Prehľad
Ranné bolesti hlavy sa môžu vyskytnúť z rôznych dôvodov. Môže sa vyskytnúť jedenkrát za čas po zlej noci alebo pri strese, alebo ich môžete pravidelne prežívať.
Ranné bolesti hlavy zažije 1 z 13 ľudí. Môžu byť výsledkom zmeny fyziologie tela. V skorých ranných hodinách môže dôjsť k zníženiu vnútornej redukcie bolesti vášho tela. Okrem toho môže vaše telo počas tohto obdobia vyrobiť viac adrenalínu, čo môže viesť k migrénám.
Nedostatok kvalitného spánku alebo porucha spánku môžu tiež viesť k ranným bolestiam hlavy. U ľudí s poruchami spánku je 2 až 8-krát väčšia pravdepodobnosť rannej bolesti hlavy ako u pacientov bez poruchy spánku.
Čítajte ďalej a dozviete sa viac o ranných bolestiach hlavy.
Migrény a ranné bolesti hlavy
Migréna môže byť príčinou vašich ranných bolestí hlavy. Migrény sú veľmi časté bolesti hlavy. Viac ako 29,5 milióna Američanov dostane migrénu. Tento typ bolesti hlavy môže ovplyvniť vašu schopnosť fungovať a zvyčajne vedie k pulzujúcej bolesti hlavy. Polovica týchto bolestí hlavy sa vyskytuje medzi 4. a 9. hodinou ráno a 30 až 50 percent osôb s migrénou narušilo spánok.
Aké sú rôzne typy bolesti hlavy?
Bolesť hlavy môže spôsobiť tupú, ostrú alebo pulzujúcu bolesť. Bolesť hlavy sa môže objaviť krátko, na hodinu alebo menej, alebo na dlhšiu dobu až niekoľko dní.
Medzi bolesti hlavy, ktoré sa niekedy spájajú s rannými bolesťami hlavy, patria:
- migréna
- obrovská bolesť hlavy
- hypnická bolesť hlavy
- napätie hlavy
- paroxysmálna hemicrania
- lieky nadmerné bolesti hlavy
nespavosť
Nespavosť ovplyvňuje vaše spánkové vzorce a spôsobuje nedostatok spánku. Tento stav je častou príčinou ranných bolestí hlavy. Nespavosť vám môže zabrániť získať dostatok spánku tým, že:
- udržať ťa hore, keď sa snažíš zaspať
- prebudí vás počas spánku
- spôsobuje nepokojný spánok
Nedostatok spánku spôsobený nespavosťou môže tiež spôsobiť migrénové bolesti hlavy.
Nespavosť sa môže liečiť rôznymi spôsobmi a mala by sa prediskutovať so svojím lekárom. Váš lekár vás môže požiadať, aby ste sledovali svoje spánkové vzorce, ktoré vám pomôžu diagnostikovať stav. Liečba nespavosti môže zahŕňať užívanie liekov, získanie liečby alebo vyskúšanie kombinácie liekov a liečby. Zníženie nespavosti by malo mať za následok viac spánku a zmiernenie ranných bolestí hlavy.
Depresia alebo úzkosť
V jednej štúdii uverejnenej v časopise Journal of American Medical Association boli najvýznamnejšími faktormi chronických ranných bolestí hlavy úzkosť a depresia. Podmienky duševného zdravia môžu tiež viesť k nespavosti, ktorá môže ďalej zvýšiť riziko ranných bolestí hlavy.
Ak máte podozrenie na stav duševného zdravia, obráťte sa na svojho lekára. Tieto stavy sa často môžu zvládnuť pomocou terapie hovorením, medikáciou alebo kombináciou liečby. Zvládnutie týchto stavov môže pomôcť znížiť výskyt ranných bolestí hlavy.
Ďalšie informácie: Je to smútok alebo depresia? »
Chrápanie alebo spánkové apnoe
Prerušený spánok spôsobený chrápaním alebo spánkovým apnoe môže byť zdrojom vašich ranných bolestí hlavy. Chrápanie môže byť samo osebe alebo symptómom spánkového apnoe.
Spánková apnoe spôsobuje, že v noci prestanete dýchať. Všeobecne platí, že bolesti hlavy spojené so spánkovou apnoe trvajú menej ako 30 minút. Spánkovú apnoe môžete liečiť pomocou špeciálneho vybavenia, ako je napríklad zariadenie na kontinuálny pretlak v dýchacích cestách.
