Ak ste nová mama, pravdepodobne ste počuli o popôrodnej depresii stále. Existujú články, ktoré treba čítať. Zapamätali ste si všetky varovné signály.
Ale ak pravidelne dostávate spätné odkazy na traumatické momenty v pôrodnici, neradi hovoríte o pôrode, pretože je to pre vás bolestivé a máte príznaky úzkosti, mohli by ste sa v skutočnosti po pôrode vyskytnúť po pôrode. Toto nie je to isté ako popôrodná depresia.
Možno ste nepočuli o popôrodnom PTSD. Nemal som. Diagnostikovali ma až 15 rokov po pôrode.
Popôrodná depresia je známejšia - je však dôležité, aby sa ženy dozvedeli aj o popôrodnej PTSD. Toto sú skryté pravdy, ktoré by som chcel vedieť všetkým.
1. Pocit bezmocnosti počas pôrodu nie je normálny
Platí to najmä pre nové mamičky. Je nemožné vedieť, ako by sa malo narodiť dieťa, a tak je ľahšie vylúčiť pocity bezmocnosti ako zvyčajne.
Pôrod je bolestivý, ale nemal by ste sa cítiť bezmocní. Obaja môžu byť ľahko zmätení a viesť k mamičkám, ktoré internalizujú to, čo sa cítili počas pôrodu.
2. Úzkosť je skutočná
Mnoho ľudí zažilo v určitom okamihu svojho života úzkosť. Zdá sa logické, že priviesť nový detský domov z nemocnice by pre novú mamu vyvolalo určité obavy.
Nebezpečenstvo úzkosti, keď máte popôrodnú PTSD, vám umožňuje neustále tajne trpieť biedou alebo bolesťou bez toho, aby sme sa zaoberali koreňom problému.
3. Môže sa vám zdať, že ste späť k normálu
Môžem to osobne dosvedčiť. Po materskej dovolenke som sa vrátil do svojej kariéry v oblasti podnikovej technológie a nedostal som ani jednu, ale dve povýšenia predtým, ako mi bola diagnostikovaná.
Z pohľadu zvonku to vyzeralo, akoby sa o mojom živote nič nezmenilo. Stále som bol veľmi overachieverom typu A.
Ženy, ktoré zažili popôrodnú PTSD, často pokračujú vo svojom živote. Svoje každodenné zápasy odmietajú ako bežnú súčasť zážitku pri narodení dieťaťa.
Tajne sa pýtajú, prečo sa im zdá všetko ťažšie ako ostatným okolo nich, ktorí nedávno mali deti. Niektoré dni sa môžu cítiť normálne. Niektorí môžu byť ohromení zábleskami spomienok na dodávku alebo zábleskami pocitov z doručenia.
4. Stále sa môžete spojiť so svojím dieťaťom
Jednou z najväčších mylných predstáv o poporodnom PTSD je to, že mamičky majú problémy so svojim dieťaťom. Ak o tom premýšľate, mama, ktorá sa ťažko drží so svojím dieťaťom, by bola zreteľným znamením, že niečo nebolo v poriadku.
Mnoho matiek s popôrodnou PTSD nemá voči svojim deťom žiadne negatívne pocity. Cítia sa veľmi silné puto matky.
Predtým, ako mi bola diagnostikovaná, jedným z dôvodov, prečo som nezohľadnil popôrodné PTSD, bolo to, že som sa ľahko spojil so svojou dcérou. Ale hoci spojenie nemusí byť ovplyvnené, môže byť ťažké spojiť sa, keď vás zahlcujú záblesky úzkosti.
5. Vyhýbajte sa hovoreniu o narodení za každú cenu
Premýšľanie o narodení vám môže spôsobiť vážne obavy a nočné mory. Budete sa snažiť vyhnúť sa tomu, aby ste hovorili o svojich pôrodných zážitkoch alebo súvisiacich udalostiach, ktoré vyvolávajú rovnaký pocit bezmocnosti. Pri úzkosti môžete pociťovať dýchavičnosť, napätie v hrudníku alebo problémy s relaxáciou a spánkom.
