Ako znížiť hladinu kreatinínu
Kreatinín je krvný chemický odpad, ktorý vzniká pri používaní svalov. Jesť veľa bielkovín môže tiež produkovať malé množstvá.
Váš krvný obeh transportuje kreatinín do obličiek, kde ho vaše telo filtruje močom. Ak však vaše obličky nefungujú správne, môže sa zvýšiť hladina kreatinínu v krvi. To môže viesť k urémii, život ohrozujúcej poruche.
Hladiny kreatinínu môžu dočasne stúpať z namáhavého cvičenia alebo pomocou určitých liekov, ako sú sulfametoxazol, trimetoprim alebo chemoterapia. Medzi ďalšie príčiny patria stavy ako cukrovka, vysoký krvný tlak alebo ochorenie štítnej žľazy.
Aby vaše telo fungovalo optimálne, potrebuje čistú krv. Najlepší spôsob, ako znížiť hladinu kreatinínu, je liečiť základnú príčinu.
Dialýza je bežná liečba pri problémoch s obličkami. Je to dôležitý lekársky postup, ktorý sa používa, keď vaše obličky nedokážu odstrániť odpadové produkty z vášho tela. Tieto liečby však môžete doplniť rôznymi liečivami a zmenami životného štýlu, aby ste znížili hladinu kreatinínu.
Porozprávajte sa so svojím lekárom o spôsoboch, ako znížiť hladinu kreatinínu, vrátane týchto ôsmich prírodných možností:
1. Znížte intenzívne cvičenie
Cvičenie je zvyčajne dobrá vec, ale jeho preháňanie môže zvýšiť vašu hladinu kreatinínu. Pretože metabolizmus svalov produkuje kreatinín, nadmerné používanie svalových skupín prostredníctvom namáhavej aktivity môže zvýšiť hladiny.
Jedna štúdia naznačuje, že intenzívne cvičenie zvyšuje hladiny kreatinínu ako reakciu na zvýšené odbúravanie svalov, aspoň dočasne.
Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, koľko a aký druh cvičenia by ste mali robiť. Vyskúšajte chôdzu namiesto behu, alebo jogu namiesto zdvíhania závaží.
2. Neužívajte doplnky obsahujúce kreatín
Kreatín je prírodná zlúčenina vyrábaná v pečeni. Prenáša sa do svalov, kde sa využíva na energiu. Nepoužitý kreatín, ktorý sa nepoužíva ako energia, sa premieňa na kreatinín, odpadový produkt.
Kreatín je okrem svojej prirodzenej formy k dispozícii aj ako perorálny doplnok. Niektorí športovci používajú tieto doplnky na zlepšenie športového výkonu. Rovnako ako prírodný kreatín, doplnky obsahujúce túto látku produkujú kreatinín.
Každý, kto chce znížiť hladinu kreatinínu, by nemal užívať kreatínové doplnky. Výskum kreatínových doplnkov a ich celková bezpečnosť je obmedzený.
3. Znížte príjem bielkovín
Výskum ukazuje, že konzumácia veľkého množstva bielkovín môže zvýšiť hladinu kreatinínu, aspoň dočasne. Najmä uvarené červené mäso môže ovplyvniť kreatinín. Teplo z varenia spôsobuje, že kreatín nachádzajúci sa v mäse produkuje kreatinín.
Ľudia s veľmi vysokou diétou, pokiaľ ide o červené mäso alebo iné zdroje bielkovín, vrátane mliečnych výrobkov, môžu mať vyššiu hladinu kreatinínu ako ľudia, ktorí jedia menej z týchto potravín. Ak jete veľa červeného mäsa, prepnite na viac jedál zo zeleniny. Skúste vymeniť hovädzie hamburgery za:
- zeleninové placky
- výdatný zeleninový guláš
- šošovicová polievka
4. Jedzte viac vlákniny
Na stanovenie účinku vlákniny z potravy na hladinu kreatinínu je potrebný ďalší výskum. Jedna štúdia však preukázala významné zníženie hladín kreatinínu u ľudí s chronickým ochorením obličiek, ktorí zvýšili príjem vlákniny.
Vlákninu nájdete v mnohých potravinách vrátane:
- ovocie
- zelenina
- celé zrniečka
- strukoviny
5. Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, koľko tekutiny máte piť
Dehydratácia môže zvýšiť hladinu kreatinínu. Príjem tekutín môže byť problémom aj u niektorých ľudí s ochorením obličiek. Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, koľko vody a iných tekutín by ste mali piť denne a kedy je najlepší čas na ich pitie.
6. Vyskúšajte doplnky chitosanu
Chitosan je doplnok výživy, ktorý väčšinou používajú ľudia, ktorí dúfajú, že schudnú alebo znížia hladinu cholesterolu. Existuje niekoľko výskumov naznačujúcich, že chitosan môže byť tiež účinný pri znižovaní hladín kreatinínu u ľudí so zlyhaním obličiek.
Nakupujte chitosan online.
Pred začatím liečby chitosanom alebo akýmkoľvek iným doplnkom výživy sa porozprávajte so svojím lekárom. Budete musieť vedieť, ako ju užívať a aké dávkovanie máte.
7. Vezmite WH30 +
Mnoho bylín je prírodných diuretík a môže pomôcť niektorým ľuďom znížiť hladinu kreatinínu. Na bylinách však chýbajú presvedčivé vedecké údaje a ich účinnosť pri znižovaní hladín kreatinínu.
Jedna štúdia na zvieratách preukázala zlepšenie hladín kreatinínu u potkanov, keď sa ošetrovali čínskou rastlinnou formuláciou nazývanou WH30 +.
8. Použite šalvia
V Číne ľudia používajú typ salvie (salvia miltiorrhiza) na liečbu zlyhania obličiek. (Toto sa nesmie zamieňať so šalvia divinorum, čo je halucinogénna odroda šalvie.)
Z preskúmania niekoľkých štúdií vyplynulo, že salvia môže mať pozitívny účinok. Bežné vedľajšie účinky zahŕňajú:
- svrbenie
- žalúdočná nevoľnosť
Zobrať
Aj bežné bylinky môžu interferovať s liekmi. Je dôležité prediskutovať vaše použitie bylín, vrátane bylinných čajov, so svojím lekárom.
Medzi ďalšie bylinky, ktoré sa majú prediskutovať s lekárom, patria:
- žihľava dvojdomá (žihľava listová)
- harmanček
- škorica
- Ženšeň
- koreň púpavy
