Podľa Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) žije s diabetom približne 29 miliónov Američanov. Cukrovka 2. typu je najbežnejšia, predstavuje asi 90 až 95 percent všetkých prípadov. Je pravdepodobné, že poznáte aspoň jednu osobu, ktorá žije s touto chorobou.
Cukrovka 2. typu sa veľmi líši od cukrovky 1. typu. Osoba diagnostikovaná s typom 1 nevyrába žiadny inzulín, zatiaľ čo ľudia s typom 2 sú rezistentní na inzulín, čo môže v priebehu času viesť k zníženiu produkcie inzulínu. Inými slovami, ich telo nepoužíva inzulín správne a tiež nemusí vytvárať dostatok inzulínu, takže je pre nich ťažšie udržiavať normálnu hladinu cukru v krvi. Cukrovka 2. typu často nemá žiadne príznaky, hoci u niektorých ľudí sa vyskytujú príznaky, ako napríklad zvýšený smäd, hlad a močenie, únava, rozmazané videnie a časté infekcie. Dobrou správou však je, že choroba je kontrolovateľná.
Ak poznáte niekoho, kto žije s cukrovkou 2. typu, môžete mať obavy o jeho zdravie a pohodu. Jedná sa o chronické ochorenie, ktoré si vyžaduje celoživotnú údržbu. Nemôžete odstrániť chorobu, ale môžete ponúknuť podporu, pohodlie a láskavosť mnohými spôsobmi.
1. Nechcem nag
Netreba dodávať, že chcete, aby váš milovaný zostal zdravý a aby sa zabránilo komplikáciám s cukrovkou. Riziko komplikácií s cukrovkou 2. typu sa zvyšuje, ak nie sú hladiny glukózy v krvi dlhodobo náležite zvládnuté. Komplikácie môžu zahŕňať srdcový infarkt, mozgovú príhodu, poškodenie nervov, poškodenie obličiek a poškodenie očí.
Je frustrujúce, keď človek s cukrovkou robí nezdravé rozhodnutia, ale existuje úzka hranica medzi poskytovaním stálej podpory a otravovaním. Ak začnete prednášať alebo sa správate ako diabetologická polícia, váš milenec sa môže vypnúť a vašu pomoc odmietnuť.
2. Podporujte zdravé stravovanie
Zdieľať na Pintereste
Niektorí ľudia žijúci s diabetom typu 2 zvládajú svoje ochorenie pomocou inzulínovej terapie alebo iných liekov proti cukrovke, zatiaľ čo iní nemusia užívať lieky. Či už berú lieky, alebo nie, je rozhodujúce robiť zdravý životný štýl, čo zahŕňa prijímanie dobrých stravovacích návykov.
Pre niekoho, kto je novodiagnostikovaný, môže byť zmena stravovacích návykov výzvou, ale je nevyhnutné normalizovať hladinu cukru v krvi a vyhnúť sa komplikáciám. Staňte sa zdrojom povzbudenia tým, že sa najprv zapojíte do svojich vzdelávacích kurzov alebo stretnete sa s dietológom a naučíte sa najlepšie stravovacie stratégie, a potom im pomôžu pri výbere lepšieho jedla a spolu s nimi. Ak okolo nich jete nezdravé potraviny, je pre nich ťažšie držať sa výživnej rutiny. Obmedzte príjem sladkých nápojov, ako aj vysoko spracovaných a upravených potravín v ich prítomnosti. Namiesto toho sa k nim pripojte pri experimentovaní s dobrými receptami vhodnými pre diabetes.
Neexistuje žiadna špecifická diéta na cukrovku, ale spolu si môžete plánovať jedlo vrátane zeleniny, celých zŕn, ovocia, nízkotučných mliečnych výrobkov, zdravých tukov a zdrojov chudých bielkovín. Pomôžete svojmu priateľovi alebo príbuznému zvládnuť ich chorobu a zlepšite svoje zdravie. Zdravá a vyvážená strava vám môže pomôcť zbaviť sa nadbytočných kilogramov a znížiť riziko vzniku cukrovky, srdcových chorôb a iných chorôb.
3. Zúčastnite sa s nimi podpornej skupiny pre diabetes
Či už je váš milenec novodiagnostikovaný alebo už roky žije s cukrovkou, choroba môže byť frustrujúca a ohromujúca. Niekedy ľudia s diabetom potrebujú zásuvku na vyjadrenie sa a odvetranie. Povzbudzujte osobu, aby sa zúčastnila podpornej skupiny pre cukrovku a ponúkla si ju. Obaja môžete získať podporu a naučiť sa stratégie, ako sa vysporiadať so svojimi pocitmi a chorobou.
4. Ponuka na návštevu lekára
Zdieľať na Pintereste
Buďte konkrétni, keď sa pripravujete na pomoc niekomu s diabetom. Vyhlásenia typu „Dajte mi vedieť, ako vám môžem pomôcť“sú príliš všeobecné a väčšina ľudí vás nevyužije. Ale ak ste konkrétny s typom pomoci, ktorú môžete ponúknuť, môžu podporu privítať.
