Som dievča, ktorá má rada výrobky: Páči sa mi nájsť produkty, rada premýšľam o tom, ako môžu výrobky zlepšiť môj život a rada vyskúšať nové veci. Platí to najmä pre všetko, čo by mohlo pomôcť pri zmiernení príznakov migrény. Rovnako ako takmer každý migréna, aj ja mám malý arzenál zariadení a prírodných produktov, ktoré používam na zmiernenie mojich migrénových spúšťov a zmiernenie bolesti.
V priebehu rokov som vyskúšal desiatky a desiatky výrobkov predávaných ako alternatívne prostriedky na odstránenie príznakov migrény. Zatiaľ čo väčšina nefunguje - aspoň nie pre mňa - našla som ich niekoľko.
Čo hľadať
Vždy sa vyhýbajte produktom, ktoré tvrdia, že „liečia“migrénu. Nie je známe žiadne lekárske liečenie tohto komplikovaného neurologického ochorenia a akýkoľvek produkt, ktorý vyhlasuje inak, je pravdepodobne stratou času a peňazí.
Hľadám tiež produkty, ktoré podporujú relaxáciu a celkovú pohodu. Migréna postihuje myseľ, telo a ducha, takže starostlivosť o seba je obzvlášť dôležitá.
Tu sú niektoré z produktov, ktoré milujem a ktoré mi pomáhajú vyrovnať sa s fyzickými, emočnými a duchovnými účinkami migrény.
Sarahova sada náradia musí byť zachovaná
Príznak: Bolesť
Pokiaľ ide o bolesť, sú užitočné teplo aj ľad.
Dobrá vyhrievacia podložka pomáha uvoľňovať svaly na krku, ramenách, rukách a nohách a udržuje končatiny v teple počas záchvatu migrény.
Zďaleka mojím obľúbeným produktom je klobúk hlavy - je to omnoho ľahšie ako sa hádať s ľadom! Klobúk hlavy má individuálne kocky, ktoré sa dajú umiestniť na tlakové body na vašej hlave. Môžete ho nosiť ako normálny klobúk alebo si ho môžete stiahnuť z očí, aby vám pomohlo s citlivosťou na svetlo a zvuk.
Niektoré ďalšie skvelé spôsoby, ako liečiť bolesť tela, sú soľné kúpele Epsom a masírujú rôzne bolesti, spreje a pleťové vody. Moje najobľúbenejšie mlieko je z arómy Aromafloria. Majú necentrovanú líniu, ktorú milujem pre tie dni, ktoré sú citlivé na vôňu, ale môžete si tiež pripraviť individualizované mlieko vyrobené pre špecifickú aromaterapeutickú úľavu.
Príznak: Citlivosť na svetlo
Fotofóbia a citlivosť na svetlo sú bežné. Zdá sa, že moje svetlo obťažuje moje oči, vrátane tvrdého vnútorného osvetlenia. Na citlivosť používam okuliare Axon Optics s fluorescenčným a iným nepríjemným svetlom. Majú vnútorné a vonkajšie odtiene špeciálne navrhnuté na blokovanie vlnových dĺžok svetla, ktoré môžu zhoršiť bolesť migrény.
Príznak: Citlivosť na zvuk
Dokonca aj ten najmenší hluk ma obťažuje počas záchvatu migrény, takže tichá miestnosť je pre mňa najlepším miestom. Ak nemôžem byť v tichom priestore, na tlmenie zvuku používam špunty do uší alebo klobúk. Cielené dýchanie mi umožňuje účinnejšie sa vysporiadať s bolesťou a meditácia, hoci nie vždy dosiahnuteľná, môže pomôcť telu dostatočne sa uvoľniť na spánok.
Spúšťač: Voní
Niektoré vône môžu byť spúšťačom alebo účinnou metódou úľavy v závislosti od vône a osoby. Pre mňa sú cigaretový dym a parfémy okamžitým spúšťačom.
Esenciálne oleje, na druhej strane, môžu byť užitočné v mnohých ohľadoch. Oleje môžu byť rozptýlené, požité alebo použité topicky. Páči sa mi rad difúzorov a zmesových olejov z organickej arómy.
Rozptyľujem rôzne oleje okolo môjho domu, používam valcový aplikátor na tlakové body a tiež pridávam pár kvapiek do mojich kúpeľov.
