Prehľad
Bolesť medzi lopatkami je bežná. Lekári označujú toto nepohodlie za interkapsulárnu bolesť.
Ľudia s bolesťou lopatiek majú obvykle bolesť, nudu, bolesť alebo streľbu v hornej časti chrbta medzi lopatkami.
Bolesť lopatiek po väčšinu času sa netrápi. V niektorých prípadoch to však môže byť známka vážnejšieho stavu.
Pokračujte v čítaní, aby ste sa dozvedeli viac o tomto spoločnom probléme ao tom, ako mu môžete zabrániť.
príčiny
Medzi lopatkami je veľa možných príčin bolesti.
Zranenie svalu alebo šľachy je častým dôvodom tohto typu bolesti. Svalové kmene môžu byť výsledkom:
- ťažké zdvíhanie
- zlé držanie tela
- pracovať na počítači dlhší čas
- cvičenie
- iné aktivity
Niekedy dokonca môžete počas spánku namáhať sval.
Poranenia iných častí tela, napríklad trhliny manžety rotátora, zlomeniny chrbtice alebo iné zranenia, ktoré spôsobujú traumu, môžu tiež viesť k bolesti medzi lopatkami.
Medzi ďalšie príčiny bolesti lopatiek patrí:
- degeneratívne ochorenie disku alebo herniovaný alebo vydutý disk v chrbtici
- skolióza
- osteoartritída v kĺboch okolo krku, chrbtice alebo rebier
- spinálna stenóza alebo zúženie miechy
- kyslý reflux
- fibromyalgia
- pásový opar
- syndróm myofasciálnej bolesti
- niektoré druhy rakoviny, ako napríklad rakovina pľúc, lymfómy, rakovina pečene, rakovina pažeráka, mezotelióm a rakovina, ktorá sa šíri do kostí
- nervová kompresia
- žlčový kameň, ktorý je často sprevádzaný nevoľnosťou a bolesťou v pravej hornej časti brucha
Bolesť lopatiek je niekedy príznakom infarktu, najmä u žien. Môžu sa vyskytnúť aj ďalšie príznaky, ako je bolesť na hrudníku a dýchavičnosť. Ak sa u vás vyskytnú tieto príznaky, mali by ste vyhľadať lekársku pomoc.
Roztrhnutie hrudnej aorty alebo disekcia aorty nastane, keď máte vo vnútornej vrstve veľkej krvnej cievy, ktorá odbočuje z vášho srdca, trhliny alebo praskliny. To môže spôsobiť ostrú, silnú bolesť v hornej hornej časti chrbta. Ak k tomu dôjde, mali by ste okamžite zavolať miestne pohotovostné služby, pretože aortálna slza sa považuje za zdravotnú pohotovosť.
Pľúcna embólia je ďalším vážnym ochorením, ktoré môže spôsobiť bolesť lopatiek. Niektorí ľudia hlásia náhle ostré bolesti v lopatkách, keď sa krvné zrazeniny v ich nohách odlomia a cestujú do pľúc. Dýchavičnosť je tiež príznakom pľúcnej embólie. Ak si myslíte, že máte pľúcnu embóliu, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc.
Kedy by ste mali navštíviť lekára
Ak je vaša bolesť silná, nezvyčajná alebo ak nezmizne, mali by ste navštíviť lekára. Bolesť je znakom toho, že sa niečo môže stať zle. Váš stav nemusí byť vážny, ale ak je to akýmkoľvek spôsobom nepríjemné, môžete ho nechať skontrolovať.
Ak bolesť ramena je sprevádzaná určitými príznakmi, môže to znamenať, že máte život ohrozujúci stav, ktorý si vyžaduje okamžitú lekársku pomoc. Ak máte bolesti medzi lopatkami, ihneď vyhľadajte pomoc spolu s nasledujúcimi informáciami:
- dýchavičnosť
- bolesť v hrudi
- točenie
- nadmerné potenie
- bolesť, opuch alebo sčervenanie nôh
- vykašliavanie krvi
- horúčka
- rýchly alebo nepravidelný tlkot srdca
- náhle ťažkosti s hovorením
- strata zraku
- ochrnutie na jednej strane tela
- strata vedomia
Liečba bolesti vašej lopatky bude závisieť od príčiny a závažnosti vášho stavu. Čas na zotavenie sa bude líšiť v závislosti od osoby.
Domáce opravné prostriedky
Niektorí ľudia nachádzajú úľavu od bolesti lopatiek pri terapiách vykonávaných doma.
cvičenie
Fyzická aktivita je dôležitá pre celkové zdravie, ale cvičenie môže tiež posilniť oblasti chrbta, ktoré môžu pomôcť s bolesťou. Pushups, pullups a situps sú dobré cvičenia na posilnenie svalov v chrbte a bruchu.
