Ak si niečo kúpite prostredníctvom odkazu na tejto stránke, môžeme získať malú províziu. Ako to funguje.
Ako rýchlo rastú vlasy?
Narodíme sa s celkovým množstvom vlasových folikulov, aké budeme mať počas nášho života. Na našom tele môže byť asi 5 miliónov, ale naša hlava má asi 100 000 folikulov. Ako starneme, niektoré folikuly prestanú produkovať vlasy, a tak dochádza k plešatosti alebo rednutiu vlasov.
Americká dermatologická akadémia tvrdí, že vlasy rastú v priemere asi 1/2 palca mesačne. To je celkom celkom asi 6 palcov ročne na vlasy na vašej hlave.
Rýchlosť rastu vašich vlasov bude závisieť od vašich:
- Vek
- špecifický typ vlasov
- celkové zdravie
- iné zdravotné podmienky
Veda objavila niečo o tom, ako je rast vlasov riadený na bunkovej úrovni v tele, ale nie dosť na to, aby sme vedeli, ako môžeme priamo zrýchliť rast vlasov. Čítajte ďalej a dozviete sa viac o vede, ktorá stojí za rastom vlasov, a o tom, ako využiť tieto znalosti pre zdravšie vlasy.
Fázy rastu vlasov
Vlasy rastú v troch fázach a každý prameň vlasov sleduje svoju vlastnú časovú os. Tieto tri fázy sú:
- anagén: aktívna fáza rastu vlasov, ktorá trvá 2 - 8 rokov
- katagén: prechodná fáza, pri ktorej vlasy prestanú rásť, trvá 4-6 týždňov
- telogén: pokojová fáza, pri ktorej vypadávajú vlasy, trvá 2 až 3 mesiace
Priemerná pokožka hlavy má v anagénnej fáze 90 - 95 percent vlasových folikulov. To znamená, že asi 5 - 10 percent je vo fáze telogénu, čo predstavuje 100 - 150 chlpov, ktoré vypadávajú každý deň.
Môžete zvýšiť fázu anagénu pre rast vlasov?
Ako dlho trvá anagénna fáza, závisí od toho, ako dlho sú vaše vlasy a či sa bunky vo vašej folikulovej základni naďalej množia a stávajú sa vlasovými bunkami. Vlasy rastú, pretože matrixové bunky uvoľňujú časť svojej štruktúry, keď sa dostanú k hornému folikulu. Škrupinová štruktúra sa kombinuje s keratínmi a vytvára vlasové pramene, ktoré opúšťajú povrch pokožky.
Vedci stále skúmajú, čo spôsobuje, že naše telá „zapínajú“fázy anagénu. Ale existujú kroky, ktoré môžete podniknúť na podporu zdravých vlasov počas anagénnej fázy.
Ako posilniť vlasy
Vlasy sú tvorené keratínom a odumretými kožnými bunkami. Aj keď neexistuje žiadna priama metóda na zrýchlenie rastu vašich vlasov cez noc, existujú kroky, ktoré vám pomôžu udržať vaše vlasy zdravé a dlhé. Pred vyskúšaním doplnkov, ako sú biotín, keratín alebo iných výživových doplnkov, povedzte to svojmu lekárovi. Môžu interagovať s liekmi a spôsobiť nežiaduce vedľajšie účinky.
1. Držte krok s vitamínmi a živinami
Zatiaľ čo mnoho spoločností propaguje vitamíny alebo doplnky pre rast vlasov, nemajú vždy priamy vplyv na dĺžku vlasov. Ale vaše telo potrebuje veľa energie, aby vaše vlasy rástli. Chýbajúce vyvážené jedlo a výživné látky môžu ovplyvniť rast vlasov.
Najlepšie je získavať vitamíny a živiny z vašej stravy, ale doplnky, ktoré by vás mohli zaujímať, zahŕňajú:
| Vitamín alebo živina | Funguje to? | štúdie |
| omega-3 a 6 | môže fungovať | V štúdii so 120 zdravými ženami mala skupina, ktorá užívala doplnky omega-3 a -6, menšiu stratu vlasov a zlepšenú hustotu vlasov. |
| zinok | môže ovplyvniť iba tých, ktorí majú nedostatok zinku | Nedostatok zinku hrá úlohu pri vypadávaní vlasov. |
| B-5 a biotín | neexistujú dôkazy o tom, že by to fungovalo u ľudí, ktorí nemajú nedostatok biotínu | Štúdia zameraná na perorálne doplnky obsahujúce biotín a zinok zistila, že pomáhajú znižovať vylučovanie vlasov a zlepšovať kvalitu a silu vlasov. |
| vitamín C | predbežné dôkazy | Antioxidačné účinky vitamínu C môžu pomôcť predchádzať oxidačnému stresu, ktorý spôsobuje, že vlasy sivú a tenšiu. |
| železo | môže fungovať, iba ak máte nedostatok železa | Nedostatočný dôkaz o vzťahu medzi nedostatkom železa a vypadávaním vlasov. |
| vitamín D | môže fungovať, iba ak máte alopéciu alebo vypadávanie vlasov | Jedna štúdia zistila, že ľudia s alopéciou mali nedostatok vitamínu D. |
Prečítajte si viac: Vitamíny pre rast vlasov »
2. Naneste éterické oleje
Dajte pár kvapiek
Nepoužívajte éterické oleje priamo na pokožku. Olej môžete riediť niekoľkými kvapkami éterického oleja na uncu nosného oleja. Medzi ďalšie dva oleje, ktoré môžu pomôcť, patrí rozmarínový a mäta pieporná. Zatiaľ čo pokusy boli vykonané na zvieratách, výsledky naznačujú, že tieto oleje môžu prospievať rastu vlasov.
