Tehotné A Osamelé: Tipy Na Podporu

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 11:26

Akákoľvek budúca mama ti povie, že tehotenstvo je protirečenie. Počas nasledujúcich deviatich mesiacov si z vás urobí malého človeka. Tento proces bude kúzelný a skľučujúci a tiež krásny a desivý. Budeš:

• šťasný
• zdôraznil
• žeravý
• citový

Ale tehotenstvo môže byť obzvlášť náročné, ak nemáte partnera, ktorý by vás podporoval, či už vás to vedie k prenatálnym návštevám alebo vám pomôže v noci sa pohodlne baviť.

Ak zistíte, že ste tehotná a osamelí, tu je osem tipov, ktoré vám pomôžu tento proces uľahčiť.

1. Zostavte svoj podporný systém

Oslovte blízkych, o ktorých sa môžete počas tehotenstva a po ňom opierať. Možno budete musieť požiadať o podporu týchto priateľov alebo príbuzných. Vaši blízki môžu ísť s vami na lekárske stretnutia, pomôžu vám s akýmikoľvek lekárskymi alebo osobnými problémami a budú sa chovať ako dôverník, keď potrebujete odvetrať a uvoľniť stres.

2. Spojte sa s ostatnými osamelými rodičmi

Aj keď je základný podporný systém nevyhnutný, mali by ste zvážiť oslovenie ďalších rodičov, ktorí v blízkej budúcnosti prežívajú tehotenstvo. Nájdite miestnu skupinu rodín s jedným rodičom. Môžete sa s nimi stýkať a zdieľať príbehy súvisiace s tehotenstvom.

3. Zvážte porodného partnera

Niektoré mamičky čoskoro budú chcieť zažiť narodenie bez partnera alebo blízkej osoby v miestnosti. Ak sa však obávate, že pôjdete pôrodom bez tejto podpory, zvážte požiadanie priateľa alebo príbuzného, aby konal ako váš partner pri pôrode, a to tak pre pôrod, ako aj počas tehotenstva.

Mohli by ste zapojiť svojho pôrodného partnera do svojich prenatálnych návštev a iných aktivít zameraných na tehotenstvo, ako sú dýchacie kurzy. Skontrolujte si s nimi svoj pôrodný plán, aby si boli vedomí vašich prianí.

4. Vypracovať plán tehotenstva a rodičovstva

Neexistuje jediný kurz pre tehotenstvo a rodičovstvo. Ale ak plánujete dopredu, môžete čeliť akýmkoľvek problémom, s ktorými by ste sa mohli stretnúť. Váš plán by mohol zahŕňať to, ako zvládate tehotenstvo, od návštev lekára po nakupovanie potravín. To vám pomôže zistiť akékoľvek úpravy, ktoré musíte urobiť.

Mohli by ste tiež vytvoriť dvojročný rozpočet - rok na tehotenstvo a jeden rok na prvý rok života vášho dieťaťa. To vám môže pomôcť zostať na vrchole svojich financií.

5. Oslovte miestne neziskové organizácie

Niektoré budúce mamičky nemajú ľudí okolo seba, aby im poskytovali potrebnú podporu. Zvážte oslovenie neziskovej organizácie, ktorá sa zaoberá reprodukčným zdravím alebo tehotenstvom.

Neziskové organizácie vás môžu spojiť so sociálnymi pracovníkmi, ktorí vám môžu nasmerovať alebo vám môžu pomôcť pri poskytovaní služieb, ako sú dávky pre dojčenské ženy (WIC) alebo podpora bývania.

6. Položte karty na stôl

Buďte úprimní so všetkými okolo vás o vašich potrebách, želaniach a problémoch. Porozprávajte sa so svojím šéfom o ubytovaní, ktoré potrebujete. Povedzte svojej rodine, kedy podporujú a kedy preplávajú. Dajte svojim priateľom vedieť, že potrebujete ďalšiu pomoc.

7. Poznať zákon

Nie je žiadnym tajomstvom, že Spojené štáty zaostávajú, pokiaľ ide o podporu rodičov a budúcich rodičov. Existuje niekoľko prípadov, keď zamestnávateľ prepustil tehotnú pracovníčku, pretože hľadala ubytovanie chránené federálnym zákonom.

Preskúmajte miestne, štátne a federálne pracovné právo, aby ste vedeli, čo je a čo nie je zákonne chránené. Budete musieť byť informovaní, keď budete hovoriť so svojím zamestnávateľom alebo potrebujete ubytovanie vo verejnom priestore.

8. Postarajte sa o seba

Vždy si nájdite čas pre seba. Čoskoro budú rodičia musieť byť schopní relaxovať a dýchať počas emocionálnych deviatich mesiacov.

Nájdite prenatálnu jogu. Ak chôdza nie je bolestivá, choďte na prechádzku do parku. Doprajte si manikúru vhodnú pre tehotenstvo. Objednajte si kúpeľné stretnutie. Čítať knihu každú noc. Stratte sa vo svojich obľúbených filmoch. Nakupujte s opustením. Write. Sledujte šport so svojimi priateľmi. Čokoľvek ťa robí šťastným, urob to.

Ďalšie kroky

Tehotenstvo a osamelý neznamená, že budete musieť zvládnuť nasledujúcich deväť mesiacov sami. Obklopte sa priateľmi a blízkymi, ktorí vám môžu pomôcť osobne, lekársky a emocionálne. Oslovte ďalšie slobodné mamičky, aby ste získali podporu počas šťastných aj ťažkých období.

Najdôležitejšie je, aby ste sa o seba postarali.

Q:

Aké sú možnosti starostlivosti o deti po pôrode?

Anonymný pacient

A:

Dôležitou súčasťou plánovania počas tehotenstva je starostlivosť o dieťa. Niektorí zamestnávatelia ponúkajú svojim zamestnancom možnosti a ponúkajú zľavnený poplatok. Informujte sa u svojho oddelenia ľudských zdrojov, aby ste zistili, či pre vás existujú nejaké výhody na pracovisku. Štátna alebo federálne financovaná klinika vám bude môcť ponúknuť zdroje v závislosti od vašej polohy. Niektoré informácie môže poskytnúť aj ministerstvo zdravotníctva a ľudských služieb USA.

Kimberly Dishman, MSN, WHNP-BC, RNC-OBAnswerds predstavujú názory našich lekárskych odborníkov. Celý obsah je výlučne informačný a nemal by sa považovať za lekársku pomoc.

Zdieľať na Pintereste