Ako Zabrániť Obličkové Kamene: 9 Spôsobov

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 11:26

Prevencia obličkových kameňov

Obličkové kamene sú tvrdé minerálne usadeniny, ktoré sa tvoria vo vnútri obličiek. Pri priechode močovým traktom spôsobujú neznesiteľnú bolesť.

Až 12 percent Američanov je postihnutých obličkovými kameňmi. A ak už máte jeden obličkový kameň, je o 50 percent pravdepodobnejšie, že v priebehu nasledujúcich 10 rokov dostanete ďalší.

Neexistuje žiadny istý spôsob, ako zabrániť obličkovým kameňom, najmä ak máte rodinnú anamnézu stavu. Kombinácia zmien stravovania a životného štýlu, ako aj niektorých liekov, môže pomôcť znížiť vaše riziko.

Ako zabrániť obličkovým kameňom prirodzene

Malé úpravy aktuálneho stravovacieho a výživového plánu môžu viesť k prevencii obličkových kameňov.

1. Zostaňte hydratovaní

Pitie väčšieho množstva vody je najlepším spôsobom, ako zabrániť obličkovým kameňom. Ak nebudete piť dosť, bude vaša produkcia moču nízka. Nízka produkcia moču znamená, že váš moč je koncentrovanejší a menej pravdepodobne rozpúšťa močové soli, ktoré spôsobujú kamene.

Limonády a pomarančový džús sú tiež dobré možnosti. Obidve obsahujú citrát, ktorý môže zabrániť tvorbe kameňov.

Pokúste sa vypiť okolo 8 pohárov tekutín denne alebo dosť na to, aby ste prešli dvoma litrami moču. Ak veľa cvičíte alebo potíte, alebo máte cystínové kamene v minulosti, budete potrebovať ďalšie tekutiny.

Keď sa pozriete na farbu moču, môžete zistiť, či ste hydratovaní - mala by byť číra alebo bledožltá. Ak je tma, musíte piť viac.

2. Jedzte viac potravín bohatých na vápnik

Najbežnejším typom obličkového kameňa je vápenatý oxalátový kameň, ktorý vedie mnohých ľudí k presvedčeniu, že by sa nemali jesť vápnik. Opak je pravdou. Dieta s nízkym obsahom vápnika môže zvýšiť riziko obličkových kameňov a riziko osteoporózy.

Vápnikové doplnky však môžu zvýšiť vaše riziko vzniku kameňov. Užívanie doplnkov vápnika s jedlom môže toto riziko znížiť.

Nakupujte doplnky vápnika.

Nízkotučné mlieko, nízkotučné syry a nízkotučné jogurty sú všetko dobré možnosti stravovania bohaté na vápnik.

3. Jedzte menej sodíka

Strava s vysokým obsahom solí zvyšuje riziko vzniku vápenatých obličkových kameňov. Podľa nadácie Urology Care Foundation príliš veľa soli v moči zabraňuje reabsorbovaniu vápnika z moču do krvi. To spôsobuje vysoké množstvo vápnika v moči, ktoré môže viesť k obličkovým kameňom.

Jesť menej soli pomáha udržiavať hladiny vápnika v moči nižšie. Čím je vápnik v moči nižší, tým nižšie je riziko vzniku obličkových kameňov.

Aby ste znížili príjem sodíka, pozorne si prečítajte štítky potravín.

Potraviny, ktoré majú vysoký obsah sodíka, zahŕňajú:

• spracované potraviny, ako sú hranolky a sušienky
• konzervované polievky
• konzervovaná zelenina
• obedové mäso
• korenie
• potraviny, ktoré obsahujú glutamát sodný
• potraviny, ktoré obsahujú dusičnan sodný
• potraviny, ktoré obsahujú hydrogenuhličitan sodný (jedlá sóda)

Ak chcete ochutiť jedlo bez použitia soli, vyskúšajte čerstvé bylinky alebo bylinnú zmes korenín bez obsahu solí.

4. Jedzte menej potravín bohatých na oxaláty

Niektoré obličkové kamene sú vyrobené z oxalátu, prírodnej zlúčeniny nachádzajúcej sa v potravinách, ktoré sa viažu s vápnikom v moči a tvoria obličkové kamene. Obmedzenie potravín bohatých na oxalát môže pomôcť zabrániť tvorbe kameňov.

