hladiny draslíka s vysokými hladinami inzulínu a glukózy u ľudí, ktorí boli inak zdraví. Nízke hladiny draslíka s vysokou hladinou inzulínu a glukózy sú znaky, ktoré lekári spájajú s cukrovkou.
Jedna štúdia z roku 2011 zistila, že u ľudí, ktorí užívajú tiazidy na liečbu vysokého krvného tlaku, došlo k strate elektrolytov, ako je napríklad draslík. Vedci poznamenali, že táto strata môže zvýšiť riziko vzniku cukrovky.
Vedci tiež spájajú hladiny draslíka s vysokým krvným tlakom.
Aj keď nízky obsah draslíka môže zvýšiť riziko vzniku cukrovky, užívanie draslíka cukrovku nevylieči.
Čo spôsobuje kolísanie hladín draslíka?
Ľudia vo veku nad 14 rokov by v priemere mali spotrebovať asi 4 700 miligramov alebo 4,7 gramu draslíka za deň. Aj keď máte toľko draslíka, koľko potrebujete, vaše hladiny môžu byť stále príliš vysoké alebo nízke.
Môže k tomu dôjsť z niekoľkých dôvodov vrátane zmeny hladiny sodíka. Keď hladiny sodíka stúpajú, hladiny draslíka majú tendenciu klesať a naopak.
Medzi ďalšie možnosti patrí:
- problémy s obličkami
- nesprávne pH krvi
- meniace sa hladiny hormónov
- časté močenie
- zvracanie
- užívanie určitých liekov, najmä liekov proti rakovine
Niektoré lieky proti cukrovke môžu ovplyvniť hladinu draslíka. Napríklad, ak užívate inzulín a nezachovávate si kontrolu nad cukrovkou, hladiny draslíka sa môžu znižovať.
Čo možno očakávať v ordinácii lekára
Ak sa domnievate, že máte riziko cukrovky alebo že máte nedostatok draslíka, dohodnite si stretnutie so svojím lekárom. Môžu skontrolovať vašu anamnézu a diskutovať o vašom potenciálnom riziku.
Váš lekár môže pomocou krvného testu zistiť, koľko draslíka je v krvi. Ak test ukáže, že hladiny draslíka sú nezvyčajné, lekár vám môže predpísať doplnok alebo odporučiť určité zmeny v stravovaní na obnovenie rovnováhy.
Ako zabrániť kolísaniu hladiny draslíka
Mali by ste sa snažiť spotrebovať 4,7 gramu draslíka každý deň, aby ste si udržali draslík pod kontrolou. Môžete to urobiť sledovaním svojho denného príjmu pomocou denníka potravín a aktívnym výskumom množstva draslíka v potravinách, ktoré jete.
Niektoré z najlepších zdrojov draslíka sú:
- pečené zemiaky vrátane pečených sladkých zemiakov
- čistý jogurt
- obličky
- paradajky sušené na slnku
- ovocie, ako sú banány, avokádo a broskyne
- ryby, ako je losos, tuniak a treska
Mali by ste obmedziť príjem spracovaných potravín, pretože sú zlým zdrojom draslíka. Ak pravidelne cvičíte a veľa sa potíte, zvážte pridanie banánového smoothie po tréningu do svojej rutiny. To môže doplniť niektoré z draslíka, ktorý ste stratili, a pomôže vyrovnať hladinu elektrolytov v tele.
Ak máte pocit, že nemáte dostatok draslíka, dohodnite si stretnutie so svojím lekárom. Môžu s vami spolupracovať na vývoji najlepšieho postupu.
S určitým monitorovaním a pokročilým plánovaním vo vašej strave môžete kontrolovať hladinu draslíka a pomáhať predchádzať cukrovke. Je tiež užitočné dozvedieť sa, ktorým potravinám sa vyhnúť.