Napríklad ich ponúknite, aby ste ich odviezli na návštevu svojho ďalšieho lekára, alebo ponúknite vyzdvihnutie ich liekov z lekárne. Ak pôjdete na návštevu lekára, ponúknite si zapisovanie poznámok. To im môže neskôr pomôcť spomenúť si na dôležité informácie. Nebojte sa tiež pýtať lekára. Čím viac rozumiete cukrovke 2. typu, tým kvalitnejšiu podporu môžete poskytnúť. Zoberte si v kancelárii niekoľko brožúr a vzdelávajte sa o tom, ako choroba ovplyvňuje ľudí.
5. Dávajte pozor na pokles hladiny cukru v krvi
U ľudí s cukrovkou 2. typu sa niekedy objaví pokles hladiny cukru v krvi. Môže to spôsobiť zamračené myslenie, únavu a slabosť. Zistite, či vášmu blízkemu hrozí nízka hladina cukru v krvi, a potom zistite, aké sú príznaky a ako ich liečiť, ak sú. Majte na pamäti tieto príznaky a hovorte, ak si všimnete zmenu v ich správaní. Skôr ako sa objavia príznaky nízkej hladiny cukru v krvi, môžete si byť vedomí.
Ak áno, povzbudzujte ich, aby skontrolovali hladinu cukru v krvi. Je tiež užitočné vopred (vopred) diskutovať o tom, čo robiť v prípade poklesu hladiny cukru v krvi. Keďže nízka hladina cukru v krvi môže spôsobiť zmätok, váš milovaný nemusí byť schopný v tomto okamihu urobiť kroky na zvýšenie hladiny cukru v krvi.
6. Cvičte spolu
Zdieľať na Pintereste
Pravidelná fyzická aktivita je rovnako dôležitá ako zdravá strava pre tých, ktorí riadia diabetes 2. typu. Aktivita a chudnutie môžu znížiť hladinu glukózy v krvi. A zatiaľ čo držať sa pravidelného cvičebného postupu môže byť náročné, cvičenie je často jednoduchšie, keď niekomu zodpovedáte. Ponuka, aby ste sa stali kamarátmi cvičenia a párkrát týždenne sa dali dohromady. Cieľ na týždeň je 30 minút aktivity väčšinu dní, ale ak vykonávate ráznu činnosť, môžete sa dostať preč s tromi až štyrmi dňami týždenne. Môžete tiež rozdeliť 30 minút na 10 minútové segmenty. Vy a váš blízky môžete po jedle trvať 10 minút chôdze alebo chodiť 30 minút za sebou.
Najdôležitejšia vec je vybrať si niečo, čo obaja radi robíte. Týmto spôsobom sa budete držať toho a nebude sa cítiť ako taký fuška. Možnosti cvičenia zahŕňajú aeróbnu aktivitu, ako je chôdza alebo bicyklovanie, silový tréning a flexibilné cvičenia. To prospieva obom. Budete mať zvýšenú energiu, menej stresu a nižšie riziko rozvoja chorôb, vrátane srdcových chorôb a rakoviny.
7. Buďte pozitívni
Diagnóza diabetu môže byť desivá, najmä preto, že vždy existuje riziko komplikácií. Podľa Centier pre kontrolu a prevenciu chorôb je cukrovka v Spojených štátoch siedmou hlavnou príčinou smrti. Aj keď sa môžu vyskytnúť život ohrozujúce komplikácie, mali by ste viesť rozhovory pozitívne, keď hovoríte s niekým, kto žije s cukrovkou 2. typu. S najväčšou pravdepodobnosťou si uvedomujú možné komplikácie, takže nepotrebujú počuť o ľuďoch, ktorí zomreli na cukrovku alebo amputovali končatiny. Ponúknite pozitívnu podporu, nie negatívne príbehy.
Zobrať
Ak máte diagnostikovanú cukrovku, môžete sa cítiť bezmocní, ale vaša sila a podpora vám môžu pomôcť prekonať najťažšie obdobia. Buďte pozitívni, ponúknite konkrétnu pomoc a dozviete sa čo najviac informácií o chorobe. Tieto snahy sa môžu zdať nevýznamné z vášho pohľadu, ale môžu v niekom živote urobiť obrovský rozdiel.
Valencia Higuera je spisovateľom na voľnej nohe, ktorý vyvíja vysoko kvalitný obsah pre osobné financie a publikácie o zdraví. Má viac ako desať rokov skúseností s písaním a písala pre niekoľko renomovaných online predajní: GOBankingRates, Money Crashers, Investopedia, The Huffington Post, MSN.com, Healthline a ZocDoc. Valencia má titul BA v angličtine zo Old Dominion University a momentálne žije v Chesapeake vo Virgínii. Keď nečíta ani nepíše, baví sa dobrovoľníctvo, cestovanie a trávenie času vonku. Môžete ju sledovať na Twitteri: @vapahi