S éterickými olejmi môže byť veľa pokusov a omylov - to, čo funguje pre jednu osobu, nemusí fungovať pre inú. Pre niektorých ľudí môže byť dokonca spúšťačom migrény. Urobte svoj výskum pred testovaním éterických olejov a nezabudnite si kúpiť kvalitné oleje od renomovaného predajcu.
Spúšťač: Nevoľnosť a dehydratácia
Jedlo a pitie sa môžu počas migrény komplikovať. Migrény niekedy spôsobujú chute, ktoré majú tendenciu byť nezdravými rozhodnutiami, ako sú čokoláda alebo slané jedlá, ktoré môžu dokonca vyvolať ďalšie príznaky. Môžu však tiež spôsobiť nevoľnosť, ktorá môže viesť k preskakovaniu jedla a predĺženiu dňa o prázdny žalúdok, čo je - ako ste uhádli - ďalší spúšť.
Stručne povedané, jedlo a nápoje môžu vyvolať migrénu, ale nejesť alebo piť tekutiny nie je absolútne možné. Vždy si so mnou uchovávam fľašu s vodou a proteínovú tyčinku pre vynechané jedlo. Ja si v kabelke držím mincovne, pretože mäta pieporná zdá sa, že pomáha pri nevoľnosti spolu so zázvorom.
Emocionálny spád z migrény
Migréna môže trvať hodiny alebo dni v čase, takže rozptýlenie od bolesti je zásadnou stratégiou zvládania záťaže. Filmy, hry, sociálne médiá a hudba sú spôsoby, ako stráviť čas potichu pri riešení migrény. Čas na obrazovke však môže spustiť migrénu, preto sa odporúča vždy len malé množstvo.
Emócie môžu stúpať vysoko pred migrénou, počas nej a po nej a komunita môže odpovedať na otázky, poskytovať rady a poskytovať podporu. Pre mysli je dôležité spojenie s ľuďmi, ktorí rozumejú bez úsudku. Zdroje a komunity migrantov môžete nájsť online, prípadne vo vašej oblasti môže byť aj podporná skupina.
Robiť niečo príjemné pre seba alebo pre ostatných živí dušu. Keď neminiem peniaze na lieky alebo lekárov, rád sa správam k sebe a ostatným, ktorí to potrebujú, s niečím zvláštnym. ChronicAlly je darčeková krabička na odber špeciálne určená pre osoby trpiace chronickými chorobami. Zaobstaral som sa do škatule a poslal som ju ostatným v prípade potreby. Nie je nič ako dávať alebo prijímať škatuľu vecí vyrobenú s láskou a pre starostlivosť o seba.
Zobrať
Pokiaľ ide o migrénu, pre každého nefunguje to isté a ani veci, ktoré prinášajú úľavu, nefungujú zakaždým. Moja najlepšia rada je urobiť si prieskum a dávať si pozor na humbuk okolo jedného produktu. Pamätajte, že neexistuje žiadny liek a na 100% času nemôže byť nič efektívne. Najlepšie produkty migrény sú tie, ktoré vyhovujú vášmu životnému štýlu a musia vám pomôcť lepšie sa vysporiadať s migrénou.
Dúfame, že tieto tipy pomôžu životu menej bolestivý a trochu uvoľnenejší.
Sarah Rathsack žije s migrénou od 5 rokov a je chronická už viac ako 10 rokov. Je to matka, manželka, dcéra, učiteľka, milovník psov a cestovateľka, ktorá hľadá spôsoby, ako žiť najzdravší a najšťastnejší život, aký dokáže. Vytvorila blog Moja migréna, aby ľuďom dala najavo, že nie sú sami, a dúfa, že budú motivovať a vzdelávať ostatných. Nájdete ju na Facebooku, Twitteri a Instagrame.
Tento obsah predstavuje názory autora a nemusí nevyhnutne odrážať názory spoločnosti Teva Pharmaceuticals. Podobne ani spoločnosť Teva Pharmaceuticals neovplyvňuje ani neschvaľuje žiadne produkty ani obsah súvisiaci s osobnou webovou stránkou autora, sieťami sociálnych médií ani so stránkou Healthline Media. Jednotlivcom, ktorí napísali tento obsah, zaplatila spoločnosť Healthline v mene Teva za ich príspevky. Celý obsah je výlučne informačný a nemal by sa považovať za lekársku pomoc.