Čítať ďalej: Cvičenia pre širšie ramená »
preťahovanie
Jóga a iné techniky naťahovania môžu zlepšiť cirkuláciu svalov a kĺbov, čo môže poskytnúť lepšiu mobilitu a zmiernenie bolesti.
Tento úsek ramena niekedy pomáha:
- Prejdite jednou rukou cez svoje telo.
- Druhou rukou ťahajte lakť natiahnutej ruky smerom k hrudníku.
- Držte tento úsek asi 10 sekúnd.
Opýtajte sa svojho lekára na ďalšie úseky, ktoré môžu zmierniť vašu bolesť.
Prečítajte si viac: 4 ramenné úseky, ktoré môžete robiť v práci »
diéta
Niektoré potraviny môžu spôsobiť zápal vo vašom tele, ktorý by mohol zhoršiť vaše príznaky. Vyvarujte sa spracovaných potravín a jedzte veľa ovocia a zeleniny. Pomôcť môže tiež výber potravín s vysokým obsahom omega-3 mastných kyselín, ako je napríklad losos.
zvyšok
Niekedy stačí odpočívať, aby ste sa zotavili z bolesti ramena, najmä ak je to následkom zranenia.
Horúca alebo studená terapia
Použitie horúcich a studených obkladov medzi lopatkami môže zmierniť nepohodlie. Zvyčajne je najlepšie používať ich vždy 15 minút, každé štyri hodiny.
terapia
Masáž alebo fyzická terapia môžu poskytnúť úľavu v mnohých prípadoch, najmä ak bolesť je spôsobená nadmerným používaním vašich svalov alebo kĺbov alebo zranením.
Masážna terapia
Masážny terapeut môže pôsobiť na oblasti medzi lopatkami, aby uvoľnil svalové tkanivo. Môžete si tiež kúpiť ručné masážne zariadenia, ktoré budete používať doma.
Fyzikálna alebo pracovná terapia
Ak máte zranenie alebo stlačený nerv, lekár vám môže odporučiť fyzickú alebo pracovnú terapiu. Terapeut vám pomôže vykonať určité cvičenia, ktoré môžu zlepšiť príznaky.
lieky
Niektoré lieky môžu pomôcť zmierniť bolesť a nepohodlie medzi lopatkami. Môže ísť o protizápalové lieky, ako je ibuprofén (Advil, Motrin IB). Steroidy sa niekedy podávajú vo forme tabletiek alebo injekcií na pomoc s bolesťou a zápalom. Na určité podmienky týkajúce sa lopatiek lopatiek sú predpísané aj svalové relaxéry a dokonca aj antidepresíva.
chirurgia
Váš lekár môže odporučiť chirurgický zákrok, aj keď bolesť ramena je závažná alebo je spôsobená liečiteľným poškodením, hoci je zriedkavé. Môže to zahŕňať odstránenie jazvy alebo opravu šliach na ramene alebo hornej časti chrbta. Podľa Americkej akadémie ortopedických chirurgov však 90 percent ľudí s bolesťou ramien bude reagovať na nechirurgické možnosti, ako sú odpočinok, cvičenie a lieky.
výhľad
Váš výhľad bude závisieť od toho, čo spôsobuje bolesť lopatiek a závažnosť vášho stavu.
Bolesť medzi lopatkami je väčšinou dočasná choroba, ktorá zmizne pri správnom ošetrení. Nepohodlie však môže byť pre niektorých ľudí celoživotným problémom.
Tipy na prevenciu
Nasledujúce opatrenia môžu pomôcť predchádzať bolesti lopatiek:
- Precvičujte si správne držanie tela. Pokúste sa stáť a sedieť si vysoko a vyvarujte sa pokosenia. Možno budete chcieť kúpiť ergonomickú stoličku alebo špeciálny vankúš, ktorý vám pomôže s vyrovnaním chrbtice a krku.
- Nezdvíhajte ťažké predmety. Ťažké zdvíhanie môže viesť k zraneniam, ktoré by mohli spôsobiť bolesť medzi lopatkami. Vyhnite sa prenášaniu ťažkých vriec na jedno rameno. Ak niečo musíte zdvihnúť, nezabudnite ohnúť kolená a snažte sa na chrbát príliš netlačiť.
- Nesadajte príliš dlho. Keď pracujete na počítači alebo na stole, často vstávajte a natiahnite sa. To môže pomôcť udržať svaly voľné. Môžete tiež skúsiť použiť stojací stôl. Na Amazone je k dispozícii veľa možností.
- Prijímajte zdravé návyky. Nezabudnite jesť celé jedlo, každú noc spite sedem až osem hodín spánku a cvičte najmenej tri dni v týždni. Zdravý životný štýl vám môže pomôcť cítiť sa viac energický a odpočinutý, čo vám môže pomôcť zvládnuť bolesť.