Brúsenie zubov
Brúsenie zubov sa tiež nazýva bruxizmus. K tomu môže dôjsť v noci ako porucha spánku, ktorá sa označuje ako bruxizmus spánku. Keď sa ráno zobudíte, môže to spôsobiť bolesti hlavy. Bolesť hlavy je vo všeobecnosti matná a dá sa cítiť v blízkosti vašich chrámov.
Bruxizmus je tiež spojený s inými stavmi spánku, ako je spánková apnoe, a môže spôsobiť poškodenie zubov a bolesť čeľuste. Liečba môže zahŕňať ochranu úst, techniky na zníženie stresu alebo zmeny správania.
Napäté svaly
Ranné bolesti hlavy môžu byť výsledkom napätých svalov v krku. Možno budete musieť vyhodnotiť svoju polohu spánku a vankúše, ktoré používate na zmiernenie tejto formy bolesti hlavy skoro ráno.
Vankúše vám majú pomôcť udržať polohu pri spánku, ktorá správne podopiera krk a chrbticu. Nájdenie správneho vankúša môže vyžadovať niekoľko pokusov a omylov. Vankúš by mal udržiavať hlavu a krk v polohe podobnej stoje. Mäkké vankúše nemusia správne držať krk a chrbticu a tvrdé vankúše môžu vytvárať pre telo príliš veľký uhol. Pokúste sa podľa potreby vankúš vymeniť, aby ste udržali správny postoj pri spaní.
Lieky alebo alkohol
Ranné bolesti hlavy môžu byť výsledkom liekov alebo alkoholu. Lieky môžu ovplyvňovať vaše spánkové vzorce, čo môže mať za následok prerušený spánok a bolesti hlavy skoro ráno. Silné pitie môže mať za následok nerovnomerný spánok a rannú bolesť hlavy, ako je napríklad kocovina.
Čítať ďalej: Nočné potenie a alkohol »
Ak máte podozrenie, že lieky spôsobujú bolesti hlavy skoro ráno, povedzte to svojmu lekárovi. Vyvarujte sa nadmernej konzumácii alkoholu, aby ste predišli kocovinám.
Iné zdravotné podmienky
Môžete mať bolesti hlavy skoro ráno z dôvodu iného zdravotného stavu. Bolesť hlavy môže byť príznakom rôznych stavov a nemusí byť spôsobená vašimi spánkovými schémami. Medzi stavy, ktoré môžu spôsobovať chronické ranné bolesti hlavy, patrí hypertenzia a choroby pohybového ústrojenstva.
Nezabudnite diskutovať o všetkých príznakoch, ktoré sa u vás vyskytnú. Môže vám byť diagnostikovaná úplne iná choroba.
liečba
Keď lekár zistí príčinu vašich ranných bolestí hlavy, môžu s vami spolupracovať na vytvorení liečebného plánu.
Zriedkavé ranné bolesti hlavy môžu byť výsledkom jedinečných okolností, ktoré spôsobujú zlú kvalitu spánku po obmedzenú dobu. Ak je to tak, mali by ste praktizovať zdravé návyky na spánok. Tie obsahujú:
- dostatok spánku (asi sedem alebo osem hodín pre dospelých)
- ísť do postele a prebúdzať sa v rovnakých časoch
- spí v prostredí, ktoré vedie k spánku
- skrátenie času na obrazovke tesne pred spaním
Ak sú vaše bolesti hlavy spôsobené základným ochorením, liečba tohto stavu by mala znížiť výskyt ranných bolestí hlavy. Ak sú príčinou lieky, vyhľadajte iný liek so svojím lekárom. Nikdy neprestávajte užívať lieky bez toho, aby ste sa najskôr porozprávali so svojím lekárom.
Rizikové faktory
Ak trpíte migrénou alebo inými chronickými bolesťami hlavy, môžete byť náchylnejší k ranným bolestiam hlavy. Môžete ich tiež častejšie prežiť, ak máte poruchu spánku alebo iný zdravotný stav.
výhľad
Ranné bolesti hlavy sa majú liečiť podľa ich príčiny. V závislosti od príčiny môžete zvládnuť bolesti hlavy sami dosiahnutím vyššej kvality spánku alebo zmenou vankúša. Vaše bolesti hlavy môžu tiež vyžadovať rozhovor s lekárom. Len čo vy a váš lekár zistíte príčinu, bolesti hlavy by sa mali pri vhodnej liečbe zlepšiť.