Tieto éterické oleje môžete tiež zmiešať s inými nosnými olejmi, ktoré zabraňujú poškodeniu vlasov, ako napríklad:
- kokosový orech
- slnečnica
- minerálne
- koliesko
Čítať viac: Pôsobí kokosový olej na rast vlasov? »
3. Vyskúšajte lokálne masti
Lokálne masti sú zvyčajne pre ľudí, ktorí trpia vypadávaním vlasov. Môžu pomôcť vašim vlasom rásť. Štúdie ukazujú, že tieto výrobky sú účinné pri liečení alopécie alebo vypadávania vlasov a podporujú rast vlasov:
- lokálny melatonín znižuje vypadávanie vlasov a zvyšuje hustotu vlasov
- lokálny minoxidil 5 percent spomaľuje vypadávanie vlasov
- Propecia
- šampón na ketokonazol
4. Zoberte doplnky keratínu
Neexistuje veľa štúdií o účinkoch bielkovín, keratínu a vitamínov na zdravie vlasov. Jedna štúdia sa zaoberala výrobkom, ktorý obsahoval 500 miligramov keratínu a iných vitamínov a minerálov. Skupina, ktorá prijala doplnok, ukázala:
- 12,5% zníženie vypadávania vlasov
- 5,9 percenta zlepšila pevnosť vlasov
- zlepšený jas a lesk vlasov
5. Použite proteín
Proteín pomáha vašim vlasom rásť a chráni ich pred chemickým a environmentálnym poškodením. Ak na vaše vlasy často vytvárate alebo aplikujete teplo, vlasy si môžete chrániť pomocou proteínovej liečby. Môžete si ich kúpiť online alebo použiť kokosový olej doma. Kokosový olej pomáha redukovať bielkoviny stratené pred aj po umytí vlasov.
Príliš veľa bielkovín môže ovplyvniť vaše obličky. Môže to tiež spôsobiť krehkosť vašich vlasov, aj keď je to zriedkavé. Najlepšie je získavať bielkoviny z vašej stravy a nie z doplnkov. Môžete získať bielkoviny zo zeleniny, orechov, jogurtov a ďalších potravín.
6. Kofeinujte svoje folikuly
Štúdie o účinkoch kofeínu na rast vlasov sú stále nové, ale štúdia buniek zistila, že kofeín môže mať na vlasy rast podporujúce účinky. Ako zložka môže pomôcť používať vlasové prípravky s kofeínom, napríklad tento šampón od AB Crew.
Čítať viac: Saw palmetto na vypadávanie vlasov? »
Aké faktory môžu ovplyvniť rast vlasov?
Existuje niekoľko faktorov, ktoré môžu ovplyvniť rast vlasov, vrátane:
- genetika alebo rodinná anamnéza vypadávania vlasov
- hormonálne zmeny
- nedostatok výživy
- lieky
- stres
- trauma, ktoré poškodzuje folikuly
- iné choroby alebo stavy
Je tiež dôležité si uvedomiť, že ak máte nevysvetlené a ťažké vypadávanie vlasov, mali by ste naplánovať vyšetrenie u svojho lekára, pretože určité choroby a zdravotné podmienky môžu spôsobiť vypadávanie vlasov.
Rast vlasov počas tehotenstva a po ňom
Tehotné ženy môžu mať pocit, že ich vlasy rastú rýchlejšie. A ženy, ktoré práve mali dieťa, sa môžu cítiť, akoby strácali vlasy rýchlejšie ako normálne. Je to tak preto, že počas tehotenstva hormón estrogén v skutočnosti spôsobuje, že žena má v rastovej fáze vyšší pomer vlasových folikulov. Po narodení dieťaťa sa vlasové folikuly vrátia do fázy pokoja, takže vyzerajú, akoby vypadávali.
Spodný riadok
Väčšina faktorov, ktoré regulujú rast vlasov, je mimo našej každodennej kontroly. Najlepší krok, ktorý môžete urobiť, je zabrániť vypadávaniu vlasov a rednutiu v dôsledku zlej výživy. Nezabudnite jesť vyváženú stravu a zostaňte hydratovaní. Ak máte pocit, že dochádza k výraznému vypadávaniu vlasov, obráťte sa na svojho lekára.
