Ako mama s dvomi batoľatami je hľadanie času na starostlivosť o môj svetelný lupienok trvalou výzvou. Moje dni sú plné problémov, keď dostanem dve malé deti von, 1 1/2-hodinovú dochádzku, celý deň v práci, ďalšiu dlhú cestu domov, večeru, kúpele, spaním a niekedy aj dokončujem zvyšné práce alebo stláčame nejaké písanie. Čas a energia sú nedostatočné, najmä pokiaľ ide o moju vlastnú starostlivosť. Ale viem, že byť zdravý a šťastný mi pomáha byť lepšou mamou.
Až nedávno som mal čas a priestor na premýšľanie o rôznych spôsoboch, ako som sa naučil vyvážiť materstvo s riadením mojej psoriázy. Za posledné 3 1/2 roky som bola tehotná alebo dojčila - vrátane niekoľkých mesiacov, keď som oboje urobila! To znamenalo, že moje telo bolo zamerané na pestovanie a výživu mojich dvoch zdravých krásnych dievčat. Teraz, keď sú (trochu) menej pripútaní k môjmu telu, môžem rozmýšľať viac o možnostiach prevencie a liečby svetlice.
Rovnako ako mnoho rodín, aj naše dni sa riadia stanoveným postupom. Považujem to za najlepšie, ak do svojho denného plánu začleníme svoje vlastné liečebné plány. S trochou plánovania môžem vyrovnať starostlivosť o svoju rodinu a starostlivosť o seba.
Jedzte dobre pre seba a pre svoje deti
Môj manžel a ja chceme, aby naše deti vyrastali dobre. Najjednoduchší spôsob, ako sa ubezpečiť, že sa učia, ako si vybrať zdravé jedlo, je urobiť si sami.
Podľa mojich skúseností jedlo, ktoré jem, tiež ovplyvňuje zdravie mojej pokožky. Napríklad moja pokožka vzplane, keď jdem nezdravé jedlo. Niekedy to stále túžim, ale mať malé deti ma ešte viac motivovalo, aby som to vyrezal.
Kedysi som bol schopný skryť dobré občerstvenie na hornej skrinke, ale z piatich miestností počuli obal alebo kŕč. Je čoraz ťažšie vysvetliť, prečo môžem mať žetóny, ale nemôžu.
Prijmite cvičenie zamerané na deti - doslova
Cvičenie znamenalo 90-minútovú triedu Bikram alebo hodinovú triedu Zumba. Teraz to znamená afterwork tanečné párty a beh okolo domu sa snaží odísť ráno. Batoľatá sa tiež radi zdvihnú a otočia, čo je v podstate ako zdvíhanie závaží s hmotnosťou 20 až 30 libier. Cvičenie je nevyhnutné na zvládnutie vzplanutia, pretože mi pomáha zmierňovať stres v mojom živote, ktorý zhoršuje moju psoriázu. To znamená, že vykonanie niekoľkých sérií „výťahov pre batoľatá“môže skutočne zlepšiť moje zdravie.
Multitasking môže zahŕňať starostlivosť o pleť
Byť mamou so psoriázou má svoje výzvy - ale tiež vám dáva šancu naučiť sa nové spôsoby, ako multitaskovať! K rozkoši môjho manžela som umiestnil krémy a krémy po celom našom dome. To uľahčuje ich použitie kedykoľvek je to vhodné. Napríklad, ak je moja dcéra v kúpeľni a umýva si ruky stokrát, môžem ju súčasne sledovať a zároveň zvlhčovať pokožku.
Otvorte sa, keď potrebujete pomoc
Po narodení mojej mladšej dcéry som zápasil s popôrodnou úzkosťou, ktorá podľa môjho názoru prispela k môjmu najnovšiemu vzplanutiu. Vyzeralo to, že som mal všetko, čo som potreboval, aby som bol šťastný - úžasný manžel a dve zdravé, neuveriteľné dcéry - ale cítil som sa zvláštne smutný. Po celé mesiace neprišiel ani jeden deň, keď som nekontrolovateľne plakal.
Nevedel som ani vysvetliť, čo sa stalo. Bol som vystrašený nahlas povedať, že niečo nebolo v poriadku, pretože to vyvolalo pocit, že nie som dosť dobrý. Keď som sa konečne otvoril a hovoril o tom, cítil som okamžitú úľavu. Bol to veľký krok k uzdraveniu a opätovnému pocitu ako ja.
Ak o to nepožiadate, je takmer nemožné získať pomoc. Aktívne riadenie emocionálneho zdravia je nevyhnutnou súčasťou riadenia psoriázy. Ak zápasíte s ťažkými emóciami, natiahnite sa a získajte podporu, ktorú potrebujete.
Stánok so sebou
Byť rodičom je dosť ťažké. Chronické ochorenie môže byť ešte náročnejšie robiť všetky veci, ktoré musíte urobiť, aby ste sa postarali o svoju rodinu. Preto je také dôležité nájsť čas na starostlivosť o seba. Urobte si čas, aby ste sa cítili dobre, fyzicky aj psychicky, vám dáva silu byť najlepším rodičom, ktorým môžete byť. Keď narazíte na hrubú náplasť, nebojte sa požiadať o pomoc. Žiadosť o pomoc neznamená, že ste zlým rodičom - to znamená, že ste dosť odvahy a dosť inteligentní, aby ste dostali podporu, keď ju potrebujete.
Zdieľať na Pintereste
Joni Kazantzis je tvorca a blogger pre justagirlwithspots.com, ocenený blog s psoriázou, ktorý sa venuje zvyšovaniu povedomia, vzdelávaniu o chorobe a zdieľaniu osobných príbehov o jej 19 ročnej ceste so psoriázou. Jej poslaním je vytvárať zmysel pre komunitu a zdieľať informácie, ktoré jej čitateľom môžu pomôcť vyrovnať sa s každodennými problémami so psoriázou. Domnieva sa, že s čo najväčším počtom informácií môžu byť ľudia so psoriázou oprávnení žiť svoj najlepší život a robiť správne rozhodnutia pre svoj život.