Potraviny s vysokým obsahom oxalátov sú:

• špenát
• čokoláda
• sladké zemiaky
• káva
• repa
• arašidy
• rebarbora
• sójové výrobky
• pšeničné otruby

Oxalát a vápnik sa v tráviacom trakte spoja skôr, ako sa dostanú do obličiek, takže je ťažšie tvoriť sa z kameňov, ak budete jesť potraviny s vysokým obsahom oxalátu a potraviny bohaté na vápnik.

5. Jedzte menej živočíšnych bielkovín

Potraviny s vysokým obsahom živočíšnych bielkovín sú kyslé a môžu zvyšovať kyselinu močovú. Vysoká kyselina močová môže spôsobiť obličkové kamene aj kyselinu močovú a oxalát vápenatý.

Mali by ste sa pokúsiť obmedziť alebo vyhnúť sa:

• hovädzie mäso
• hydina
• ryby
• bravčové

6. Vyvarujte sa doplnkom vitamínu C

Doplnenie vitamínu C (kyselina askorbová) môže spôsobiť obličkové kamene, najmä u mužov.

Podľa jednej štúdie z roku 2013 muži, ktorí užívali vysoké dávky doplnkov vitamínu C, zdvojnásobili svoje riziko tvorby obličkového kameňa. Vedci neveria, že vitamín C z potravín má rovnaké riziko.

7. Preskúmajte bylinné prostriedky

Chanca Piedra, známa aj ako „lámač kameňov“, je obľúbeným bylinným ľudovým liekom na obličkové kamene. Bylina je považovaná za pomôcku, ktorá zabraňuje tvorbe kameňov oxalátu vápenatého. Verí sa tiež, že znižuje veľkosť existujúcich kameňov.

Nakupujte bylinné doplnky Chanca Piedra.

Bylinné lieky používajte opatrne. Nie sú dobre regulované ani dobre skúmané na prevenciu alebo liečbu obličkových kameňov.

Ako zabrániť obličkovým kameňom s liekmi

V niektorých prípadoch nemusí zmena spôsobu stravovania stačiť na to, aby sa zabránilo tvorbe obličkových kameňov. Ak máte opakujúce sa kamene, povedzte to svojmu lekárovi o tom, akú úlohu môžu lieky zohrávať vo vašom preventívnom pláne.

8. Porozprávajte sa so svojím lekárom o liekoch, ktoré v súčasnosti užívate

Užívanie určitých liekov alebo voľnopredajných liekov môže mať za následok obličkové kamene.

Niektoré z týchto liekov sú:

• decongestants
• diuretiká
• proteázové inhibítory
• antikonvulzíva
• steroidy
• lieky na chemoterapiu
• urikosurické lieky

Čím dlhšie tieto lieky užívate, tým vyššie je riziko obličkových kameňov. Ak užívate niektorý z týchto liekov, povedzte to svojmu lekárovi o ďalších možnostiach liečby. Bez súhlasu lekára by ste nemali prestať užívať žiadne predpísané lieky.

9. Porozprávajte sa so svojím lekárom o preventívnych liekoch

Ak ste náchylní na určité typy obličkových kameňov, určité lieky vám môžu pomôcť kontrolovať množstvo tohto materiálu prítomného v moči. Typ predpísaných liekov bude závisieť od typu kameňov, ktoré obvykle dostanete.

Napríklad:

• Ak máte vápnikové kamene, môže byť prospešný tiazidový diuretikum alebo fosfát.
• Ak dostanete kamene s kyselinou močovou, môže alopurinol (Zyloprim) pomôcť znížiť hladinu kyseliny močovej v krvi alebo moči.
• Ak dostanete struvitové kamene, môžu sa použiť dlhodobé antibiotiká na zníženie množstva baktérií prítomných v moči
• Ak dostanete cystínové kamene, kapotén (Captopril) môže pomôcť znížiť hladinu cystínu v moči

Spodný riadok

Obličkové kamene sú bežné. Neexistuje žiadna záruka, že metódy prevencie budú fungovať, ale môžu znížiť vaše riziko. Vaša najlepšia stávka na prevenciu obličkových kameňov je hydratácia a určité zmeny v strave.

Ak máte stav, ktorý zvyšuje riziko obličkových kameňov, ako je zápalové ochorenie čriev, pretrvávajúca infekcia močových ciest alebo obezita, porozprávajte sa so svojím lekárom o spôsoboch, ako ho zvládnuť, aby sa znížilo riziko obličkových kameňov.

Ak ste už predtým prešli obličkovým kameňom, požiadajte svojho lekára, aby ho otestoval. Akonáhle viete, aký druh kameňa ste mali, môžete podniknúť cielené kroky, aby ste zabránili formovaniu nových kameňov.