Mnoho žien rád hovorí o narodení svojich detí, pretože je to radostná príležitosť. Pôrod uvoľňuje oxytocín do tela a vyvoláva pocity eufórie a šťastia.
Ak váš rodný príbeh namiesto toho vyvoláva strach a úzkosť, je to červená vlajka.
6. Vaše dieťa nie je jediná vec, ktorá vás udržuje v noci
Môžete si myslieť, duh! Väčšina nových mamičiek je bez spánku. Nie je tu nič nové.
Popôrodná PTSD sa však môže prejaviť nočnými morami alebo nepokojnou podráždenosťou, ktorá bráni novej mame spať. Existuje rozdiel medzi nedostatkom spánku, ktorý sa stará o vaše dieťa, a nedostatkom spánku kvôli nočným morom alebo podráždeniu.
7. Flashbacky sú príliš reálne
S popôrodným PTSD sa môžu vyskytnúť nepríjemné spätné účinky spúšťacej udalosti.
Pre mňa to bolo, keď som začal strácať vedomie pri stole. Počul som, ako doktor volá, že strácam priveľa krvi.
Tento presný scenár sa odohral v mojej hlave viackrát, ako som bol schopný počítať. Zakaždým, keď som sa cítil strach a panika. Moja srdcová frekvencia by sa zvýšila a ja by som sa začal potiť.
Pri spätnom pohľade na pôžitok z vášho dieťaťa by ste nemali cítiť strach.
Spodný riadok
Je tu nádej. Ak ste mali obzvlášť ťažké doručenie, na ktoré sa obzeráte späť a cítite pocit bezmocnosti alebo strachu, vyhľadajte pomoc skôr, ako sa problém stane závažnejším.
Nájdite bezpečné miesto na zdieľanie svojich skúseností. Náročné alebo dokonalé dodanie vedie k veľkým zmenám v živote. Väčšina žien spracováva a lieči túto skúsenosť tým, že o tom hovorí.
Ak o tom nemôžete alebo nechcete hovoriť, skúste to napísať. Napíšte, čo sa stalo v chronologickom poradí. Napíšte pocity, ktoré ste zažili pri každom kroku procesu. Zapíšte si veci, za ktoré ste teraz vďační, a napíšte veci, o ktorých dúfate, že sa už nikdy nestanú.
Ak sa cítite úzkostne alebo ohromení písaním vecí, dýchajte. Pomaly sa zhlboka nadýchnite. Ak máte pocit, že máte miernu hlavu, nadýchnite sa v papierovom vrecku a zastavte hyperventiláciu. Odložte si čas spracovania na niekoľko hodín alebo dní neskôr, kým sa s ním nebudete môcť znova vyrovnať.
Zvážte začlenenie relaxačných techník, ako sú vedené snímky, sprostredkovanie alebo joga, do vášho života. Vyjdite z prírody a venujte pozornosť svojim zmyslom: Čo vidíte, cítite, počujete, chutíte a cítite? Dostať sa do súčasnosti, namiesto sústredenia sa na zážitok, vám môže dať prestávku od jeho spracovania.
Môže vám pomôcť návšteva poradcu. Nájdite súcitné ucho a prineste so sebou všetky spisy.
Popôrodné PTSD môže mať významný vplyv na váš duševný stav. Ak sa domnievate, že sa u vás vyskytuje popôrodná PTSD, kontaktujte svojho lekára a požiadajte o pomoc. Viac informácií nájdete na webe Podpora po pôrode.
Zdieľať na Pintereste
Monica Froese je mama, manželka a obchodná stratégka pre mamičky podnikateľov. Má titul MBA v oblasti financií a marketingu a blogov na Redefining Mom, webe na pomoc mamičkám budovať prosperujúce online obchody. V roku 2015 odcestovala do Bieleho domu, aby prediskutovala s pracovnými poradcami prezidenta Obamu politiku na pracovisku, ktorá je vhodná pre rodinu, a vystupovala na viacerých médiách vrátane spoločností Fox News, Scary Mommy, Healthline a Mom Talk Radio. Svojím taktickým prístupom k vyváženiu rodinného a online podnikania pomáha mamičkám budovať úspešné podniky a súčasne meniť ich životy.
